Ihminen nukkuu jopa kolmasosan elämästään. Toimittaja Hannamari Luukkanen koki, että nukkuminen on turhaa ja vie liikaa aikaa muilta tärkeämmiltä ajanvietteiltä. Luukkanen päättikin testata, onko neljän tunnin yöunilla mahdollista pärjätä, jos pyrkii nukkumaan laadukkaasti.
Aluksi Luukkanen testasi, miten työskentely ennen nukkumaan menoa, raskas treeni myöhään illalla tai alkoholin nauttiminen vaikuttaa yöunen laatuun. Unen laatua ja palautumisen määrää mitattiin Hyvinvointianalyysilla ja palautteen mittauksesta antoi Firstbeatin hyvinvointiasiantuntija Jaakko Kotisaari. Tämän jälkeen Luukkanen testasi lyhyiden yöunien vaikutusta vertaamalla muistin toimintaa mittaavien testien tuloksia kahdeksan ja neljän tunnin yöunien jälkeen. Eri mittaisia yöunia verratessaan hän pyrki kuitenkin maksimoimaan unen laadun välttämällä alkoholin käyttöä sekä työntekoa ja raskasta liikuntaa myöhään illalla.
Piditkö lukemastasi? Tilaa uutiskirjeemme.