Jokainen ikä tuo mukanaan omat hyvinvoinnin haasteensa ja mahdollisuutensa. Nuoruuden vuosina jaksamme enemmän, mutta stressaamme myös eniten. Keski-iässä ruuhkavuodet koettelevat palautumiskykyä, mutta samalla opimme asettamaan oman terveytemme etusijalle. Kun saavutamme…
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Firstbeatin laajan mittausaineiston mukaan työntekijöiden kokonaishyvinvointi on keskimäärin korkeimmillaan vuoden alussa, mutta laskee maltillisesti ja johdonmukaisesti vuoden mittaan. Loppuvuodesta trendissä näkyy selvempi notkahdus juuri ennen joulua. Kokonaistulos muodostuu stressin ja…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Burnout eli työuupumus ei ole enää tabu. Siitä puhutaan paljon, sitä esiintyy valtavasti ja se on jatkuvasti esillä niin mediassa kuin työelämän keskusteluissa. Silti yhä useampi työntekijä palaa loppuun. Se…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Lift & Lead on noin nelikymppisten ystävysten vuonna 2020 perustama yhteisö, joka tukee toisiaan niin urheilussa ja hyvinvoinnissa kuin elämässä ylipäänsä. Yhteisön jäsenet jakavat aktiivisen arjen, jossa yhdistyvät vaativat asiantuntijatyöt,…
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Keho ei tunne kalenteria tai deadlineja – se reagoi valoon ja pimeään. Silti vietämme suurimman osan ajasta sisätiloissa keinovaloissa, jolloin luonnonvalo ei rytmitä enää päiväämme kuten ennen. Olemme luoneet maailman,…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Kylmä- ja lämpöhoitoja käytetään laajasti palautumisen, stressinhallinnan ja yleisen hyvinvoinnin tukena. Tässä blogissa verrataan kylmäaltistuksen, kuten avantouinnin tai kylmäaltaan, hyötyjä lämpöhoitoihin, kuten saunaan tai lämpimiin kylpyihin. Samalla pohdimme, miten ne…
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Stressillä on melko negatiivinen kaiku, mutta todellisuudessa se ei ole vaarallista, eikä sitä tarvitse pyrkiä välttämään. Sitä ei vaan saa olla liikaa suhteessa palautumisen määrään. Kyse on siis tasapainosta: palaudutko…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Uni ja palautuminen eivät ole sama asia. Voit nukkua vaikka kahdeksan tuntia yössä palautumatta lainkaan. Firstbeat Life auttaa seuraamaan, kuinka palauttavaa unesi on, ja säännöllisen mittaamisen avulla opit, mitkä tekijät…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Miltä kuulostaisi omistaa taikasauva, jolla voisit taikoa itsesi rentoutuneeksi nopeasti missä ja milloin vain, tai ase, jolla taistella onnistuneesti stressiä vastaan? Onnittelut! Sinulla on sellainen, ja kannat sitä jatkuvasti mukanasi.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Haluaisitko palautua paremmin kasvattaaksesi resilienssiä kohdata arjen tilanteet ja vastoinkäymiset joustavammin, tai haluaisitko oppia rytmittämään treenejäsi tehokkaasti tukemaan kehittymistäsi? Tai onko tavoitteenasi valmentaa asiakkaitasi entistä kokonaisvaltaisemmin huomioiden asiakkaittesi yksilölliset erot…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Uni ja palautuminen ovat tiuhaan esillä kahvipöytäkeskusteluissa ja mediassa, mutta harva kuitenkaan lopulta tietää, mitä palautuminen oikeastaan on ja miten sen voi saavuttaa.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Kansainvälisen unipäivän kunniaksi keskitymme tässä blogissa uneen ja vastaamme yleisimpiin unen laatuun liittyviin kysymyksiin. Kysymys-vastaus-patteristo on koottu uniasiantuntija ja kirjailija tohtori Nerina Ramlakhanin kanssa järjestämämme uniwebinaarin kommenteista.
