Suomalaisten palautuminen on heikointa kesäkuussa – tarkista siis omat voimavarasi!

Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat

Stressi & Palautuminen

Kesäkuu on Firstbeatin tietokannan mukaan vuoden kuormittavin ajanjakso. Nyt jos koskaan on erinomainen ajankohta tarkistaa oman ”akun” tilanne – onko se kenties kulunut tyhjiin vai vieläkö virtaa riittää. Samalla voit asettaa itsellesi uusia tavoitteita hyvinvointisi tukemiseksi tai jatkaa tarvittaessa samaan malliin.

Tiedätkö oman palautumistilanteesi?

Palautumiskyky voi muuttua hyvinkin nopeasti. Muutokset esimerkiksi työtilanteessa, yksityiselämässä, fyysisessä kunnossa, terveydentilassa tai ravitsemuksessa voivat lyhyessäkin ajassa muuttaa palautumistarvetta. Hyvinvoinnin mittaamisen tarkoitus on arvioida, riittääkö lisäenergian saamiseksi pieni hienosäätö vaikkapa ravitsemukseen tai työn rytmittämiseen, vai onko aihetta painaa jarrua vähän suuremmalla voimalla, ja kuten hyvinvointilääkäri Pippa Laukka ohjeistaa: ”Konmarittaa elämää.”

Palautumisen osuus vuorokaudessa eri kuukausina. Tulokset perustuvat pääasiassa suomalaisten työntekijöiden sykevälimittauksiin (Firstbeat Hyvinvointianalyysi) viimeisen kahden vuoden ajalta (n=207 265 vrk).

Kesän korvilla kannattaa myös pohtia, kuinka kesän ja sen paljon odotetun loman aikoo viettää: onko kalenteri jo nyt täynnä ohjelmaa vai olisiko järkevää jättää tilaa ex-tempore tekemiselle, loikoilulle ja vapaa-ajasta nauttimiselle? Jos palautuminen on tällä hetkellä hyvällä mallilla, voi kesän viettää huolettomammin, mutta jos voimavaroja on vain vähän, kannattaa kesä hyödyntää rennompaan tekemiseen. Näin toimimalla pimenevä syksy näyttäytyy hieman valoisampana, kun energiaa ja jaksamista löytyy vielä hyvin työpäivän jälkeenkin.

Työkyvyn ja hyvinvoinnin mittaamisen äärellä ollaan myös Firstbeat Tykystudiossa, jossa vieraana entinen Työterveyslaitoksen johtaja Pauli Forma.

Katso Pauli Forman Tykystudio-jakso

Piditkö lukemastasi? Tilaa uutiskirjeemme ja saat jatkossa sisällöt ensimmäisten joukossa!

Satu Tuominen Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat

Firstbeatin hyvinvointiasiantuntija Satu Tuominen on tehnyt sydämen sykevälien tutkimusmatkaa jo yli vuosikymmenen. Sydämen lyöntien väleistä on löytynyt paljon elämää ja millisekunteihin mahtunut monenlaista tarinaa, ja niistä syntyy Satun blogien aiheita. Nimestään huolimatta Satu pyrkii kirjoittamaan ajoittain myös faktaa, pääasiassa hyvinvoinnista ja fysiologiasta, tavoitteena tarjota lukijalle työkaluja ymmärtää omaa kehoaan ja pitää huolta siitä tärkeimmästä voimavarasta, itsestään.

Lisää artikkeleita