Loma – vuoden ainoa tilaisuus nauttia vapaudesta, joten siitä on otettava kaikki irti! Kesälomaa suunnitellaan jo kuukausia etukäteen, siihen ladataan kovat paineet, paljon pitää tehdä, nähdä ja kokea. Ja auta armias, jos lomalla sataa tai sairastuu, koko loma on piloilla!
Vaikka kuinka aina muistutellaan, ettei pidä liikaa suunnitella etukäteen, monelle yksi loman parhaita juttuja on nimenomaa suunnittelu. Ja se on ok, kunhan suunnitelmien keskelle muistaisi jättää tilaa myös rentoutumiselle.
Kuva 1. Lomasuunnitelmia on mukava tehdä, mutta kunhan vaan mopo ei karkaisi käsistä.
”Lomalla levätään, siihen asti pitää vaan jaksaa!” Tuttu hokema työssä käyvälle, mutta omaa jaksamista ei kannata jättää pelkästään loman varaan. Tutkimusten mukaan loman palauttava vaikutus kestää vain pari-kolme viikkoa, ja Hyvinvointianalyysimittausten mukaan lomalla ei välttämättä ole palauttavaa vaikutusta lainkaan. 😉
Mikäli sinä kuulut heihin, jotka ovat sinnitelleet voimavarojensa äärirajoilla ja raahaudut lomalle viimeisillä voimillasi, pelkkä rentoutuminen ei välttämättä riitä, sillä rentoutuminen ja palautuminen eivät aina ole sama asia.
Viime kesänä lähdin lomalla kuukaudeksi Lappiin kaivamaan kultaa. Kuulostaa täydellisen rentouttavalta lomalta, ja sitä se olikin! Kahdeksan tuntia päivässä keskityin vain lapioimaan hiekkaa ja pesemään kullankiilto silmissä kiviä, ja siinä todellakin mieli tyhjeni ja työasiat unohtuivat. Loman jälkeen mainostin, että kullankaivuu on ehkä yksi parhaimmista stressinhallinta- ja rentoutumiskeinoista. MUTTA!
Kun kahdeksan tuntia hikoilet auringossa lapion varressa, niin kyllä maistuu taivaalliselta kylmä bisse jos toinenkin. Lienee jo arvaatte, auttoiko täydellinen rentoutuminen palautumaan… Ei niin! 😃 Palasin töihin rentoutuneena, mutta en niin palautuneena.
Kuva 2. Kahdeksan tuntia kullankaivuuta ja muutama huurteinen päivän päätteeksi rentoutti täydellisesti, mutta ei palauttanut yhtä täydellisesti.
No mutta, pidemmittä puheitta minäpä tästä lähden lomalle rentoutumaan, ja tällä kertaa myös palautumaan – koska sitä minä tarvitsen juuri nyt. Nautihan sinäkin lomastasi, juuri sillä tavalla mistä SINÄ eniten nautit ja mitä eniten kaipaat, juuri tänä kesänä. Adiós! <3
Lue lisää ja osta Firstbeat Hyvinvointianalyysi
Satu Tuominen
satu.tuominen@firstbeat.fi
Firstbeatin hyvinvointiasiantuntija Satu Tuominen on tehnyt sydämen sykevälien tutkimusmatkaa jo yli vuosikymmenen. Sydämen lyöntien väleistä on löytynyt paljon elämää ja millisekunteihin mahtunut monenlaista tarinaa, ja niistä syntyy Satun blogien aiheita. Nimestään huolimatta Satu pyrkii kirjoittamaan ajoittain myös faktaa, pääasiassa hyvinvoinnista ja fysiologiasta, tavoitteena tarjota lukijalle työkaluja ymmärtää omaa kehoaan ja pitää huolta siitä tärkeimmästä voimavarasta, itsestään.