Ne pelaa, jotka osaa

Firstbeat menestystarina: JJK Jyväskylä

Tällä kaudella Jyväskylän Harjun stadionilla potkitaan palloa aivan uudella innolla, sillä kaupungin jalkapalloseura JJK pelasi itsensä takaisin Veikkausliigaan. Vetoapuna menestyksen tiellä toimii Firstbeat Sports, josta on tullut joukkueelle itsestäänselvä väline harjoittelun seurantaan.

Jyväskyläläisen jalkapalloseura JJK:n fysiikkavalmentaja Antti Luhta on tyytyväinen mies – ja on syytäkin. Pallo on uponnut vastustajan maaliverkkoon peli toisensa jälkeen sen verran tiuhaan tahtiin, että viime keväänä asetettu tavoite saada paikka korkeimmalla tasolla eli Veikkausliigassa, toteutui. Miltäs nyt tuntuu?

”Fiilikset on tietenkin hyvät. Koko joukkue oli hyvin sitoutunut yhteiseen tavoitteeseen ja pojat teki kovan työn. Kausi tulee olemaan haastava ja sen eteen tehdään töitä koko talvi, jotta ollaan valmiita kun kausi alkaa.”

Menestys ei ole tullut jalkoja lepuuttamalla. Luhta ja joukkueen päävalmentaja Juha Pasoja pitävät huolen, että pelaajat ymmärtävät huippu-urheilun vaatimukset.

”Muutama tunti treenejä viikossa ei riitä, vaan pitää olla valmis tekemään paljon asioita myös vapaa-ajalla. Juniorit vielä opettelee urheilijan elämäntapaa, sopimuspelaajilla on hommat hanskassa ja edustusjoukkueelle kaiken on jo oltava selvää. Mitä enemmän ikää, sitä enemmän huomio kiinnittyy siihen, ettei kaikki tapahdukaan samalla tavalla kuin nuorempana.”

Vaikka joukkueessa ei ole tällä hetkellä ammattipelaajia, vedetään treenit silti ammattilaisten ottein.

”Ei ole kuitenkaan tarkoitus, että kaikki harjoitukset olisivat ylikuormattavia. Firstbeat Sports on helpottanut todella paljon pelaajien kuormituksen seuraamista”, Luhta toteaa.

Pannat päälle ja reenaamaan

JJK on käyttänyt Sportsia säännöllisesti jo neljän vuoden ajan. Virallisissa peleissä sykkeen seuraaminen ei ole sallittua, mutta treeneissä sykepannan käyttö on itsestäänselvää.

”Sportsia ei ole tarvinnut erikseen mainostaa, treeneihin lähtiessä pannat laitetaan päälle automaattisesti. Sykevälitiedon perusteella saatu palaute lähetetään pelaajille suoraan sähköpostitse ja jos maili ei jostain syystä ole mennyt perille niin pian tullaan jo kyselemään. Pelaajat on tosi kiinnostuneita siitä, miten treeni on vaikuttanut fysiologisesti ja miten oma kroppa toimii”, Luhta kertoo.

Varsinkin puolustuspelaajien treenit ovat kovia verrattuna muuhun joukkueeseen. Sportsin avulla rasitukset on kuitenkin saatu kaikille pelaajille suurinpiirtein samalle tasolle. JJK:lle Sportsin merkittävin hyöty onkin juuri kuormittuvuuden seuraaminen.

”Treenin vaikutus on jokaiselle pelaajalle erilainen. Treeniaikana saadun reaaliaikaisen tiedon avulla saadaan treeniltä jokaiselle pelajaalle se vaikutus, joka halutaan. Jos esimerkiksi jollakin pelaajalla on treeneissä suuri harjoitusvaikutus niin silloin otetaan se pelaaja huilille ja laitetaan toinen tilalle. On ymmärrettävä, että kun pelaajan harjoituskohtainen rasitus huitelee korkeimmalla viitostasolla niin ei häneltä voi enää vaatia kovia tai teräviä suorituksia, vaan silloin hölkätään tai tehdään pelinomaisia liikkeitä. Kun treenin vaikutuksen näkee heti, pystytään reagoimaan nopeasti ja tekemään tarvittavia muutoksia”, Luhta konkretisoi.

”Pelaajat on tosi kiinnostuneita siitä, miten treeni on vaikuttanut fysiologisesti ja miten oma kroppa toimii”

Palautumisella on tarkoitus

Palautumisella on suuri merkitys siihen, miten pelaajat jaksavat treeneissä. JJK:n joukkueessa palautumisen seurantaan käytetään sekä pikapalautumisen testiä että pidempiaikaiseen seurantaan tarkoitettua Bodyguardia. Jos useampi pikapalautumistesti näyttää pelkkää punaista, tehdään pelaajalle silloin vielä pidempiaikainen seuranta Bodyguardilla.

”Yksi pelaaja laitettiin hiljattain pidemmälle huilille, koska tuloksissa näkyi pelkkää stressikäyrää eikä lainkaan palautumispätkiä”, Luhta havainnollistaa.

Loukkaantumisten suhteen JJK on ollut onnekas, sillä seurannan avulla on pystytty karsimaan ylimääräiset rasitusvammat. Joukkueen tavoitteena on, ettei jatkossa tulisi ainoatakaan lihasvammaa.

”Kuntoutusvaiheessa olevalla pelaajalla on seuranta päällä, jotta pystytään varmistaamaan, ettei lähdetä liian kovalla rasituksella liikkeelle”, Luhta kertoo.

”Ei urheilija pysty kovin kauaa olemaan paikoillaan”

Treenien lisäksi pelaajien harjoittelua ja palautumista seurataan myös vapaa-ajalla. Joukkueelle on pyritty korostamaan levon ja harjoittelun tasapainoisen suhteen merkitystä. Kummelista tutun Timo Silakan sanoin on tärkeää, että ”kotiasiat on kunnossa”.

”Kaikki kotiasiat vaikuttaa; lepo, nukkuminen, syöminen. Jos omassa elämässä on ongelmia, ei saa nukutuksi tai kroppa ei toimi niin pelaajien täytyy kertoa siitä meille. Arkielämässä tapahtuva mittaus on aina lisäapu, mutta on pelaajan vastuulla, tekeekö treeniä myös omatoimisesti”, Luhta toteaa ja jatkaa:

”Tiedän kyllä kuitenkin aika hyvin, että meidän pelaajat käy omatoimisesti treenaamassa ja tekevät hyvin asioita. Ei urheilija pysty kovin kauaa olemaan paikoillaan,” hän virnistää hymyillen.

Mittaa palautumistasi Firstbeat Hyvinvointianalyysilla