Vastuullista valmennusta -kohti kestäviä elämäntapamuutoksia Firstbeat Lifen avulla.

Kun elämässä tapahtuu paljon, voi olla aika tarkastella kokonaiskuormaa. Onko syytä lisätä vai karsia, kysyy muutosvalmentaja Emmi Lohva asiakkailtaan. Firstbeat Life -data auttaa häntä näkemään asiakkaan stressin ja palautumisen todellisen tilanteen, ja ohjaamaan kohti muutosta.

Muutosvalmentaja Emmi Lohva kohtaa työssään ihmisiä, jotka kamppailevat stressikuorman, jaksamisen, paino-ongelmien tai heikon kunnon kanssa. Hänen tavoitteensa on auttaa heitä hallitsemaan elämän kokonaiskuormitusta ja löytämään askeleet kohti kestävää elämäntapamuutosta.

Emmin valmennuskonsepti Elämäsi viimeinen muutos keskittyy asiakkaan kokonaiskuorman selvittämiseen, palautumiseen turvaamiseen ja voimavarojen lisäämiseen. Asiakkaan tilanteen kartoittamiseen hän hyödyntää Firsbeat Life -mittauksia.

– Tärkein tehtäväni muutosvalmentaja on huomioida asiakkaan tavoite mutta myös elämäntilanne, voimavarat ja resurssit niiden saavuttamiseksi. Näiden pohjalta voidaan rakentaa kestäviä tuloksia ja positiivisia muutoksia elämän eri osa-alueille, kuten liikuntatottumuksiin, uneen ja jaksamiseen.

Emmin suosittu valmennus on saatavilla myös etänä ja suurin osa asiakkaista onkin eripuolelta Suomea. Firstbeat -mittalaite kulkee heille postitse ja palautesessiot onnistuvat etäyhteyksin.

Data kertoo asiakkaan lähtötilanteen ja antaa tietoa muutosten vaikutuksista

Emmi kokee, että jaksamisen turvaaminen ja palautumisen edistäminen luo pohjan kaikille muutoksille. Sen vuoksi hän lähtee valmennuksissaan aina liikkeelle asiakkaan lähtötilanteen kattavasta kartoittamisesta. Hän haluaa tietää asiakkaan arjessa olevista resursseista, palautumisen laadusta, kuormitustekijöistä ja mieltymyksistä.

Emmin mukaan liian usein lähdetään lisäämään arkeen akkuja kuluttavaa tekemistä ennen kuin on varmistettu ylipäätään riittävät resurssit ja voimavarat.

– Moni kaipaa valmista ravinto- tai treeniohjelmaa mutta jos jaksamisen ja palautumisen kanssa on haasteita, saattavat ohjelmien tulokset jäädä lyhytaikaiseksi. Seinä tulee pian vastaan, jos ei pohja ole kunnossa. Se olisi kuin lähtisi kalaan veneellä, jossa reikä pohjassa.

– Ennemmin mietitään missä voidaan vähentää, kuin lisätä kuormitusta. Ensin karsitaan ja vasta sitten vasta aletaan lisäämään asioita arkeen.

– Kaikki lähtee palautumisesta. Jokaisen tavoitteen pohjalle rakennetaan riittävä jaksaminen. Ei voida rakentaa kestävää, jos ei tiedetä millaisen perustuksen päälle rakentaa.

Vastuullista valmennusta Firstbeat Life -hyvinvointidatan tuella

Emmi painottaa vastuullista valmennusotetta ja tarkoittaa tällä asiakkaan elämäntilanteen ja kokonaisvaltaisuuden huomiointia.

– Kokonaisvaltaisuuden huomiointi on edellytys vastuulliselle, kestävälle ja terveyttä tukevalle yksilölliselle valmennukselle. Tässä myös Firstbeat Life -datalla on tärkeä rooli. Se tuo mitattua tietoa asiakkaan todellisesta tilanteesta; missä nyt mennään ja mikä kuormittaa ja minkälaisten asioiden pohjalle valmennusta rakentaa.

