Järkevä ja muuttuviin tilanteisiin reagoiva kuski pääsee perille

Satu Tuominen

Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat

Stressi & Palautuminen

Kehon viesteihin reagointi ja oikeat valinnat ovat hyvinvoinnin perusta

Autolla ajaessa on tuttua keventää kaasua tai jopa painaa jarrua vauhdin kasvettua liian kovaksi. Jos jarrut eivät toimi viemme auton huoltoon. Suurin osa ei ota kehon viestejä yhtä vakavasti. Pidämme sinnikkäästi aikatauluistamme ja velvollisuuksistamme kiinni, vaikka kierrokset ovat jääneet päälle ja olisi aika hidastaa. Mitä kovemmaksi vauhti kasvaa ja mitä heikommin jarrut toimivat, sitä pidemmäksi jarrutusmatka kasvaa, samoin kehon kyky palautua kuormituksesta. Ihminen tarvitsee haasteita, mutta on tärkeää tunnistaa tilanne, kun jarrut eivät enää toimi ja reagoida ennenkuin ajamme ulos.

Kehomme toimii tehokkaasti silloin, kun autonomisen hermoston sympaattinen ja parasympaattinen haara eli kehomme kaasu ja jarru toimivat joustavasti keskenään ja aivot saavat riittävästi virikkeitä ja lepoa. Tasapainoa ylläpitää tehokas stressinhallinta, joka ei tarkoita stressin täydellistä välttelemistä vaan siihen reagoimista. Haasteiden edessä pystymme lisäämään kaasua aktivoimalla sympaattista hermostoa, mutta rentoutumisen aikana kehomme palautuu tehokkaasti parasympaattisen hermoston vaikutuksesta. Tämä luo pohjaa myös positiiviselle ja innovatiiviselle ajattelulle sekä uuden oppimiselle.

Pitkään jatkunut negatiivinen stressi heikentää aivojen toimintakykyä. Ajatukset pyörivät stressiä aiheuttavien tekijöiden ja epämukavan olotilan ruotimisessa. Emme saa asioita valmiiksi, koska tehtävien priorisointi ja keskittymiskyky heikkenevät. Uupumuksen jatkuessa pitkään toimintakykymme voi lamaantua täysin. Jättäessä vireystilaa ylläpitävät tauot pitämättä, nipistäessä yöunista ja harrastuksista sekä sosiaalisesta elämästä tehokkuutemme ja tyytyväisyys elämään heikkenevät. Jarruttamatta jättäminen ja kaasun hellittäminen tiukassa kurvissa ei tarkoita tehokkuutta vaan ajovirhettä ja tyhmää riskinottoa, joka voi estää meitä pääsemästä perille.

Stressireaktiot ja palautuminen päivän aikana

 

Kuva yllä: Pitkään jatkunut stressi sekä työ- että yksityiselämässä ovat heikentäneet esimerkkihenkilön voimavaroja eikä keho reagoi enää rentoutumiseen (uni ja TV:n katselu) normaalisti palautumisena vaan lähes jatkuvana stressitilana.

Piditkö lukemastasi? Tilaa uutiskirjeemme.

Satu Tuominen

Satu Tuominen Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat

Firstbeatin hyvinvointiasiantuntija Satu Tuominen on tehnyt sydämen sykevälien tutkimusmatkaa jo yli vuosikymmenen. Sydämen lyöntien väleistä on löytynyt paljon elämää ja millisekunteihin mahtunut monenlaista tarinaa, ja niistä syntyy Satun blogien aiheita. Nimestään huolimatta Satu pyrkii kirjoittamaan ajoittain myös faktaa, pääasiassa hyvinvoinnista ja fysiologiasta, tavoitteena tarjota lukijalle työkaluja ymmärtää omaa kehoaan ja pitää huolta siitä tärkeimmästä voimavarasta, itsestään.

Lisää artikkeleita

Tuoreen äidin on haastavaa löytää aikaa riittävään palautumiseen

Blogi #Stressi & Palautuminen

Äitiä väsyttää

Raskaus ja synnytys ovat keholle aikamoisia koettelemuksia, ja hyvä fyysinen kunto auttaa matkan varrella. Pistin pystyyn pienen yhden naisen tutkimuksen siitä, miten elo kolmen kuukauden ikäisen vauvan kanssa näkyy Hyvinvointianalyysissa. Ja näkyyhän se!