Muistatko huolehtia omasta jaksamisestasi?

Riikka Nahkamäki

Riikka NahkamäkiFirstbeat-valmentaja, Firstbeat

Stressi & Palautuminen

Omasta jaksamisesta huolehtiminen

Olemme eläneet nyt jo useamman viikon hyvin poikkeuksellisissa olosuhteissa. Vallitseva tilanne on vaikuttanut jokaisen elämään tavalla tai toisella. Osa yrityksistä ei pysty enää syystä tai toisesta jatkamaan liiketoimintaansa, ja moni on suurten päätösten edessä tai niiden kohteena lomautusten ja irtisanomisten muodossa.

Turvaa oma toimintakykysi

Taloudellisista ja muista paineista johtuen omasta jaksamisesta huolehtiminen voi olla näinä aikoina erityisen haastavaa. Stressin ja huolten ristitulessa oma hyvinvointi jää helposti taka-alalle, vaikka silloin, jos milloinkaan, olisi kiinnitettävä huomiota omiin voimavaroihin psyykkisen ja fyysisen toimintakyvyn turvaamiseksi.

Pitkään jatkuneella stressillä ja kuormituksella voi olla hyvinkin pitkäkantoisia vaikutuksia: unen laatu tai palautuminen heikkenee tai uni jää katkonaiseksi yöheräilyn takia. Palautumisvaje vaikuttaa suoraan elämänlaatuun ja suorituskykyyn, jolloin arjen jaksaminen ja keskittymiskyky kärsivät. Väsyneenä on helppo tehdä terveydelle epäedullisia valintoja esimerkiksi ravitsemuksen ja liikkumisen suhteen, mikä johtaa entistä kuormittavampaan tilanteeseen. Tästä kierteestä voi olla hankala päästä pois omin avuin, mutta päättäväisellä asenteella se on mahdollista.

Uupumisen taustalla on krooninen ja toistuva palautumisvaje 

Päätä asettaa hyvinvointisi etusijalle

Paras tapa välttää pahoinvoinnin petollinen kierre on asettaa oma hyvinvointi tietoisesti etusijalle. On tärkeää omaksua se tosiasia, ettei kaikkeen voi vaikuttaa – ja keskittyä siksi vain niihin asioihin, jotka ovat omissa käsissä juuri tällä hetkellä. Oli tilanne mikä tahansa, oma hyvinvointimme tai pahoinvointimme on lopulta se, mikä on meitä vastassa olosuhteiden normalisoituessa.

Varmista siis, että käytät tämän ajan hyödyllisesti, ja teet hyvinvointisi eteen sen, mitä resurssiesi puitteissa pystyt, tässä ja nyt. Kun teet niin, annat itsellesi parhaat lähtökohdat tulevaisuuteen ja sen tuomiin uusiin haasteisiin.

Pidä huolta hyvinvoinnistasi – aloita katsomalla, mitä kehollesi kuuluu juuri nyt.

Tutustu kokonaisvaltaiseen hyvinvointipalveluumme

Piditkö lukemastasi? Tilaa uutiskirjeemme.

Riikka Nahkamäki

Riikka Nahkamäki Firstbeat-valmentaja, Firstbeat

Firstbeatin valmentaja Riikka on koulutukseltaan kauppatieteiden maisteri, joka keskittyi jo opinnoissaan työhyvinvointiin liittyviin asioihin sekä työn ja muun elämän yhteensovittamiseen. Vapaa-ajallaan Riikka viihtyy kuntosalilla ja koripallokentän laidalla.

Lisää artikkeleita