Firstbeats statistik tar kål på myten om ​January blues

Alastair Davidson

Alastair DavidsonContent Specialist, Firstbeat

Stresshantering

January can be a tough month to feel energized

Januari kan vara en tuff månad. Med festliga december i backspegeln kan årets första månad kännas lite deppig. Lägg till den så kallade “blue monday”, den mest deprimerande dagen på året. Här har vi ett träffsäkert recept för det som på engelska kallas för ​january blues.​

Men beskylls januari i onödan? Kan vi ändå hitta något positivt? Firstbeats globala samling av mätdata bjuder på goda nyheter! Firstbeats databas är en samling av hundratusentals timmars mätdata från hela världen. Den anonyma datan ger insikter i sömn, stress, återhämtning och träning. Genom att jämföra data som samlades in i januari 2018 med året innan visar att inledningen på det nya året faktiskt kan vara en bra tid för att ladda batterierna inför kommande månader.

Bodyguard

Stress under dagen

Själva stressen och hur vi hanterar den har en stor inverkan på vårt mående. Visst, vi kan föreställa oss att januari är extra stressande eftersom ledigheten med familjen övergår i jobbvardag med allt vad det innebär.

Men Firstbeats databas visar ändå att mängden stress per dag var generellt lägre än under andra månader. Efter en tid med julfester och juldrinkar bjuder årets första månad trots allt på mera återhämtning och avslappning än vad många kanske tror.

Sömn och återhämtning

Man ska aldrig underskatta sömnens betydelse för hälsa och välmående. Det är då som kroppen fyller på sina energilager framåt. Otillräcklig eller lågkvalitativ sömn kan ha allvarliga konsekvenser – både för hälsa och livslängd, men också för kognitiva funktioner som hur vi fattar beslut eller hur vaken vi är.

Sömn och återhämtning

Uppgifter från de som använt Livsstilsanalysen har i medeltal sovit 7,7 timmars nätter under 2018 vilket också faller inom ramarna för medeltalet. 7-9 timmar rekommenderas av National Sleep Foundation i USA. Något överraskande visade januari i medeltal på en liten ökning. Givetvis betyder inte sömn alla gånger återhämtning för kroppen. Att sova länge innebär inte automatiskt att vi återhämtar oss bättre. Om vi dricker alkohol eller tränar nära läggdags så kan det fördröja återhämtningen eftersom olika sömntillstånd faktiskt innebär olika nivåer av återhämtning.

Firstbeats unika analys av individens hjärtfrekvensen ger en mera ingående syn på återhämtningen under sömnen. Även här bjuder januari 2018 på intressant läsning i jämförelse med tidigare år. Det visade sig att de som använde sig av Livsstilsanalysen återhämtade sig 10 minuter längre i januari i jämförelse med genomsnittet det året. Och den positiva återhämtningen är tydlig även dagtid. Även om det kanske inte var lika
uppenbart som nattetid visade datan att januari återigen toppade dagtid.

Så här mår vi

Statistiken visar såklart bara en sida av det hela. Det är lika viktigt att uppmärksamma vår egen känsla kring hur vi mår. Före Livsstilsanalysen poängsätter personerna påståendet “jag känner mig allmänt stressad” på en skala 1-5.

stressad kvinna

Du kanske också tror att användarna själva uppfattar januari som en av de stressigaste månaderna. Men datan visar att enbart fyra andra månader under året visar ett lägre resultat när det kommer till självuppskattningen. Tre av de månaderna var juli, augusti och september. Den tiden på året då vi oftast njuter av sommarledigheter.

Se det positiva

Kom ihåg: Alla är olika. Datan som samlats in och förklarats här visar inte automatiskt att alla sover bättre och stressar mindre i januari. Men det visar ändå på något positivt när det kommer till den månad som flesta skulle önska att snabbt var över. Försök hitta det positiva under årets första veckor! Medan du ser över dina rutiner kanske hittar nya tekniker som gör att du känner dig mera avslappnad och återhämtad. Lägg det här bakom örat så kan det hjälpa mot nedstämdheten i januari.

Firstbeat Guide för smart livsstilscoachning

Kontakta oss för mer information om Livsstilsanalysen.

Alastair Davidson

Alastair Davidson Content Specialist, Firstbeat

Alistair är vår content specialist som tidigare jobbade inom sportsjournalistik och undervisade i kommunikation. De erfarenheterna hjälper honom att skapa ett unikt innehåll kring Firstbeats roll inom sport och välmående i form av bloggar och olika case studier, Alistair fortsätter spela fotboll i Storbritannien och gillar att hålla sig med i de senaste trenderna kring hälsa och välmående.

Relaterade artiklar