Firstbeat Life -kokonaispisteet
Kokonaispisteet kuvaavat hyvinvointisi tilaa, ja koostavat yhteen stressin ja palautumisen, unen sekä liikunnan osa-aluepisteet.
Tärkein kehityskohteesi?
Vertaamalla kokonaispisteiden taustalla olevia osa-alueita keskenään opit tunnistamaan hyvinvointisi kehityskohteita:
– Onko unesi palauttavaa?
– Ovatko stressi ja palautuminen tasapainossa?
– Liikutko sopivasti suhteessa omaan kuntoosi?
Hyvinvointi on kokonaisuus
Pienetkin positiiviset muutokset edistävät hyvinvointia kokonaisvaltaisesti.
Unen tukeminen parantaa samalla stressin ja palautumisen tasapainoa, mikä puolestaan lisää voimavaroja liikkua ja kehittää kuntoa.
Kunnon paraneminen puolestaan parantaa palautumiskykyä ja unen laatua sekä vähentää stressiä. Hyvinvoinnissa siis pienetkin positiiviset muutokset synnyttävät positiivisen kierteen.
Kokonaispisteet koostavat yhteen stressin ja palautumisen, unen sekä liikunnan tulokset.
Kokeile valita kehityskohteeksesi osa-alue, jossa pisteesi ovat alhaisimmat.
Seuraa tekemiesi positiivisten muutosten vaikutusta kokonaispisteisiin sekä osa-aluepisteisiin toistuvilla säännöllisillä mittauksilla.
Videopalaute – tuloksiin pohjautuvat suositukset
Firstbeat Life -sovelluksen Oivalla-osio tukee sinua hyvinvointisi edistämisessä. Saat tulostesi perusteella videoidut suositukset ja vinkit, mitä voit kokeilla seuraavaksi.
Vinkit kokonaispisteiden kasvattamiseen
Haasteita palautumisessa?
Jos unen tai stressin ja palautumisen pisteesi ovat heikot, pyri tunnistamaan tärkeimmät palautumistasi heikentävät kuormitustekijät juuri tällä hetkellä sekä keinot, kuinka voisit edistää palautumistasi.
Keskity esim. viikon ajan välttämään turhia kuormitustekijöitä, lisäämään rentoutushetkiä päiviisi sekä nukkumaan normaalia pidempiä yöunia.
Seuraa, kuinka levon ja rentoutumisen lisääminen vaikuttavat tuloksiisi.
Lisää liikkumista?
Jos stressin ja palautumisen sekä unen pisteesi ovat korkeat, mutta liikuntapisteet alhaiset, kasvata kokonaispisteitäsi lisäämällä liikkumista.
Pisteet paranevat, mikäli liikunnan teho ei nouse liian rasittavaksi.
Vähemmän kuormittavaa liikuntaa?
Jos puolestaan liikuntapisteesi ovat hyvin korkeat, mutta stressin ja palautumisen tai unen osa-aluepisteet heikot, kokeile keventää liikunnan määrää ja/tai tehoa.
Seuraa paranevatko kokonaispisteesi kuormituksen keventyessä.
