Jokainen ikä tuo mukanaan omat hyvinvoinnin haasteensa ja mahdollisuutensa. Nuoruuden vuosina jaksamme enemmän, mutta stressaamme myös eniten. Keski-iässä ruuhkavuodet koettelevat palautumiskykyä, mutta samalla opimme asettamaan oman terveytemme etusijalle. Kun saavutamme…
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Burnout eli työuupumus ei ole enää tabu. Siitä puhutaan paljon, sitä esiintyy valtavasti ja se on jatkuvasti esillä niin mediassa kuin työelämän keskusteluissa. Silti yhä useampi työntekijä palaa loppuun. Se…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Työuupumuksen käsite on vakiinnuttanut paikkansa kielessämme viimeisten vuosikymmenien aikana. Työuupumuksen eli burnoutin etymologia sijoittuu 1970-luvun Yhdysvaltoihin. Siihen saakka oli puhuttu sielullisesta voimattomuudesta, väsymyksestä, heikkohermoisuudesta sekä rehellisesti silkasta laiskuudesta. Toisin kuin…
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Keho ei tunne kalenteria tai deadlineja – se reagoi valoon ja pimeään. Silti vietämme suurimman osan ajasta sisätiloissa keinovaloissa, jolloin luonnonvalo ei rytmitä enää päiväämme kuten ennen. Olemme luoneet maailman,…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Kylmä- ja lämpöhoitoja käytetään laajasti palautumisen, stressinhallinnan ja yleisen hyvinvoinnin tukena. Tässä blogissa verrataan kylmäaltistuksen, kuten avantouinnin tai kylmäaltaan, hyötyjä lämpöhoitoihin, kuten saunaan tai lämpimiin kylpyihin. Samalla pohdimme, miten ne…
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Vuosituhannen vaihde Agadirissa Pitkäksi venähtäneen illan jälkeen on hieman huterainen olo, kun seuraan hotellin allasalueella aidan maalaustyön edistymistä paahtavassa auringonpaisteessa. Tiskiltä tilatut sateenkaarenväriset juomat kohentavat kuntoa kulaus kerrallaan. Maalarilla ei…
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Tiesitkö, että 50-vuotias voi olla kaksikymppisen kunnossa? Maksimaaliseen hapenottoon (VO2max) perustuva kuntoikä kertoo, minkä ikäisen kunnossa oikeasti olet.
Haluaisitko palautua paremmin kasvattaaksesi resilienssiä kohdata arjen tilanteet ja vastoinkäymiset joustavammin, tai haluaisitko oppia rytmittämään treenejäsi tehokkaasti tukemaan kehittymistäsi? Tai onko tavoitteenasi valmentaa asiakkaitasi entistä kokonaisvaltaisemmin huomioiden asiakkaittesi yksilölliset erot…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Kaasun ja jarrun järkevä käyttö on tärkeää omassa elämässämme tavoitteiden saavuttamiseksi. Näiden kahden polkimen virkaa kehossamme toimittavat sympaattinen ja parasympaattinen hermosto.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Stressillä on melko negatiivinen kaiku, mutta todellisuudessa se ei ole vaarallista, eikä sitä tarvitse pyrkiä välttämään. Sitä ei vaan saa olla liikaa suhteessa palautumisen määrään. Kyse on siis tasapainosta: palaudutko…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Miltä kuulostaisi omistaa taikasauva, jolla voisit taikoa itsesi rentoutuneeksi nopeasti missä ja milloin vain, tai ase, jolla taistella onnistuneesti stressiä vastaan? Onnittelut! Sinulla on sellainen, ja kannat sitä jatkuvasti mukanasi.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Uni ja palautuminen eivät ole sama asia. Voit nukkua vaikka kahdeksan tuntia yössä palautumatta lainkaan. Firstbeat Life auttaa seuraamaan, kuinka palauttavaa unesi on, ja säännöllisen mittaamisen avulla opit, mitkä tekijät…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
