Optimerad återhämtning genom VM-turneringen

Firstbeat framgångssaga: Bandy A-landslaget

Finska A-landslaget i bandy mätte återhämtningen med hjälp av Firstbeat på sex av sina spelare i januari-februari under VM-turneringen. Hur gick mätningen, hur såg resultaten ut och vad lärde man sig? Dessa frågor besvaras i detalj av VM-bronslagets huvudtränare Antti Parviainen.

”Årligen spelas bandy-VM mitt i den intensiva serien, i januari-februari-skiftet, då spelarna har bakom sig en lång period ända sedan den tidiga hösten med 1-3 matcher per vecka. När idrottarna anländer till VM-turneringen är de redan färdigt utsatta för hög stress och ansträngning, vilket gör att betydelsen av återhämtningen är av yttersta vikt. Därför ville vi försäkra oss om och maximera spelarnas återhämtning innan, under loppet av samt efter turnén”, beskriver Parviainen.

För att samla vilovärden påbörjade sex spelare mätningarna med Firstbeat-mätinstrumenten genast då seriepausen börjat, en vecka innan VM-turneringen startade. För allas del gick dock pausen inte helt smärtfritt, eftersom viloperioden innehöll för vissa spelare ett turneringsförberedande läger i Uppsala i Sverige. I själva turneringen spelade laget sex matcher under loppet av en vecka. Varje spelare skrinnar 18-24 km per match nära anaeroba tröskeln, vilket sätter stor vikt på återhämtningen, och framförallt en lyckad återhämtning, mellan matcherna.

”Efter inledningsskedet hade spelarna mätinstrumenten på sig även om natten så att vi kunde följa med återhämtningen under nattetid och jämföra dessa värden med de vilovärden som samlats tidigare. Lagledgningen följde med resultaten medan turneringen fortskred och ett feedbacksamtal hölls med varje spelare under turneringen”, berättar Parviainen. Men hur bra återhämtade sig spelarna under turneringen?

”Mestadels bra eller mycket bra, kring 80–90 % av max. Under mätningarna noterade vi även en lägre vilopuls hos flera spelare. Som lägst var återhämtningen på morgonen efter kvartsfinalen, men därpå följande morgon innan semifinalen hade värdet stigit tillbaks till ca 90%. Det var även ganska intressant att återhämtningen innan hemvägen mildt sagt sjönk, till och med så lågt som 15%, pga. en ’tung’ bankett”, skrattar Parviainen.

Mätningen bekräftar den subjektiva kroppskänslan

Att optimera återhämtningen är inte någon överdrift, eftersom Parviainen berättar att det endast på uppvärmningen noterats mer än fem kilometer skridskoåkning. Dessutom varar en match i över fem timmar för hela laget, så kostens betydelse och tidpunkt samt vikten av vätskeintaget har betonats utöver återhämtningen.

”Firstbeat är ett nödvändigt hjälpmedel för uppföljningen och regleringen av spelarnas totala belastning.”

”Det var även intressant att se hur en mild skada samt effekten av smärtstillande mediciner möjligen påverkade en enskild spelares dåliga återhämtning nattetid. Den totala återhämtningen låg på 32% dagen efter skadan”, berättar Parviainen.

För spelarna fungerade mätningen som en ögonöppnande upplevelse.

”Med hjälp av mätningen kunde jag se hur mycket turneringen verkligen belastar kroppen och hur inpå varandra följande matcher påverkar återhämtningen”, berättar mittfältaren Tuomas Määttä. Lagets kapten Ville Aaltonen har använt mätinstrumentet även efter turneringen: ”Återhämtningen återvände inte till den normala nivån förrän en vecka efter turneringen, så man måste i framtiden fundera ännu noggrannare, hur man borde gå tillväga för att optimera återhämtningen.”

Parviainen berättar att Firstbeat var en avsevärd förstärkning med tanke på att uppfölja återhämtningen både under turneringens lopp samt efteråt. Laget tänker fortsätta att använda Firstbeat även i framtiden.

”Firstbeat är ett nödvändigt hjälpmedel för uppföljningen och regleringen av spelarnas totala belastning. Även för enskilda spelare är det ytterst viktigt med tanke på utvecklingen som idrottare att både ha möjligheten till samt lära sig att följa med sin egen återhämtning samt hur olika faktorer, så som sömn, kost och återhämtande aktiviteter påverkar den totala återhämtningen. Mätperioden lärde oss att vi kan både följa med belastningen under matchen samt följa upp av återhämtningen med ett enda system, Firstbeat.”

Bilder: Pekka Huovila

Kontakta oss för mer information