Hyvinvointianalyysi teki tehokkaasta tuottavan

Menestystarina Marjo Huhtala

– Hyvinvointianalyysissa havahduin entistä enemmän arkisten perusasioiden kunnioittamiseen. Ilman tämän testin tuloksia en olisi pysähtynyt ja tehnyt aitoja muutoksia, kertoo yritysvalmentaja Marjo Huhtala.

Mandare Oy:n perustaja Marjo Huhtala puhuu asiakkailleen asenteesta. Kymmenen vuotta valmennusalalla ja erilaisissa koulutuksissa toimiessaan hän on huomannut, kuinka esimiesten ja johtajien silmät syttyvät siitä puhuttaessa.

Marjo-kesakuu-2015-171

– Asenne on lähellä itsensä johtamista. Jos asenteen avulla halutaan saada aikaan jotain enemmän ja paremmin, sen taustalta on löydyttävä ihmisen hyvinvointi, toteaa Huhtala.

Hän testasi oman hyvinvointinsa Firstbeat Hyvinvointianalyysissa loppuvuodesta 2014, jolloin hän oli juuri perustamassa uutta yritystään.

– Halusin saada mitattua tietoa itsestäni. Vauhdikkaan elämänjakson keskellä pohdin oman palautumiseni riittävyyttä. Ihminen ei itse pysty täysin näkemään ja arvioimaan esimerkiksi palautumistaan. Hyvinvointianalyysi auttoi ymmärtämään mikä kuormittaa ja miten stressin voi ottaa hallintaan.

Läheisten seura palauttaa

Kolmen päivän mittausjaksolle Huhtala halusi kerätä erilaisia elämäänsä kuuluvia tapahtumia nähdäkseen niiden vaikutukset raportissa. Mittauksen aikana hän piti päiväkirjaa, johon kirjoitti tekemisiään, kuten lasten hoitoonvientiä, kaupassakä
yntiä, työhön liittyviä asioita, harrastuksia ja muita arkisia askareita.

Hyvinvointianalyysin tulokset olivat draamaattiset: työpäivän aikainen palautuminen oli olematonta. Testi osoitti, että positiivinenkin stressi saattaa pitkittyessään olla erittäin vahingollista terveydelle.

– Palautumisen vähyys oli itselleni suuri yllätys. Personal trainerit ovat aina puhuneet palautumisen merkityksestä, mutta viesti meni perille vasta tulokset nähtyäni. Olin innoissani uudesta yrityksestäni, mutta stressiä se on positiivinenkin stressi. On todella tärkeää muistaa myös levätä, jotta jaksaa painaa välillä melko pitkääkin päivää loppuelämänsä ajan. Tavoitteeni on toteuttaa unelmiani ja olla todella hyvässä työkunnossa henkisesti ja fyysisesti 100-vuotiaaksi asti.

Hyvinvoinnin kannalta tärkeitä palauttavia asioita löytyi myös mittausraportista.
– Oli ilahduttavaa havaita, kuinka lapseni pianotunnilla mukana olo näkyi raportissa palauttavana hetkenä, samoin kuin pihatöiden tekeminen. Mittaus vahvisti positiivisella tavalla myös sen minkä sisimmässäni jo tiesinkin, että yhdessäolo ja yhteiset arjen askareet läheisten kanssa ovat tärkeä keino palautua.

Kehittääkö vai kuormittaako liikunta?

Nähtyään Hyvinvointianalyysin tulokset Huhtala päätti, että hän muuttaa elämäntapojaan. Ensimmäiseksi hän pohti omaa unirytmiään.
– Aikaistin radikaalisti nukkumaanmenoa ja heräsin myös aikaisemmin tietoisesti. Nyt herään aamuisin ennen kello kuutta ilman ongelmia. Nukun erittäin hyvin ja saan riittävästi unta.

Liikunnan vaikutusten seuraaminen herätti ajatuksia Huhtalan mielessä. Fyysisen kunnon kehittäminen todettiin Hyvinvointianalyysissa tarpeelliseksi jatkossakin. Silti spinning-tunnin palaute kertoi tilapäisestä ylikuormituksesta.
– Saan liikunnasta aina voimaa, mutta sekään ei kehitä, jos palautumista ei ole riittävästi. Ihminen ei ole robotti. Kun kokonaispaketti levon ja ruokavalion suhteen on kunnossa, myös treeni sujuu paremmin.

Realistisempi ote hyvinvointiin

Innostava elämäntilanne oli johtanut kierteeseen, joka hyvästä fiiliksestä huolimatta veisi voimavaroja pitkällä tähtäimellä. Kierteen muuttaminen positiiviseksi myös jaksamisen näkökulmasta edellytti havahtumista ja pieniä vaikuttavia muutoksia.

– Tekemäni muutokset ovat tuoneet elämääni valtavasti lisää energiaa. Aikaisemmin olin tehokas, nyt olen myös tuottava. Koen olevani vahvempi ja jaksavani lähes mitä vain. Minulla on realistisempi ote omaan hyvinvointiini. Kuuntelen omaa kehoani.