Firstbeat Life™ App Insights

Opi, mikä sopii juuri sinulle

Firstbeat Life yhdistää kehon reaktiot päivänaikaisiin tapahtumiin . Opit nukkumaan paremmin, hallitsemaan stressiä ja liikkumaan oikein.

Kokonaisvaltainen hyvinvointi

Opi tekemään pieniä, merkityksellisiä muutoksia 

Saat tarkkaa tietoa kehosi reaktioista ja jaksamisesta. Opit tunnistamaan kuormitustekijät, ymmärrät päivittäisten valintojesi vaikutukset ja etenet pienin askelin kohti tasapainoisempaa arkea.

Lue lisää 

Firstbeat-kuvaaja, stressi,palautuminen ja liikunta

Näet, miten kehosi reagoi päivän eri tilanteissa. Saat selville kuormittavat ja palauttavat hetket, liikunnan määrän ja intensiteetin sekä miten todellisuudessa nukut.

Firstbeat Life -kokonaispisteet

Hyvinvoinnin kokonaiskuva yhdellä silmäyksellä. Kokonaispisteet huomioivat stressin ja palautumisen tasapainon, unen aikaisen palautumisen sekä liikunnan terveysvaikutukset.

Firstbeat Life voimavarat

Opit ymmärtämään kehosi voimavaroja ja jaksamista. Näet, milloin alat uupumaan ja milloin sinulla on virtaa entistäkin enemmän.


92% käyttäjistä tekee hyvinvointia edistäviä muutoksia. 

Stressi & PAlautuminen

Stressi ei ole aina haitallista

Stressi parantaa sekä mentaalista että fyysistä suorituskykyä lyhyellä aikavälillä. Sitä ei siis tarvitse pelätä, mutta sen vastapainoksi tarvitaan riittävästi palautumista. Ratkaisevaa on tasapaino kuormituksen ja levon välillä.

Lue lisää 

Laadukas uni, hyvä fyysinen kunto ja terveellinen ruokavalio ovat olennaisia tekijöitä stressin ja palautumisen tasapainon sekä resilienssin kannalta.

Löydä tasapaino elämääsi 

Firstbeat Life näyttää, miten paljon päivissäsi on stressiä ja miten kehosi onnistuu palautumaan kuormituksesta. Se auttaa sinua tekemään pieniä, mutta merkittäviä muutoksia, jotka edistävät stressin ja palautumisen tasapainoa.

Firstbeat Life stressin ja palautumisen tasapaino

Näet, onko päivissäsi riittävästi palautumista suhteessa kuormituksen määrään. Stressin määrä vaihtelee, mutta tyypillisesti stressiä on 40-60 % koko vuorokaudesta.

Firstbeat Life stressin ja palautumisen määrä

Näet yksityskohtaisesti, miten paljon stessi- ja palautumisreaktioita on päivissäsi ja öissäsi. Saat selville, onko hereillä ollessasi riittävästi palauttavia hetkiä.

Uni

Saatat nukkua, mutta et palaudu

Unen tärkein tehtävä on palauttaa päivän aktiviteeteista ja uudistaa sekä psykologisia että fysiologisia voimavaroja. Se, että nukut ei kuitenkaan vielä tarkoita, että kehosi palautuu, jos sympaattinen hermostosi jatkaa dominoimista ja kehosi käy kierroksilla.

Lue lisää 

Unen aikaista palautumista heikentävät useimmiten alkoholi, sairaudet, kipu, liiallinen stressi, heikko kunto sekä elimistöä virkistävät aktiviteetit iltaisin.

Ymmärrä uneesi vaikuttavat tekijät

Firstbeat Life kertoo, miten pitkään nukuit ja  oliko uni tarpeeksi palauttavaa, jotta sinulla riittää energiaa ja virkeyttä päivään. Huomaat, miten hyvä uni rakennettaan jo päivän aikaisilla valinnoilla.

