Firstbeat Life osana terveystarkastuksia – Opi mikä sopii juuri sinulle

Firstbeat Life on henkilökohtainen terveys- ja hyvinvointipalvelu, joka avaa erittäin tarkasti palautumisen, unen ja liikunnan tilannettasi. Ymmärrät, miten parhaiten edistät kehon ja mielen hyvinvointia juuri sinulle sopivalla tavalla sekä löydät tasapainon kuormituksen ja levon välillä. Kaikki lähtee pienistä muutoksista.

Seuraavien yksinkertaisten ohjeiden avulla saat tuloksesi.

Jos Firstbeat Lifellä mittaaminen on sinulle jo tuttua, pääset tuloksien tulkintaan tästä.

Hallitse stressiä

Tunnista, mitkä tekijät arjessasi kuormittavat ja selvitä, onko päivissäsi riittävästi palautumista.

Nuku paremmin

Ymmärrä uneesi vaikuttavat tekijät ja opi, miten voit parantaa palautumista unen aikana.

Liiku oikein

Selvitä, onko päivissä tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta ja opi liikkumaan oikein kuntoosi nähden.

Sukella syvemmälle hyvinvointiisi – Aloittaminen on helppoa

Firstbeat Life on henkilökohtainen terveys- ja hyvinvointipalvelu, joka avaa erittäin tarkasti omaa stressin, palautumisen, unen ja liikunnan tilannettasi. Palvelu auttaa ymmärtämään, miten parhaiten edistät kehon ja mielen hyvinvointia juuri sinulle sopivalla tavalla sekä löydät tasapainon kuormituksen ja levon välillä.

Luotettava mittalaite erittäin tarkkaan sykevaihtelu- ja liikemittaukseen.

Firstbeat Life -sovellus tarjoaa tietoa stressistä, palautumisesta, unesta ja liikunnasta sekä yksilöllistä ohjausta.

Henkilökohtainen valmennus antaa lisätukea ja motivaatiota.

Katso vinkit palvelun käytön aloittamiseen

Katso video (4min)

Sulje

Näin aloitat – Kaikki irti Firstbeat Lifesta

Askel 1

Lataa sovellus

Lataa sovelluskaupasta Firstbeat Life -sovellus ja luo itsellesi käyttäjäprofiili.

Firstbeat-mittalaitteesi tilaus onnistuu kätevästi sovelluksesta.

App Store | Play Store

Askel 2

Aloita mittaus

Saatuasi mittalaitteen lataa ja yhdistä se puhelimeesi ja aloita mittaus.

Ensimmäisen mittauksen kesto tulee olla vähintään kolme vuorokautta, jotta algoritmimme oppii tuntemaan ja analysoimaan kehosi reaktiot mahdollisimman tarkasti ja luotettavasti. Myöhemmin voit mitata 1-5 vuorokauden jaksoissa tarpeesi mukaan.

Kiinnitä mittalaite puhtaalle ja kuivalle iholle välttääksesi ihoärsytystä.

Askel 3

Näe kehosi reaktiot reaaliajassa ja reagoi

Reaaliaikaisen Firstbeat-kuvaajan avulla näet kehosi stressireaktiot, palautumisen ja fyysisen aktiivisuuden jo mittauksen aikana. Näin voit reagoida liialliseen stressiin, liian vähäiseen palautumiseen tai liikkumiseen vielä saman päivän aikana.

 

Firstbeat Life

Näet, milloin olisi aika pitää palauttava tauko, käydä liikkumassa tai laskea liiallista vireystilaa ja rentoutua hyvän unen turvaamiseksi.

Huom! Tarkoitus ei kuitenkaan ole tarkkailla mittausdataa orjallisesti, vaan tarkistaa aika ajoin, miltä päivä näyttää ja tehdä tarvittaessa pieniä korjausliikkeitä paremman stressinhallinnan, unen ja liikunnan hyötyjen saavuttamiseksi.

Lopullisen, syvällisemmän tulosten analysoinnin saat Firstbeat Lifessa mittauksen päätyttyä.

Tips

Mittaamisen ABC – milloin ja kuinka pitkään minun kannattaa mitata?

Milloin aloitan mittauksen?
Aloita mittaus aamulla ja mittaa kokonaisia vuorokausia eli päivä ja sitä seuraava yö. Näin opit kuinka päivän tapahtumat vaikuttavat uneesi.

