”Nyt tiedän, että näillä rutiineilla jaksan viimeiset työvuodet”

Terveydenhuollon ammattilainen sai Hyvinvointianalyysista hyvän mielen ja parhaan mahdollisen palautteen.

Kun 61-vuotiaan terveydenhuollon palvelupäällikkö Meeri Kaakisen tytär kysyi alkuvuodesta haluaisiko äiti lahjaksi Firstbeat-mittauksen, Kaakinen tarttui tilaisuuteen.

– Olin kuullut Hyvinvointianalyysista työssäni jo vuosia sitten. Jään parin vuoden sisään eläkkeelle ja kiinnosti tietää miten kroppa pärjää työssä. Jos analyysista olisi tullut hurjat tulokset, olisi pitänyt miettiä jaksanko varmasti samalla tahdilla loppuun asti.

Hyvinvointianalyysissa Kaakisen vakuutti erityisesti se, että analyysi perustuu sykevälivaihteluun.

– Syke on aina todellinen. Sitä ei voi lahjoa. Se kertoo stressistä ja palautumisesta, mutta harvoin sitä tulee itse mitattua juoksulenkkiä enempää, Kaakinen sanoo.

Taukoliikunta tärkeää istumatyössä

Kaakisen työ on pääasiassa henkilöstön johtamista ja asiakkuuksien hoitoa: kokouksia, asiakastilaisuuksia, sähköposteihin vastaamista ja puheluita.

– Vietän 80 % työajastani yksin kamarissani näyttöpäätteen edessä. Paikallaan olosta huolimatta työ on usein hektistä ja tauottaminen jää helposti, jos se ei ole rutiininomaista, Kaakinen kertoo.

– Minulla on työhuoneessa keppi ja kuminauha, joilla jumppaan päivittäin. Pyrin myös kävelemään päivän aikana. Vien esimerkiksi tuhottavat paperit käytävän toiseen päähän paperisilppuriin, Kaakinen kertoo.

Stressaava yleisötilaisuus ja haastava kokous erottuivat tuloksissa

Tasaisen stressaavan toimistotyön keskellä Kaakisen mittaustuloksissa erottui molempina työpäivinä selvät stressipiikit.

– Ensimmäinen oli yleisötilaisuus, jossa olin kertomassa uudistuksista. Jouduin selittelemään ja perustelemaan asioita, jotka oli päätetty aivan jossain muualla. Huomasin, että syke alkoi kiihtyä. Oli jännittävää nähdä miten selvästi se näkyi mittaustuloksissa.

– Toinen piikki oli harvinaisen haastava kokous. Taas huomasin hankalan ja stressaantuneen olon ja tulokset kertoivat jälkeenpäin, että syketasoni olivat korkealla.

Huolellinen rentoutuminen illalla palauttaa stressaavankin päivän jälkeen

– Töiden jälkeen rauhoitun kotona tunnin itsekseni. Makaan sohvalla, usein ilman tv:tä tai musiikkia. Vasta sen jälkeen suuntaan illan aktiviteetteihin, kuten tanssitunnille. Mittauksessa näkynyt tanssitunti, ei ollut rankimmasta päästä, mutta erottui silti kuntoa kehittävänä.

Illan menojen jälkeen Kaakinen rauhoittuu vielä uudestaan vakiintuneella tavallaan.

– Elämässäni oli aikanaan hyvin stressaava kausi. Piti keksiä jotain, millä saan mielen ja kehon rauhoittumaan. Teen joka ilta hengitys- tai mielikuvaharjoituksia. Mittauksissa näkyi, että palautuminen alkoi jo harjoituksia tehdessäni. Niiden jälkeen nukahdin nopeasti ja palauduin yön aikana hyvin.

Asiantuntijan palaute yllätti positiivisesti

Hyvinvointianalyysi vahvisti Kaakisen tuntemusta, että hän on tehnyt kropan kannalta oikeita asioita.

– Yllätyin miten hyvin palaudun. Olen harrastanut liikuntaa koko elämäni ja yrittänyt muutenkin pitää huolta itsestäni, ehkä se näkyi tässäkin. Firstbeatin asiantuntija sanoi, että jatka vain samaan malliin. Siitä tuli tosi hyvä fiilis, Kaakinen sanoo.