Firstbeatin tuore 600 000 mitatun yön tietokantalöydös paljastaa, että palautuminen on kesäkuussa vuoden matalimmalla tasolla.
Kesäkuussa nukumme vähemmän ja myös palautumisen määrä vuorokaudessa jää vähäiseksi osittain juuri lyhyempien unien johdosta.
Firstbeatin fysiologi ja hyvinvointiasiantuntija Tiina Hoffman kommentoi aihetta näin:
”Valoisa vuodenaika saattaa syödä unta molemmista päistä. Valoisat kesäillat kannustavat kukkumaan myöhään ja toisaalta aurinko herättelee aamulla jo varhain.
Myös lomanalusstressi saattaa vaikuttaa siihen, että juuri kesäkuussa palautumista on selkeästi vähiten. Talven ja kevään kokonaiskuormitus keholle vaikuttaa myös taustalla.
Nyt on siis hyvä ajankohta tarkastella omaa palautumista ja malttaa mennä nukkumaan, vaikka valoisat ja lämpimät kesäyöt ihania ovatkin. Makuuhuoneen pimentäminen kannattaa myös, vaikka moni onkin tottunut nukkumaan valoisassa. Uni myös jatkuu aamuyöstä todennäköisemmin, jos aurinko ei paista suoraan silmiin”.