Kuinka pitkään mittaukset kestävät?
Jos kyseessä on ensimmäinen mittaus, tulee keston olla vähintään kolme vuorokautta. Näin algoritmimme oppii tuntemaan ja analysoimaan kehosi reaktiot mahdollisimman tarkasti ja luotettavasti.

Jos olet jo mitannut vähintään kerran, voi kesto olla 1–5 vuorokautta tarpeesi mukaan.

Milloin kannattaa valita lyhyt mittaus?
Lyhyemmät, 1-2 vuorokauden mittaukset sopivat esim. Kuntotason arviointiin, tai kun haluat seurata vaikka stressaavan tilanteen, rentoutusharjoituksen tai liikuntasuorituksen vaikutuksia. Voit myös helposti päivittää niillä hyvinvoinnin tilannekuvasi sovelluksessa ja tarkistaa stressin ja palautumisen tasapainon.

Milloin kannattaa valita pidempi mittaus?
Pidemmät, 3–5 vuorokauden mittaukset antavat kattavamman kuvan hyvinvoinnistasi ja palautumiskyvystäsi tällä hetkellä.

Missä tilanteissa ja kuinka usein?
Voit mitata aina silloin, kun haluat todentaa hyvinvointisi tilaa, tai nähdä kuinka kehosi reagoi erilaisissa tilanteissa – niin arkena, viikonloppuna kuin lomalla.

Pitääksesi tilannekuvasi ajan tasalla, suosittelemme mittaamaan säännöllisesti, vähintään kerran kuukaudessa.

Askel 4

Täytä päiväkirjaa

Täytä mittauksen aikana sovelluksesta löytyvää päiväkirjaa.

Merkinnät tarkentavat analyysiaauttavat muistamaan päivän tapahtumia ja oppimaan, mitkä tilanteet lisäävät stressiä ja mitkä tekijät auttavat sinua palautumaan. 

Merkitse päiväkirjaan ainakin työjaksot sekä mahdollinen kuntotasokävely. Voit merkitä esim. stressaavat ja rentouttavat hetket sekä liikuntajaksot.

Askel 5

Mittaa kuntotasosi kävelyllä

Tulos kertoo, onko fyysinen kuntosi tällä hetkellä riittävä tukemaan terveyttäsi. Hyvä kunto on yhteydessä parempaan terveyteen ja suorituskykyyn. Heikko kunto puolestaan lisää riskiä sairastua mm. sydän- ja verisuonisairauksiin. Kuntotasotulos kertookin usein elämäntavoista pidemmältä aikaväliltä.

Jo pienikin kunnon parannus erityisesti heikompikuntoiselle tuottaa merkittäviä terveyshyötyjä.

Lue tarkemmat ohjeet kuntotasokävelyn tekemiseen

Askel 6

Lataa tuloksesi!

Mittauksen loputtua on aika laskea lopulliset tuloksesi. Muista siis lopettaa mittaus sovelluksesta ja analysoida tuloksesi viimeistään kuuden vuorokauden jälkeen.

Tulokset valmistuvat hetkessä ja pääset tutustumaan omiin tuloksiisi Firstbeat Life -sovelluksessa.

Firstbeat–mittalaitteen käyttö

Firstbeat-mittalaite ja EKG-elektrodit tarjoavat erittäin tarkkaa fysiologista mittausdataa.

Vaihda elektrodit kerran päivässä, esim. suihkun yhteydessä tai jos ne irtoavat kesken mittauksen. Mittalaite ei ole vesitiivis, joten irrota se suihkun, saunan ja uimisen ajaksi. Mittaus jatkuu automaattisesti uudelleen kiinnitettäessä.

Kiinnitä elektrodit mittalaitteeseen. Poista elektrodien suojakalvot ja kiinnitä elektrodit kuivalle ja karvattomalle iholle.

Kiinnitä mittalaite kehon oikealle puolelle solisluun alle. Kiinnitä pienempi osa kylkikaareen kehon vasemmalle puolelle.

Kiinnitettyäsi mittalaitteen kehoosi, käynnistä mittaus sovelluksesta. Tämän jälkeen varmista, että vihreä valo vilkkuu mittalaitteessa.