Firstbeat Life™ App Insights

Opi, mikä sopii juuri sinulle

Firstbeat Life yhdistää kehosi reaktiot päivän tapahtumiin, jotta tiedät, mitä tehdä oman hyvinvointisi parantamiseksi. Opit hallitsemaan stressiä ja palautumista, nukkumaan paremmin ja liikkumaan oikein.

Kokonaisvaltainen hyvinvointi

Tee pieniä, merkityksellisiä muutoksia 

Meistä jokainen on yksilö, ja reagoimme eri tavalla eri asioihin. Tarkan fysiologisen mittauksen ja henkilökohtaisten suositusten avulla ymmärrät, mikä sopii juuri sinulle ja tukee jaksamistasi. Opit tunnistamaan arkesi kuormitustekijät sekä päivittäisten valintojesi vaikutukset hyvinvointiisi. Näin sinun on helpompi tehdä pieniä muutoksia kohti tasapainoisempaa arkea.

Lue lisää 

Kuvaajasta näet reaaliajassa ja mittauksen jälkeen, miten reagoit eri tilanteisiin. Saat selville kuormittavat ja palauttavat hetket, liikunnan vaikutukset sekä unesi palauttavuuden.

Opit ymmärtämään kehosi voimavaroja ja jaksamista. Näet, milloin kuormitusta on liikaa voimavaroihisi nähden ja milloin virtaa riittää isompiinkin haasteisiin.

Näe hyvinvointisi tilanne yhdellä silmäyksellä. Kokonaispisteet huomioivat stressin ja palautumisen, unen ja liikunnan osa-alueet. Voit seurata hyvinvointisi kehitystä ja trendejä vertailemalla mittaustuloksiasi.

Kun lopetat mittauksen, näet tarkan analyysin hyvinvointisi osa-alueista ja saat konkreettisia ohjeita jatkoon. Sovellus myös huomauttaa, jos esimerkiksi palautumisesi on poikkeuksellisen heikkoa.


92% käyttäjistä tekee hyvinvointia edistäviä muutoksia. 

Stressi & PAlautuminen

Stressi ei ole aina haitallista

Sopiva määrä stressiä parantaa niin henkistä kuin fyysistä suorituskykyä. Stressiä ei siis tarvitse yrittää välttää kokonaan, mutta vastapainoksi tarvitaan riittävästi palautumista. Ratkaisevaa on tasapaino kuormituksen ja levon välillä.

Lue lisää 

Firstbeat Life™ App - Stress and Recovery Balance

Laadukas uni, hyvä fyysinen kunto ja terveellinen ruokavalio ovat olennaisia tekijöitä stressin ja palautumisen tasapainon sekä resilienssin kannalta.

Löydä tasapaino, jaksa paremmin

Firstbeat Life näyttää, miten paljon päivissäsi on stressiä ja miten kehosi onnistuu palautumaan kuormituksesta. Se auttaa sinua tekemään pieniä, mutta merkittäviä muutoksia, jotka edistävät stressin ja palautumisen tasapainoa.

Näet, onko päivässäsi riittävästi palautumista suhteessa kuormitukseen. Stressin määrä vaihtelee, mutta tyypillisesti sitä on noin 40–65 % vuorokaudesta. 

Näet yksityiskohtaisesti, miten paljon stressi- ja palautumisreaktioita vuorokauden aikana on – niin päivällä kuin yöllä. Saat selville, onko palautumista riittävästi ja milloin stressiä on liikaa.

Seuraa, milloin päivässäsi on ollut eniten stressiä ja palautumista. Näet konkreettiset kellonajat kuormittavista tai palauttavista hetkistä.

Uni

Saatat nukkua, mutta et palaudu

Unen tärkein tehtävä on palauttaa päivän aktiviteeteista ja uudistaa psyykkisiä sekä fyysisiä voimavaroja. Se, että nukut pitkään ei kuitenkaan vielä tarkoita, että kehosi palautuu. Jos sympaattinen hermostosi on aktiivinen myös yöaikaan, ei uni ole palauttavaa.

Lue lisää 

Firstbeat Life - Sleep Better

Unen aikaista palautumista heikentävät useimmiten liiallinen stressi, heikko kunto, alkoholi, sairaudet, kipu sekä elimistöä virkistävät aktiviteetit iltaisin.

Ymmärrä uneesi vaikuttavat tekijät

Firstbeat Life kertoo, nukuitko riittävästi ja palauduitko yön aikana niin, että sinulla riittää energiaa ja virkeyttä uuteen päivään. Opit, miten voit rakentaa parempaa unta jo päivän aikaisilla valinnoilla.

