Firstbeat Hyvinvointianalyysi oli osa seitsemän viikon mittaista suomalaista valmennusohjelmaa, jonka pilotoi stressinhallinnan asiantuntijayritys Villa Mandala yhteistyössä Fazerin kanssa. Valmennus koostui viikottaisista lähivalmennuksista ja digiharjoittelusta, jossa opeteltiin eri keskittymis- ja rentoutumistekniikoita.
Fazerin työntekijöille suunnatussa Hengähdyshetkiä-valmennusohjelmassa jokaiselle osallistujalle tehtiin kolme sykevälimittaukseen perustuvaa Firstbeat Hyvinvointianalyysia, joiden avulla ohjelmaan kuuluvien rentoutumisharjoitusten vaikutus kehon palautumiseen todettiin. Rentoutuminen näkyi tuloksissa parasympaattisen hermoston toiminnassa ja palautumista tapahtui harjoitusten aikana. Vastaavasti kehon stressikuorma väheni, kun päivän aikana oli palauttavia hetkiä. Hyvinvointianalyysin ja useiden eri rentoutumistekniikoiden opettelun lisäksi ohjelmaan kuului useita kvalitatiivisia tutkimuksia.
Tuloksissa nousi esiin erityisesti se, että vain 15 minuutin kehon ja mielen rentoutumisharjoitus päivässä auttaa vähentämään negatiivista stressiä. Erityisesti hermostumisherkkyys ja stressiin liittyvät kiputilat vähenivät osallistujilla.
“Voi kuulostaa kornilta, että rentoutumista pitäisi opetella. Mutta kyllä sitä pitää. Moni luulee palautuvansa, kun uppoaa multitaskaamisen “vastapainoksi” some-maailmaan tai korkkaa viinipullon parvekkeella päivän päätteeksi. Palautuminen ei kuitenkaan käynnisty hermoston näkökulmasta edellä mainituilla keinoilla. Se taas näkyy esim. unen laadussa ja kognitiivisina ongelmina”, ohjelman kehitystyötä johtanut Mia Jokiniva kertoo.
Lue Villa Mandalan lehdistötiedote.
Piditkö lukemastasi? Tilaa uutiskirjeemme.