Das kann die Regeneration während eines Wettkampfes über die Teamleistung sagen

Wettkampfturniere sind eine enorme Belastung für Spieler und Athleten – viele, hochklassige Spiele, bei der Spitzenleistung entscheidend ist. Ganz gleich, ob es sich um die die FIFA-Weltmeisterschaft, Olympia oder eine Playoff-Serie in einer der nordamerikanischen Ligen handelt, diese Situationen bieten nur eine begrenzte Regenerationszeit – ein entscheidender Faktor für die Leistungsoptimierung.

Genau das erlebte der Northamptonshire County Cricket Club während des Royal London One-Day Cup 2018.

Regeneration richtig bewerten

Anhand der während eines Zeitraums von 23 Tagen erfassten Daten, während dessen die Northants Steelbacks sechs Spiele bestritten, konnten die Trainer feststellen, wie sich dies auf die akute Leistung und die Fähigkeit zur Regeneration auswirkte.

Ansicht der Ergebnisse des Schnellerholungstests, wie sie im Firstbeat Sports Dashboard angezeigt werden.

Die obige Grafik stammt aus dem Firstbeat Sports Dashboard, das Trainern zur Nachanalyse aller wichtigen Firstbeat-Messdaten zur Verfügung steht. Diese Grafik zeigt die Ergebnisse des Schnellerholungstests des Teams.

„Der Schnellerholungstest ist ein dreiminütiger Test, der die Erholung von einzelnen Spielern und ganzen Teams erfasst und zeigt, wann beispielsweise Ermüdung zu einem erhöhten Verletzungsrisiko oder Übertraining führen kann”, erklärt Graham Stark, Sportwissenschaftler bei Firstbeat. „Es verwendet eine fortschrittliche Metrik, die aus Herzfrequenz- und Herzratenvariabilitätsanalysen abgeleitet wurde, um Trainern einen Einblick zu geben, wie Athleten mit den körperlichen und mentalen Anforderungen umgehen.”

Was zeigt die Grafik?

Die sechs Pfeile wurden hinzugefügt, um die Spieltage anzuzeigen. Die grünen Pfeile zeigen Siege an, die dunkelroten sind Niederlagen und der hellrote Pfeil weist auf eine knappe Niederlage hin (Niederlage gegen Durham Jets durch 5 Läufe am 27. Mai).

Die Zahlen in farbigen Kästchen am unteren Rand der Tabelle geben die durchschnittliche Punktzahl des Schnellerholungstests des Teams an (Skala 1-100). Die untere Zahl gibt den durchschnittlichen Schnellerholungs-Score für die letzten 7 Tage an, während die obere Zahl bei zwei angezeigten Zahlen den durchschnittlichen Wert für die Gruppe aus dem Test dieses Tages angibt.

„Die Punktzahl des einzelnen Tages gibt einen Hinweis darauf, wie die Bereitschaft der Athleten für die bevorstehende Einheit aussieht, während der 7-Tage-Durchschnitt einen Eindruck gibt, wie sie sich im Laufe der Zeit entwickeln. Sehen Sie die Gipfel und Täler, die mit den Längsschnitten der Belastung einhergehen?”, sagt Stark.

Ergebnisse interpretieren

Wie Sie sehen, besteht eine Korrelation zwischen besseren Erholungstest-Scores und besseren Ergebnissen. In der ersten Woche des Sechs-Spiele-Abschnitts verbesserte sich der durchschnittliche 7-Tage-Erholungstest des Teams zwischen Spieltag 1 (ST1) und Spieltag 3 (ST3) von 56 auf 79. Das deutet darauf hin, dass sich die Spieler zu diesem Zeitpunkt effektiv erholten. Dies entsprach den besten Leistungen der Mannschaft auf dem Feld, da sie zwei Siege holte und das andere Spiel nur knapp verlor.

Ein Blick auf die Schnellerholungstest-Scores während ST1-ST3.

