Lift & Lead on noin nelikymppisten ystävysten vuonna 2020 perustama yhteisö, joka tukee toisiaan niin urheilussa ja hyvinvoinnissa kuin elämässä ylipäänsä. Yhteisön jäsenet jakavat aktiivisen arjen, jossa yhdistyvät vaativat asiantuntijatyöt,…
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Firstbeatin laajan mittausaineiston mukaan työntekijöiden kokonaishyvinvointi on keskimäärin korkeimmillaan vuoden alussa, mutta laskee maltillisesti ja johdonmukaisesti vuoden mittaan. Loppuvuodesta trendissä näkyy selvempi notkahdus juuri ennen joulua. Kokonaistulos muodostuu stressin ja…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Vuoden kylmimmät ja kuumimmat päivät eivät koettele vain vaatekaappia ja hermoja, vaan myös kehon fysiologiaa. Laajasta hyvinvointidatasta paljastuu yllättävä ilmiö: kovimmilla pakkasilla liikutaankin enemmän, kun taas helteellä liikunta vähenee mutta…
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Keho ei tunne kalenteria tai deadlineja – se reagoi valoon ja pimeään. Silti vietämme suurimman osan ajasta sisätiloissa keinovaloissa, jolloin luonnonvalo ei rytmitä enää päiväämme kuten ennen. Olemme luoneet maailman,…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Kylmä- ja lämpöhoitoja käytetään laajasti palautumisen, stressinhallinnan ja yleisen hyvinvoinnin tukena. Tässä blogissa verrataan kylmäaltistuksen, kuten avantouinnin tai kylmäaltaan, hyötyjä lämpöhoitoihin, kuten saunaan tai lämpimiin kylpyihin. Samalla pohdimme, miten ne…
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Uudenvuoden lupaukset ovat monelle tärkeä lähtölaukaus muutokselle. Hyvinvointivalmentajana tiedät kuitenkin, että innostus ei yksin riitä – ratkaisevaa on se, miten tavoitteita tuetaan arjessa. Alla viisi käytännön vinkkiä, joiden avulla voit…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Vuosituhannen vaihde Agadirissa Pitkäksi venähtäneen illan jälkeen on hieman huterainen olo, kun seuraan hotellin allasalueella aidan maalaustyön edistymistä paahtavassa auringonpaisteessa. Tiskiltä tilatut sateenkaarenväriset juomat kohentavat kuntoa kulaus kerrallaan. Maalarilla ei…
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Johtajien ja avainhenkilöiden hyvinvointi ja suorituskyky ovat usein koko organisaation menestystekijöitä. Johtamisen, päätöksenteon ja muutosten keskellä kuormitus voi kasvaa huomaamatta – ja silloin stressinhallinnan tukeminen on kriittisen tärkeää. Mutta miten…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Burnout eli työuupumus ei ole enää tabu. Siitä puhutaan paljon, sitä esiintyy valtavasti ja se on jatkuvasti esillä niin mediassa kuin työelämän keskusteluissa. Silti yhä useampi työntekijä palaa loppuun. Se…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Juhlapäivien vaikutus hyvinvointiin datan valossa Juhlapyhät rytmittävät vuottamme, mutta miten ne todella vaikuttavat kehoomme ja hyvinvointiimme? Tässä blogikirjoituksessa sukelletaan Firstbeatin mittausdatan avulla eri pyhäpäivien vaikutuksiin liikunnan, unen ja palautumisen näkökulmasta….
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Työuupumuksen käsite on vakiinnuttanut paikkansa kielessämme viimeisten vuosikymmenien aikana. Työuupumuksen eli burnoutin etymologia sijoittuu 1970-luvun Yhdysvaltoihin. Siihen saakka oli puhuttu sielullisesta voimattomuudesta, väsymyksestä, heikkohermoisuudesta sekä rehellisesti silkasta laiskuudesta. Toisin kuin…
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Jokainen ikä tuo mukanaan omat hyvinvoinnin haasteensa ja mahdollisuutensa. Nuoruuden vuosina jaksamme enemmän, mutta stressaamme myös eniten. Keski-iässä ruuhkavuodet koettelevat palautumiskykyä, mutta samalla opimme asettamaan oman terveytemme etusijalle. Kun saavutamme…
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Vieraskynä: Renata Coaching. Kuvat: Joanna Suomalainen. Kun uusi vuosi käynnistyy, moni meistä haluaa tehdä elämäntapamuutoksia. Mutta miten varmistaa, että muutokset ovat pysyviä ja tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia? Kaikki alkaa pysähtymisestä –…
Uuden Hyvinvointitekijät raportoinnin avulla Firstbeat Life -palveluntarjoajat saavat asiakkaidensa hyvinvoinnista selkeän kokonaiskuvan, joka on sanoitettu kielelle, jolla valmentaminen muuttuu arjen teoiksi ja toimiksi.
Tero MyllymäkiFysiologisen tutkimuksen johtaja, Firstbeat
Pureuduimme taannoin Firstbeat-webinaarissa uupumuksen teemaan Hälsan valmentajalääkärin, Ymmärrä uupunutta, johda uuvuttamatta -kirjan kirjoittaneen Lari Karjulan kanssa. Keskustelimme Larin kanssa mm. mihin ihmiset uupuvat, millaisiin oireisiin työpaikalla pitäisi havahtua ja miten…
Työterveyslaitoksen julkaiseman tuoreen Miten Suomi voi? -tutkimuksen mukaan suomalaisten hyvinvointi ei ole palannut takaisin koronapandemiaa edeltäneelle tasolle vaan on heikentynyt lievästi viimeisen 3,5 vuoden aikana. Kohonnut työuupumuksen riski tai todennäköinen…
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Suuret työkykykustannukset, mutta mitä rahalla saa? Työkyvyttömyyseläkkeiden maksuluokkamalli uudistuu – tavoitteena edistää työllisyyttä monin tavoin. Näin kirjoittaa työeläkeyhtiö Ilmarinen uutisessaan. Suurten työnantajien myönnetyt työkyvyttömyyseläkkeet vaikuttavat maksuluokan kautta suoraan vuosittaiseen TyEL-maksun…
Useat meistä erottavat työn ja muun elämän. Työ ja työstä saatava kompensaatio on jotain, mikä mahdollistaa asumisen ja elämisen kulujen kattamista, harrastamista, joskus jopa haaveiden toteuttamista. Harva pääsee siihen tilanteeseen,…