Opi, mikä sopii juuri sinulle
Firstbeat Life yhdistää kehon reaktiot päivänaikaisiin tapahtumiin . Opit nukkumaan paremmin, hallitsemaan stressiä ja liikkumaan oikein.
Näet, miten kehosi reagoi päivän eri tilanteissa. Saat selville kuormittavat ja palauttavat hetket, liikunnan määrän ja intensiteetin sekä miten todellisuudessa nukut.
Hyvinvoinnin kokonaiskuva yhdellä silmäyksellä. Kokonaispisteet huomioivat stressin ja palautumisen tasapainon, unen aikaisen palautumisen sekä liikunnan terveysvaikutukset.
Opit ymmärtämään kehosi voimavaroja ja jaksamista. Näet, milloin alat uupumaan ja milloin sinulla on virtaa entistäkin enemmän.
92% käyttäjistä tekee hyvinvointia edistäviä muutoksia.
Stressi & PAlautuminen
Stressi ei ole aina haitallista
Stressi parantaa sekä mentaalista että fyysistä suorituskykyä lyhyellä aikavälillä. Sitä ei siis tarvitse pelätä, mutta sen vastapainoksi tarvitaan riittävästi palautumista. Ratkaisevaa on tasapaino kuormituksen ja levon välillä.
Laadukas uni, hyvä fyysinen kunto ja terveellinen ruokavalio ovat olennaisia tekijöitä stressin ja palautumisen tasapainon sekä resilienssin kannalta.
Näet, onko päivissäsi riittävästi palautumista suhteessa kuormituksen määrään. Stressin määrä vaihtelee, mutta tyypillisesti stressiä on 40-60 % koko vuorokaudesta.
Näet yksityskohtaisesti, miten paljon stessi- ja palautumisreaktioita on päivissäsi ja öissäsi. Saat selville, onko hereillä ollessasi riittävästi palauttavia hetkiä.
Uni
Saatat nukkua, mutta et palaudu
Unen tärkein tehtävä on palauttaa päivän aktiviteeteista ja uudistaa sekä psykologisia että fysiologisia voimavaroja. Se, että nukut ei kuitenkaan vielä tarkoita, että kehosi palautuu, jos sympaattinen hermostosi jatkaa dominoimista ja kehosi käy kierroksilla.
Unen aikaista palautumista heikentävät useimmiten alkoholi, sairaudet, kipu, liiallinen stressi, heikko kunto sekä elimistöä virkistävät aktiviteetit iltaisin.
Näet, miten palauttavaa unesi on. On hyvä, mikäli yli 75 % unestasi on palauttavaa.
Saat selville, miten paljon nukuit ja miltä se sinusta tuntui. Suositeltu unen määrä aikuisille on 7-9 tuntia.
Näet palautumisen määrän ja keston unen aikana sekä saat selville keskimääräisen sykevälivaihtelun määrän, mikä kertoo palautumisen laadusta.
Olemme auttaneet yli 300,000 ihmistä voimaan paremmin.
LIIKUNTA
Kaikki liike lasketaan
Ei ole syytä huoleen, vaikka sinulla ei aina olisi aikaa tai energiaa kuntoilla. Pienilläkin aktiivisuuden lisäyksillä ja lyhyilläkin liikkumishetkillä on tutkitusti terveysvaikutuksia. Lisäksi ne virkistävät ja edistävät palautumista.
Fyysisesti aktiiviset ihmiset palautuvat paremmin stressistä ja löytävät paremmin tasapainon kuormituksen ja levon välillä.
Saat tarkan arvion maksimaalisesta hapenottokyvystäsi (VO2max) eli kestävyyskunnostasi vain 30 minuutin kävelylenkin avulla.
Saat selville, onko päivissäsi terveysvaikutusten kannalta tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta. Mitä reippaammin kuntoilet, sitä enemmän pisteet karttuvat, mutta kaikki liikkuminen vaikuttaa tulokseen.
Näet, miten monta minuuttia kevyttä, reipasta ja rasittavaa liikuntaa päiväsi sisältää sekä miten paljon kulutat kaloreita ja miten monta askelta otat.
Olemme tutkineet sydämen sykevälivaihtelua yli 20 vuotta ja työskentelemme maailman parhaiden joukkueiden ja huippuyritysten kanssa.
Olemme edistäneet jo miljoonien ihmisten hyvinvointia ja suorituskykyä yli 40 maassa.
20 VUOTTA TUTKIMUSTA
Toimintamme nojaa yli 20 vuoden monitieteiseen tutkimus- ja kehitystyöhön.
MAAILMAN PARHAAT JOUKKUEET
Lukuisat NHL-, NBA- ja Valioliigajoukkueet käyttävät palveluamme.
JOHTAVAA SYKEANALYTIIKKAA
Firstbeat Analyticsin ominaisuuksia löytyy miljoonista eri laitevalmistajien kuluttajatuotteista.
Onko sinun vuorosi lähteä mukaan muutokseen?
Firstbeat Life on tällä hetkellä saatavilla ainoastaan yrityksille, joten vinkkaa työnantajallasei Firstbeat Life -ratkaisusta
Mikäli olet kiinnostunut työhyvinvointiratkaisustamme, jätä yhteystietosi, niin olemme sinuun yhteydessä.
Firstbeat Life -palvelu kehittyy jatkuvasti. Uusia ominaisuuksia julkaistaan säännöllisesti ja palvelua kehitetään saamamme palautteen perusteella, joten pidätämme oikeuden muutoksiin. Kannattaa seurata meitä eri kanavissamme, niin kuulet Firstbeat Life -kokonaisuuden uusimmat kuulumiset!