Im Gegensatz dazu endeten die letzten drei Spiele des Teams in dieser Zeitspanne mit drei Niederlagen. Die Tatsache, dass die Spieler sich zwischen den Spielen nur schwer erholen konnten, könnte sein Teil dazu beigetragen haben. Dies wird deutlich, wenn die durchschnittlichen Erholungs-Werte für 7 Tage von 76 bei ST4 auf 46 (ST5) und 38 (ST6) sinken. In der Zwischenzeit lag der höchste Einzel-Wert an diesen Tagen nie über 57 und betrug nur 17 bei ST5.

Ein Blick auf die Schnellerholungstest-Scores während ST4-ST6.

Die am Morgen am 3. Juni (ST5) erhobenen Erholungsdaten waren in diesem Zeitraum mit Abstand die schlechtesten. Diese schlechte Erholung korreliert mit dem kürzesten Zeitraum zwischen den Spielen, wobei ST4 am 1. Juni stattfand.

Chris Lorkin, Leiter für Kraft- und Konditionstraining von Northant, erklärt:

„Der 50 Over-Wettkampf ist wohl die härteste Phase unserer Saison. Das Belastungsvolumen auf dem Spielfeld ist sehr hoch. Wenn man das mit fast acht Spielen in etwa 19 Tagen kombiniert, kann man eine Tendenz erkennen, warum die Erholungsergebnisse gegen Ende des Wettbewerbs niedrig waren. Wir bemühen uns, dem in der kommenden Saison auf der Grundlage der von Firstbeat bereitgestellten Informationen entgegenzuwirken.“

Wieso ist Regeneration wichtig?

Obwohl Cricket eine eher auf Geschicklichkeit ausgerichtete Sportart ist, als beispielsweise Fußball, Rugby oder American Football, bei der die Notwendigkeit einer guten Erholung offensichtlich ist, ist es für die Leistung von Sportarten wie Cricket oder Baseball vielleicht noch wichtiger.

„Autonome Ermüdung kann sich unter anderem negativ auf die Reaktionszeit auswirken und in einer Sportart, in der die Reaktionszeiten zwischen 0,45 und 0,91 Sekunden liegt, ist es nicht schwer zu erkennen, warum sich dies erheblich auf die Leistung auswirken kann“, sagt Stark. „Effektive Regeneration gleicht die Belastung aus, die mit Training und Spielen einhergeht und die Fokussierung auf die Regeneration ist für Trainingsanpassungen unabdingbar.“

Northants Steelbacks in Aktion beim Royal London One-Day Cup 2018.

Wie kann man gute Regeneration garantieren?

Volle Spielpläne können es schwierig machen, eine kontinuierliche Regeneration Ihres Teams zu erreichen. Trotzdem können Trainer Protokolle einführen und Trainingspläne anpassen, um ihre Spieler in die beste Position zu bringen, um sich zu erholen, wenn die Spiele mehr und schneller werden.

Der Schnellerholungstest hilft Trainern zu sehen, wann ein fokussiertes Regenerationsprotokoll erforderlich ist und eröffnet gleichzeitig das Gespräch mit Athleten, um herauszufinden, was mit ihnen los ist. Können sie härter gepusht werden oder haben sie unerwartet Probleme aufgrund einiger Faktoren des Lifestyles, die sich auf die Regeneration auswirken. In letzterem Fall könnte eine Bewertung von Stress und Regeneration Erkenntnisse liefern, um sie wieder auf den richtigen Weg zu bringen:

„Die Schnellerholungstestergebnisse waren in den letzten 18 Monaten sowohl für unsere Vorbereitungs- als auch für unsere Wiederherstellungsstrategie in unserem vollen Spielplan von entscheidender Bedeutung“, erklärt Chris. „Wenn ein Athlet beispielsweise über mehrere Tage hinweg niedrige Erholungswerte hat, durchlaufen wir zahlreiche Regenerationsprotokolle. Falls erforderlich, passen wir auch den Trainingsplan entsprechend an.“

„Auch die Spieler vertrauen auf die Ergebnisse des Schnellerholungstests. Sie verstehen, dass wir, wenn wir regelmäßige Trends beobachten, die Trainingspläne anpassen können, um als Sportler das Beste aus ihnen herauszuholen.“