Loma – Riittääkö että relaa?

Satu Tuominen

Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat

Stressi & Palautuminen

Lomasuunnitelmissa tulisi muistaa jättää tilaa rentoutumiselle

Loma – vuoden ainoa tilaisuus nauttia vapaudesta, joten siitä on otettava kaikki irti! Kesälomaa suunnitellaan jo kuukausia etukäteen, siihen ladataan kovat paineet, paljon pitää tehdä, nähdä ja kokea. Ja auta armias, jos lomalla sataa tai sairastuu, koko loma on piloilla!

Vaikka kuinka aina muistutellaan, ettei pidä liikaa suunnitella etukäteen, monelle yksi loman parhaita juttuja on nimenomaa suunnittelu. Ja se on ok, kunhan suunnitelmien keskelle muistaisi jättää tilaa myös rentoutumiselle.

”Lomalla levätään, siihen asti pitää vaan jaksaa!” Tuttu hokema työssä käyvälle, mutta omaa jaksamista ei kannata jättää pelkästään loman varaan. Tutkimusten mukaan loman palauttava vaikutus kestää vain pari-kolme viikkoa, ja Hyvinvointianalyysimittausten mukaan lomalla ei välttämättä ole palauttavaa vaikutusta lainkaan. 😉

Mikäli sinä kuulut heihin, jotka ovat sinnitelleet voimavarojensa äärirajoilla ja raahaudut lomalle viimeisillä voimillasi, pelkkä rentoutuminen ei välttämättä riitä, sillä rentoutuminen ja palautuminen eivät aina ole sama asia.

Viime kesänä lähdin lomalla kuukaudeksi Lappiin kaivamaan kultaa. Kuulostaa täydellisen rentouttavalta lomalta, ja sitä se olikin! Kahdeksan tuntia päivässä keskityin vain lapioimaan hiekkaa ja pesemään kullankiilto silmissä kiviä, ja siinä todellakin mieli tyhjeni ja työasiat unohtuivat. Loman jälkeen mainostin, että kullankaivuu on ehkä yksi parhaimmista stressinhallinta- ja rentoutumiskeinoista. MUTTA!

Kun kahdeksan tuntia hikoilet auringossa lapion varressa, niin kyllä maistuu taivaalliselta kylmä bisse jos toinenkin. Lienee jo arvaatte, auttoiko täydellinen rentoutuminen palautumaan… Ei niin! 😃 Palasin töihin rentoutuneena, mutta en niin palautuneena.

Hyvinvointianalyysin tulokset kullankaivuupäivältä

Kuva 2. Kahdeksan tuntia kullankaivuuta ja muutama huurteinen päivän päätteeksi rentoutti täydellisesti, mutta ei palauttanut yhtä täydellisesti.

No mutta, pidemmittä puheitta minäpä tästä lähden lomalle rentoutumaan, ja tällä kertaa myös palautumaan – koska sitä minä tarvitsen juuri nyt. Nautihan sinäkin lomastasi, juuri sillä tavalla mistä SINÄ eniten nautit ja mitä eniten kaipaat, juuri tänä kesänä. Adiós! <3

Haluatko sinäkin tietää, kuinka tehokkaasti palaudut lomalla?

Firstbeat Life -palvelu tarjoaa lähes laboratoriotarkkaa dataa ja yksilöllisiä oivalluksia tasapainon löytämiseksi. Tutustu lisää ja jaa linkki työnantajallesi.

Tutustu ja jaa

Satu Tuominen

Satu Tuominen Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat

Satu Tuominen on tehnyt pitkän uran sykevälivaihtelun ja palautumisen asiantuntijana. Hän on ollut mukana kehittämässä suorituskykyä ja hyvinvointia edistävää sykeväliteknologiaa jo yli 20 vuoden ajan Firstbeatilla.

Koulutukseltaan Satu on liikuntafysiologi. Hänellä on monipuolinen urheilutausta niin kilpaurheilijana kuin valmentajana mm. maastohiihdon parissa. Satu on ollut Firstbeat matkallaan mukana lukuisissa työhyvinvointiprojekteissa ja nähnyt kuinka saavuttaa konkreettisia tuloksia hyvinvointidatan avulla.

Kirjassaan Stressitasapaino — Parempaa elämää pidempään Satu tarkastelee yhdessä Riku Aallon kanssa palautumisen merkitystä ja avaa, kuinka palautumistaitoja ja kehon kestävyyttä voi kehittää ja kuormitusta voi oppia säätelemään.

Lisää artikkeleita