”Hyvinvointianalyysi avasi uusia ulottuvuuksia hyvinvointiin”

Ilmarisen toimitusjohtaja Timo Ritakallio teki Hyvinvointianalyysin yhtiön tulosjulkistuksen aikaan. Raporttiin piirtyi yllättävän paljon rentouttavia hetkiä.

Ilmarisen toimitusjohtaja, 53-vuotias Timo Ritakallio teki sykevälivaihtelun avulla stressiä ja palautumista mittaavan Hyvinvointianalyysin toista kertaa helmikuussa. Analyysi osui kiireiselle jaksolle keskelle yhtiön edellisen vuoden tulosten julkistamista.

– Täysiä työpäiviä, joihin mahtui hallituksen kokous, tulosjulkistusinfot henkilöstölle ja medialle sekä televisiohaastatteluita. Päälle vielä tiukempaa päätöksen tekoa, Ritakallio listaa.

Ritakallio halusi nähdä sykevälivaihteluun perustuvan Hyvinvointianalyysin avulla miten keho suoriutuisi kiireisistä päivistä. Myös edelliseen analyysin vertaaminen kiinnosti.

Työn tauottamisen tärkeyttä ei voi korostaa liikaa

Ensimmäisestä, puolitoista vuotta sitten tekemästään Hyvinvointianalyysista Ritakallio kertoo oppineensa etenkin tauottamisen tärkeyden.

– Olin juuri aloittanut Ilmarisen toimitusjohtajana ja tehtiin analyysi silloin koko meidän johtoryhmälle. Taukojen vaikutus vireystasoon näkyi selvästi tuloksissa.

– Olemme sen jälkeen pitäneet kokouksissa enemmän taukoja. Etenkin jos olen itse puheenjohtajana, pyrin siihen, että kukaan ei istu paikallaan yli tuntia. Kun silloin pidetään tauko, noustaan ja liikutaan vähän, ihmisten vireystaso nousee silminnähtävästi, Ritakallio sanoo.

Taukojen vaikutus näkyi selvästi myös Ritakallion helmikuun analyysissa. Ensimmäiselle mittauspäivälle osui hallituksen kolmen tunnin kokous, jossa käytiin läpi Ilmarisen tulosta ja edellistä vuotta.

– Olin paljon äänessä. Kokous alkoi puoli kolmelta ja puolentoista tunnin jälkeen stressikäyräni on siirtynyt pikkaisen punaiselle. Sitten on pidetty lyhyt tauko ja käyrä on pompannut taas vihreälle, Ritakallio kertoo tuloksia tutkiessaan.

Rentouttavia puheita ja televisiohaastatteluita

Vihreän, eli palautumisesta ja rentoutumisesta kertovan värin määrä raportissa oli Ritakallion mukaan hämmentävän suuri. Vihreänä erottuvat hallituksen kokouksen lisäksi perjantain esiintymiset: tulosjulkistusinfot Ilmarisen henkilökunnalle ja medialle sekä Ylen ja MTV:n televisiohaastattelut.

– Se yllätti, mutta toisaalta nautin esiintymisestä ja koen työni mielekkääksi. Kun on sopivasti säpinää, saan siitä energiaa. Ja olihan meillä hyviä tuloksia, joita oli mukava esitellä. Stressaavilta tuntuvat ne tilanteet kun pitää pohtia jotain voimakkaasti, tai koen esimerkiksi kokouksen turhauttavaksi, Ritakallio kertoo.

Niitä hetkiä Ritakallion mittausjaksolle ei mahtunut montaa. Stressaavimpina hetkinä työpäivissä erottuvat siirtymiset paikasta toiseen ja hetket ennen nukkumaan menoa, jolloin Ritakallio muistelee katselleensa TV:stä ajankohtaisohjelmaa tai suunnitelleensa seuraavaa päivää. Myös syntymäpäiväjuhlat sekä ajomatka juhlista kotiin liukkaassa ja sumuisessa säässä ovat aiheuttaneet stressipiikit.

– Silloin oli tosi huono keli ja piti todella keskittyä ajamiseen. Uni ei sen jälkeen tullut niin nopeasti kuin edellisenä yönä. Palautuminen on raportin mukaan alkanut vasta parin tunnin unien jälkeen, Ritakallio kertoo.