Valmennuksen edetessä Emmi kannustaa asiakkaitaan mittaamaan suunnilleen kuukauden välein ja seuraamaan tehtyjen muutosten vaikutuksia. Datan sekä valmennettavan oman kokemuksen pohjalta lähdetään sitten navigoimaan eteenpäin, ehkä kokeilemalla arjessa jotakin erilaista ja tekemällä tarvittaessa muutoksia valmennusohjelmaan.

Firstbeat Life -mittauksen tuloksia erilaisilta päiviltä

– Data auttaa tunnistamaan esimerkiksi kuormitustekijöitä, sillä kovin usein ollaan painettu jo pidemmän aikaa rajoitinta vasten ja kehon viestit ovat jääneet kuulematta.

Valmennuksen päätyttyä asiakas voi halutessaan jatkaa palvelua helposti, sillä mittalaite jää hänelle itselleen. Emmi tarjoaa kuukausiperusteista jatkomahdollisuutta, jossa asiakas mittaa itsenäisesti ja Emmi antaa palautetta ja ohjaa tarpeen mukaan.

Hyvinvointidata tuo valmentajalle asioita näkyväksi ja auttaa asiakasta oppimaan

Firstbeat Life -mitauksen tuottama hyvinvointidata auttaa Emmiä tuomaan asioita näkyväksi ja nostamaan erilaisia aiheita keskusteluun.

– Data ollut hyvä työkalu prosessissa, että opitaan tunnistamaan asioita. Saattaa esimerkiksi olla ajatus, että nukutaan paljon mutta mitattaessa selviää, että unenlaatu on heikko. Hyvinvointidata saattaa opettaa myös vaikka näkemään, kuinka paljon kuormittava työpäivä ja muut päivänaikaiset tapahtumat vaikuttavat kaikkeen muuhun elämässä. Tämä on oiva työkalu muutosprosessin tueksi.

– Omat epäilykseni usein vahvistuvat, kun nähdään tilanteesta mustaa valkoisella. En tiedä etukäteen miten asiakas nukkuu ja sen arviointi voi osoittautua usein haastavaksi.

Hyvinvointidata opettaa kuuntelemaan kehon viestejä

Emmin ohjaamissa mittauksissa ei tähdätä vain hyviin tuloksiin vaan hän rohkaisee asiakkaitaan mittaamaan erilaisissa elämäntilanteissa, myös vaikka matkan tai jopa hankalien tilanteiden keskellä ja näin oppimaan itsestään. Firstbeat -mittauksista onkin tullut monelle asiakkaalle mieluinen juttu.

– Asiakkaista on ollut kiva nähdä, miten vaikka kesälomareissu ja nukkuminen vieraassa ympäristössä näkyy. Tällainen utelias lähestymistapa on hyvä. Sen sijaan, että koko ajan pelätään mitä tapahtuu, ollaan uteliaampia tunnustelemaan epämiellyttäviäkin tuntemuksia. Tämä on ollut itselleni hyvinvointivalmentajana arvokasta

– Stressi ja kuormitus vaihtelee ja ne myös kuuluvat elämään. On tärkeää oppia hankalissakin tilanteissa tunnistamaan omia tarpeitamme ja vahvistamaan keho-mieli -yhteyttä.

Kohti muutosta, sopivan kokoisin askelin

Usein kun lähdetään valmennusmatkalla liikkeelle, on asiakkaan motivaatio korkealla. Prosessin aikana tämä kuitenkin aaltoilee, mikä on enemmän kuin normaalia. Tässä olennaista on löytää työkaluja jatkaa ja löytää asiakkaan arkeen sopivat vaihtoehdot. Olennaista Emmin mukaan on riittävän pienet askelmerkit ja kärsivällisyys.

– Ihmisillä on isoja uskomuksia ravitsemukseen tai vaikka liikuntaan liittyen. Kuten se, että jos et ehdi liikkua tuntia kerrallaan, ei kannata liikkua ollenkaan. Tällaisen ajattelutavan ja sääntöjen sijaan kannustan asiakkaitani kysymään itseltään, mikä on pienin mahdollinen teko oman hyvinvoinnin eteen. Se voi olla vaikkapa viiden minuutin happihyppely työpäivän keskellä tai lasi enemmän vettä päivässä.

– Muutos kun lähtee pienistä asioista. Jos haluaa pitkälle, on edettävä hitaasti!