Liikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Tiina on Firstbeatin kokenut liikuntafysiologi, hyvinvointiasiantuntija ja kouluttaja. Aiemmin Tiina on työskennellyt mm. ylikuntoon ja sykevaihteluun liittyvissä kenttätutkimuksissa Jyväskylän yliopistolla ja KIHUlla sekä toiminut hiihtovalmentajana Alaskan yliopistossa.
2019
Katso tapahtuma
Lift & Lead on noin nelikymppisten ystävysten vuonna 2020 perustama yhteisö, joka tukee toisiaan niin urheilussa ja hyvinvoinnissa kuin elämässä ylipäänsä. Yhteisön jäsenet jakavat aktiivisen arjen, jossa yhdistyvät vaativat asiantuntijatyöt,…
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Kylmä- ja lämpöhoitoja käytetään laajasti palautumisen, stressinhallinnan ja yleisen hyvinvoinnin tukena. Tässä blogissa verrataan kylmäaltistuksen, kuten avantouinnin tai kylmäaltaan, hyötyjä lämpöhoitoihin, kuten saunaan tai lämpimiin kylpyihin. Samalla pohdimme, miten ne…
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Firstbeat big data -mittaustietokanta kertoo, että stressi alkaa lisääntyä heinäkuusta lähtien nousujohteisesti, ja joulukuussa vuorokauden aikainen stressin määrä on suurimmillaan. Hyvin palautuvien osuus on alhaisimmillaan joulukuussa, ja vähiten palautumista sisältävät…
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Lomalla pääsee hetkeksi irti normaalin arjen pyörityksestä, mutta samaan aikaan vapaapäiviin ladataan usein liikaa odotuksia ja ohjelmaa. Kesällä usein sekä nukumme että liikumme muita vuodenaikoja vähemmän. Omaan hyvinvointiin kannattaa kiinnittää…
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Keväällä päivänvalo lisääntyy vauhdilla ja kellot käännetään kesäaikaan, minkä myötä omien nukkumisrutiinien tarkastelu voi olla ajankohtaista. Usein jo muutamalla pienellä muutoksella voit parantaa unta ja yön aikaista palautumista merkittävästi. Unen…
Elämän ei kuulu olla vain lomasta lomaan selviytymistä. Asiantuntijamme neuvoo, miten huolehtia hyvinvoinnista vuoden ympäri ja säilyttää stressin ja palautumisen tasapaino syksyn pimeinäkin iltoina.
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Liikunnan terveysvaikutukset tunnetaan, mutta silti monet eivät liiku arjessa säännöllisesti. Vuoden 2020 siirtymä koronarajoitusten myötä etätöihin ja kotiympäristöön teki ihmisten elämästä entistäkin passiivisempaa. Nyt on aika toimia ja lisätä fyysistä…
Kansainvälisen unipäivän kunniaksi keskitymme tässä blogissa uneen ja vastaamme yleisimpiin unen laatuun liittyviin kysymyksiin. Kysymys-vastaus-patteristo on koottu uniasiantuntija ja kirjailija tohtori Nerina Ramlakhanin kanssa järjestämämme uniwebinaarin kommenteista.
2020 ja 2021 eivät ole olleet kuin muut vuodet – edes joululomien suhteen. Lukiessani vanhoja joulublogejani kävi hyvin selväksi, etteivät tämän vuoden joulunaikaiset terveiseni tulisi olemaan samat kuin aikaisempina vuosina….
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Työpäivien tauottaminen ja päivänaikainen palautuminen ovat paljon esillä etenkin etätyön tuomien haasteiden myötä – eikä suotta. Firstbeatin satojen tuhansien mittauksien tietokanta nimittäin paljastaa, että n. kolmasosa työntekijöistä ei palaudu lainkaan…
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Jet lagin selättäminen ei ole aina helppoa, sillä jokainen matka on erilainen niin olosuhteiden kuin oman jaksamisen puolesta.
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Etätyön ja teknologian tuomat joustot ja mahdollisuudet ovat ehdottomasti hyviä juttuja, mutta niiden kanssa on myös helppo mennä överiksi.
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Painonhallinta ja terveelliset ruokailutottumukset ovat asioita, joihin Personal Trainerit ja muut hyvinvoinnin ammattilaiset törmäävät asiakastyössä päivittäin. Pelkän lautasmallin tuijottaminen ei kuitenkaan riitä, vaan ravintoterapeuttien ja muiden hyvinvoinnin ammattilaisten on hyvä…
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Kesälomalla on tarkoitus ladata akkuja ja kerätä energiaa. Tässä Firstbeatin viisi tärkeintä vinkkiä rentouttavaan lomaan.
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Joskus meidän on tarve voittaa laiskuus ja lähteä treenaamaan, toisinaan taas on parempi hyväksyä, että lepo on tällä hetkellä se, mitä eniten tarvitsee.
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat