Firstbeatin tietokanta: Yli puolet työntekijöistä liikkuu alle suositusten

Firstbeatin fysiologisten mittausten tietokannan¹ mukaan 100 työntekijän keskimääräiset löydökset kertovat, että:

• 11  Työntekijällä on toistuvasti huolestuttavan heikko palautuminen²
• 16  Työntekijällä on erittäin korkea stressitaso³
• 16  Työntekijällä on riittämätön palautuminen unen aikana⁴
• 24  Työntekijällä on heikko palautuminen valveilla ollessa⁵
• 35  Työntekijän aerobinen kestävyyskunto on heikko⁶
• 54  Työntekijää liikkuu vähemmän kuin kansainvälisten terveyssuositusten mukaisesti⁷ ​

Yli puolet työntekijöistä liikkuu alle WHO:n suositusten

Firstbeatin tietokannan mukaan yli puolet työntekijöistä liikkuu alle Maailman terveysjärjestö WHO:n suositusten, ja 35 työntekijällä sadasta on heikko aerobinen kestävyyskunto. Löydös on linjassa Kulttuuri ja opetusministeriön julkaiseman liikuntaraportin kanssa.

Yksi taustalla vaikuttava syy on viime vuosina liittynyt muutos työskentelytavoissamme; etätyö on tullut jäädäkseen.

”Etä- ja hybridityö lisäävät passiivisuutta arjessamme, kuten Firstbeatin satojen tuhansien mittausten tietokanta kertoo”, Firstbeatin liiketoimintajohtaja Juho Tuppurainen toteaa.

UKK-instituutin mukaan liikkumattomuus ja paikallaanolo muun muassa lisäävät useiden kansansairauksien riskiä ja kasvattavat terveydenhuollon kustannuksia vuositasolla Suomessa 3,2 mrd.€ vuodessa.

”Työnantaja voi osaltaan vaikuttaa siihen, että työpäivät sisältävät enemmän fyysistä aktiivisuutta luomalla liikkumisen mahdollisuuksia ja kulttuuria. Etätyöpäivän voi esimerkiksi aloittaa yhteisellä lyhyellä herättelevällä jumppahetkellä, kuin työpäivään lämmitellen tai osan palavereista voi vaihtaa kävelypalaveriksi. Tallaisilla pienillä muutoksilla on valtava vaikutus”, Tuppurainen sanoo.

Kuormittavien tekijöiden tunnistaminen yksilö- ja organisaatiotasolla

Firstbeatin tietokanta paljastaa myös, että sadan henkilön yrityksessä keskimäärin 16 henkilöllä on erittäin korkea stressitaso, ja 11 henkilöä kärsii toistuvasti huolestuvan heikosta palautumisesta.

Firstbeat Life -mittauksen avulla on mahdollista tunnistaa työntekijöiden stressiin ja palautumisen mittaamiseen liittyvät huolestuttavat trendit organisaatiossa ja selvittää niiden syitä. Näiden tekijöiden ymmärtäminen auttaa kohdistamaan hyvinvointitoimet tarveperusteisesti.

Mitattu tieto auttaa myös seuraamaan tehtyjen muutosten vaikutuksia, kuten fyysisen aktiivisuuden vaikutusta stressitasapainoon tai palautumiseen.

”Firstbeat Life auttaa tunnistamaan, miten erilaiset arjen valinnat, esimerkiksi liikuntaan tai uneen liittyen, todella vaikuttavat hyvinvointiin, ja se kannustaa työntekijöitä huolehtimaan omasta tilanteestaan”, Tuppurainen toteaa.

Haasteita sekä päivän että unenaikaisessa palautumisessa

Uneen liittyen Firstbeatin tietokantalöydös paljastaa, että sadan henkilön yrityksessä keskimäärin 16 työntekijällä palautuminen on riittämätöntä unen aikana. Palauttava uni on keskeinen terveyden ja suorituskyvyn perusta, sillä se auttaa kehoa toipumaan stressistä, fyysisestä rasituksesta ja rakentamaan voimavaroja. Unen laatuun vaikuttaa keskeisesti päivän kuormitus sekä esimerkiksi ravinto- ja liikuntatottumukset ja iltarutiinit.

Myös päivänaikaisella palautumisella on merkitystä hyvinvointiin ja jaksamiseen. Firstbeat tietokannan mukaan 24 työntekijää sadasta palautuu heikosti valveilla ollessa. Jos työntekijän stressitaso on korkea koko päivän ajan, voi olla tarpeen sisällyttää enemmän palautumishetkiä, kuten 10 minuutin mikrotaukoja tai fyysistä aktiivisuutta työpäivään, mikä auttaa parantamaan unen laatua.

”Firstbeat Life on työntekijälle hyödyllinen työkalu tunnistamaan, miten elämäntavat vaikuttavat omaan kuormittavuuteen, palautuuko riittävästi ja kuinka rakentaa omaa palautumista ja sitä kautta voimavaroja arkeen. Parhaimmillaan vaikka liikunnan lisäämisellä saadaan aikaan positiivinen dominoefekti: kun kunto paranee, näkyy se myös muussa jaksamisessa, sillä hyväkuntoinen keho sietää paremmin stressiä ja palautuu siitä nopeammin.”

”Olemme nähneet myös, miten data on saanut yrityksiä tekemään pieniä mutta vaikuttavia tekoja työhyvinvoinnin eteen ja esimerkiksi tuunaamaan työtä tai työkulttuuria toimivammaksi. Vaikkapa taukojen pitäminen ja sähköposteihin vastaamatta jättäminen iltaisin voi vaikuttaa valtavasti työntekijöiden hyvinvointiin ja jaksamiseen”, Tuppurainen sanoo.

¹Yli miljoona vuorokautta työntekijädataa ammattilaistason fysiologisella mittauksella ja edistyneellä analytiikalla; ²Firstbeat Lifen huomautukset heikosta palautumisesta; ³Firstbeatin pisteytys heikosta stressin ja palautumisen välisestä tasapainosta; ⁴Firstbeatin pisteytys heikosta unen määrästä ja laadusta; ⁵Firstbeatin luokittelu vähäiseen palautumiseen valveilla ollessa; ⁶Cooper-instituutin kuntotasoluokitus (VO2max); 7 WHO:n terveysliikuntasuosituksiin perustuen