Firstbeat Life unen palauttavuus

Näet, miten palauttavaa unesi on. On hyvä, mikäli yli 75 % unestasi on palauttavaa.

 

Firstbeat Life Unen kesto ja oma arvio unesta

Saat selville, miten paljon nukuit ja miltä se sinusta tuntui. Suositeltu unen määrä aikuisille on 7-9 tuntia.

Firstbeat Life palautumisen määrä ja laatu unen aikana

Näet palautumisen määrän ja keston unen aikana sekä saat selville keskimääräisen sykevälivaihtelun määrän, mikä kertoo palautumisen laadusta.


Olemme auttaneet yli 300,000 ihmistä voimaan paremmin.

LIIKUNTA

Kaikki liike lasketaan

Ei ole syytä huoleen, vaikka sinulla ei aina olisi aikaa tai energiaa kuntoilla. Pienilläkin aktiivisuuden lisäyksillä ja lyhyilläkin liikkumishetkillä on tutkitusti terveysvaikutuksia. Lisäksi ne virkistävät ja edistävät palautumista.

 

Fyysisesti aktiiviset ihmiset palautuvat paremmin stressistä ja löytävät paremmin tasapainon kuormituksen ja levon välillä.

Liiku oikein kuntoosi nähden

Firstbeat Life arvioi maksimaalisen hapenottokykysi (VO2max) sykedatasi perusteella ja suhteuttaa päivän aikaiset liikkumisesi kuntotasoosi. Tämä auttaa sinua liikkumaan oikealla intensiteetillä ja saavuttamaan liikunta- ja kuntotavoitteesi.

Firstbeat Life kuntotaso

Saat tarkan arvion maksimaalisesta hapenottokyvystäsi (VO2max) eli kestävyyskunnostasi vain 30 minuutin kävelylenkin avulla.

Firstbeat Life Liikunnan terveysvaikutukset

Saat selville, onko päivissäsi terveysvaikutusten kannalta tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta. Mitä reippaammin kuntoilet, sitä enemmän pisteet karttuvat, mutta kaikki liikkuminen vaikuttaa tulokseen.

Firstbeat Life Liikkumisen määrä

Näet, miten monta minuuttia kevyttä, reipasta ja rasittavaa liikuntaa päiväsi sisältää sekä miten paljon kulutat kaloreita ja miten monta askelta otat.

Olemme tutkineet sydämen sykevälivaihtelua yli 20 vuotta ja työskentelemme maailman parhaiden joukkueiden ja huippuyritysten kanssa.

Olemme edistäneet jo miljoonien ihmisten hyvinvointia ja suorituskykyä yli 40 maassa.

20 VUOTTA TUTKIMUSTA

Toimintamme nojaa yli 20 vuoden monitieteiseen tutkimus- ja kehitystyöhön.

MAAILMAN PARHAAT JOUKKUEET

Lukuisat NHL-, NBA- ja Valioliigajoukkueet käyttävät palveluamme.

JOHTAVAA SYKEANALYTIIKKAA 

Firstbeat Analyticsin ominaisuuksia löytyy miljoonista eri laitevalmistajien kuluttajatuotteista.

Onko sinun vuorosi lähteä mukaan muutokseen?

Firstbeat Life on tällä hetkellä saatavilla ainoastaan yrityksille, joten vinkkaa työnantajallasei Firstbeat Life -ratkaisusta

Mikäli olet kiinnostunut työhyvinvointiratkaisustamme, jätä yhteystietosi, niin olemme sinuun yhteydessä.

 

Firstbeat Life -palvelu kehittyy jatkuvasti. Uusia ominaisuuksia julkaistaan säännöllisesti ja palvelua kehitetään saamamme palautteen perusteella, joten pidätämme oikeuden muutoksiin. Kannattaa seurata meitä eri kanavissamme, niin kuulet Firstbeat Life -kokonaisuuden uusimmat kuulumiset!

Haluatko lisätietoja Firstbeat Lifen käytöstä?

Tutustu tukisivustoomme