Näet, miten hyvin palaudut yön aikana. Unen palauttavuuteen vaikuttavat unen kesto sekä palautumisen määrä ja laatu. Palauttava uni lisää voimavarojasi ja jaksat paremmin myös kuormittavampina aikoina.

 

Seuraa, nukutko riittävästi. Suositeltu unen määrä aikuisille on 7–9 tuntia. Unen tarve vaihtelee yksilöllisesti ja eri aikoina. Kuormituksen lisääntyessä unen tarve kasvaa.

Palautumisen osuus unijaksosta olisi hyvä olla yli 75 % useimpina öinä. Palautumisen laatu tarkoittaa unijakson aikaista sykevälivaihtelun määrää, joka kasvaa palautumisen myötä ja vähenee, kun keho kuormittuu.


Olemme auttaneet yli 300,000 ihmistä voimaan paremmin.

LIIKUNTA

Liikkuminen tukee terveyttäsi

Liikunnalla on tutkitusti myönteisiä vaikutuksia niin kehon kuin mielen hyvinvointiin. Pienelläkin aktiivisuuden lisäyksellä ja kevyellä arkiliikunnalla vaikuttaa terveyteesi positiivisesti. Lisäksi liikunta virkistää mieltä sekä tukee unta ja palautumista. 

Fyysisesti aktiiviset ihmiset palautuvat paremmin stressistä sekä löytävät paremmin tasapainon kuormituksen ja levon välillä.

Liiku oikein kuntoosi nähden

Firstbeat Life arvioi maksimaalisen hapenottokykysi (VO2max) sykedatasi perusteella ja suhteuttaa päivän aikaisen fyysisen aktiivisuuden kuntotasoosi. Tämä auttaa sinua liikkumaan oikealla intensiteetillä ja saavuttamaan liikunta- ja kuntotavoitteesi.

Pisteet kertovat, liikutko päivän aikana riittävästi yleisiin liikuntasuosituksiin nähden ja suhteessa kuntotasoosi. Eniten terveysvaikutuksia on reippaalla ja rasittavalla liikunnalla, mutta myös kevyt aktiivisuus kerryttää pisteitä.

Näet, kuinka paljon reipasta ja rasittavaa liikuntaa sekä kevyempää arkiaktiivisuutta päiväsi sisälsi. Näet myös energiankulutuksen sekä päivän aikana kertyneet kävely- ja juoksuaskeleet.

Harjoitusvaikutus kertoo yksittäisen liikuntasuorituksen vaikutuksen kuntoosi ja auttaa rytmittämään harjoittelua fiksusti. Voit kehittää kuntoasi fiksusti, etkä ajaudu ylirasitustilaan.

30 minuutin kuntotasokävelyn avulla saat tarkan arvion maksimaalisesta hapenottokyvystäsi (VO2max). Hyvä fyysinen kunto tukee terveyttä sekä auttaa palautumaan paremmin.

Olemme tutkineet sydämen sykevälivaihtelua yli 20 vuotta ja työskentelemme maailman parhaiden joukkueiden ja huippuyritysten kanssa.

Olemme edistäneet jo miljoonien ihmisten hyvinvointia ja suorituskykyä yli 70 maassa.

20 VUOTTA TUTKIMUSTA

Toimintamme nojaa yli 20 vuoden monitieteiseen tutkimus- ja kehitystyöhön

Johtavia hyvinvointiratkaisuja

Yli 10 000 organisaatiota ja noin 1000 kumppania globaalisti.

MAAILMAN PARHAAT JOUKKUEET

Lukuisat NHL-, NBA- ja Valioliigajoukkueet käyttävät palveluamme.

Onko sinun vuorosi lähteä mukaan muutokseen?

Valitse sinulle mieluisin palveluntarjoaja ja osta Firstbeat Life verkkokaupasta

Mikäli olet kiinnostunut hyvinvointiratkaisustamme työyhteisösi tai yrityksesi käytössä, jätä yhteystietosi, niin olemme sinuun yhteydessä.

 

Firstbeat Life -palvelu kehittyy jatkuvasti. Uusia ominaisuuksia julkaistaan säännöllisesti ja palvelua kehitetään saamamme palautteen perusteella, joten pidätämme oikeuden muutoksiin. Kannattaa seurata meitä eri kanavissamme, niin kuulet Firstbeat Life -kokonaisuuden uusimmat kuulumiset!

Haluatko lisätietoja Firstbeat Lifen käytöstä?

Tutustu tukisivustoomme