Lauantain, viimeisen mittauspäivän, Ritakallio vietti hiihdon parissa. Työpäiviin verrattuna analyysin ainut vapaapäivä oli täynnä punaista.

– Kävin aamulla hiihtolenkillä, joka erottui sinisenä eli kuntoa ylläpitävänä. Loppupäivän olin tulevien Lahden MM-hiihtojen esikisoissa. Olen mukana kisojen kunniatoimikunnassa. Siinä oli monenlaista tekemistä ja taisin ajatella ihan muita juttuja vielä ohella, Ritakallio kertoo.

Timo Ritakallion suunnistusharrastus auttaa häntä palautumaan myös kiireisten työpäivien aikana.

Pienikin alkoholimäärä vaikuttaa negatiivisesti palautumiseen

Testatakseen alkoholin vaikutusta palautumiseen, Ritakallio joi lauantai-iltapäivänä kaksi lasia viiniä.

– Ne luultavasti vaikuttivat negatiivisesti palautumiseen. Lauantain ja sunnuntain välisenä yönä uni ei ole ollut palauttavaa ensimmäisinä parina tuntina. Se yllätti, koska oma fiilis oli, että nukuin hyvin, Ritakallio sanoo.

Unen merkitystä ei voi korostaa liikaa

Aktiivisena ja edelleen kilpailevana kuntourheilijana Ritakallio on mitannut sykettään ja suorituksiaan monilla laitteilla viimeisen 15 vuoden aikana. Silti hän kokee saaneensa molemmista Hyvinvointianalyyseista uutta, kiinnostavaa tietoa.

– Teema oli ennestään tuttu, mutta tässä syke kytkeytyy koko vuorokauteen ja avaa ihan uusia ulottuvuuksia omaan hyvinvointiin. Uskon että useimmille ihmisille tällainen voisi olla hyvä heräte. Tämä auttaa ymmärtämään mitkä asiat rasittaa itseä sekä miten työn jaksottamisella ja unella on valtava vaikutus suoritukseen, Ritakallio sanoo.

Etenkin unen merkityksestä pitäisi Ritakallion mukaan puhua enemmän työelämässä ja johtajien kesken.

– Vanhan kansan maailmassa on sananlasku: ”kun nuorena nukkuu, se on kuin laittaisi rahaa pankkiin”. Mutta kyllä se pätee vanhanakin. Siihen kannattaa kiinnittää tosi paljon huomiota. Ihmisen suorituskyky on ihan erilainen jos hän on saanut riittävästi palauttavaa unta, Ritakallio sanoo.

Asiantuntijan kommentit:

Firstbeatin hyvinvointiasiantuntija Jaakko Kotisaaren mukaan Timo Ritakallion tulokset ovat hyvin tyypilliset suuren yrityksen johtajalle. Tulokset eivät ole vaativasta työstä huolimatta pelkkää punaista, vaan päinvastoin jopa keskiarvoa selvästi paremmat.

– Ehkä yritysjohtajat osaavat hallita omaa tekemistään paremmin tai helpottaa omaa työtään delegoimalla ja johtamistaidoilla, Kotisaari pohtii.

Jaakko Kotisaaren mukaan myös Timon liikunnallisuus edesauttaa jaksamista.

– Timo on varsin hyvässä kunnossa suunnistusharrastuksensa myötä, mikä selittää osaltaan hänen hyvää kykyään palautua myös kiireisen päivän aikana.

Jaakko Kotisaari löysi Timon tuloksista myös mielenkiintoisen näkökulman työstressiin.

– Timolla oli erittäin mielenkiintoinen ja opettavainen näkökulma työpäivien ajalta stressiin: stressihetket olivat niitä ajankohtia päivistä, jotka vaativat poikkeuksellisen kovaa keskittymistä kuten esiintymistilanteet ja haastattelut. Tämähän on koko stressin ja palautumisen peruslähtökohta: elimistö kykenee reagoimaan ja virittämään oman vireystilansa tarvittaessa huippuunsa tilanteen niin vaatiessa, mutta vastapainoksi myös palautumaan tästä kuormituksesta tilanteen jälkeen. Timo ei kokenutkaan tätä kielteisenä, vaan hetkinä, jolloin pitää nimenomaan… keskittyä.