Vantaan kaupunki on panostanut määrätietoisesti ennaltaehkäiseviin hyvinvointipalveluihin ja liikuntaneuvontaan jo useiden vuosien ajan. Liikunnan palvelualueen elintapaneuvonnassa Firstbeat Life on vakiinnuttanut paikkansa osana valmennuksia, joissa tuetaan kuntalaisten, opiskelijoiden ja kaupungin henkilöstön hyvinvointia. 

Liikunnansuunnittelija Sanna Palomäen mukaan Firstbeatin rooli on kasvanut erityisesti kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukena.

– Lähes kaikkien asiakkaiden kanssa käsittelemme liikkumiseen, uneen, palautumiseen ja arjen kuormitukseen liittyviä asioita. Firstbeatin tuottama tieto täydentää tätä kokonaisuutta todella hyvin, Palomäki kertoo.

Hyvinvointivalmennusta opiskelijoille, kuntalaisille ja kaupungin henkilöstölle

Vantaan elintapaneuvonnan palvelut tavoittavat laajan joukon eri ikäisiä kuntalaisia. Asiakkaina on muun muassa toisen asteen opiskelijoita, työikäisiä kuntalaisia, kaupungin henkilöstöä sekä erilaisia erityisryhmiä. Firstbeat Lifea hyödynnetään erityisesti toisen asteen opiskelijoiden sekä työntekijöiden valmennusprosesseissa.

Opiskelijoiden 4 kuukauden mittaisissa valmennuksissa mittaus tehdään yleensä valmennuksen alkuvaiheessa.

– Nuorten kohdalla mittaus toimii usein havahduttajana. Se auttaa keskustelemaan esimerkiksi nukkumisesta, palautumisesta ja siitä, miten ne vaikuttavat opiskelukykyyn ja jaksamiseen, Palomäki kertoo.

Kaupungin henkilöstölle suunnatuissa yksilövalmennuksissa Firstbeat toimii valmennuksen lähtökohtana. Mittaus tehdään ennen ensimmäistä tapaamista, jolloin tulokset voidaan purkaa heti valmennuksen alussa. Useimmille tehdään myös seurantamittaus valmennuksen päättyessä 4–6 kuukauden kuluttua.

– Pyrimme asettamaan jokaiselle asiakkaalle muutaman konkreettisen tavoitteen. Kun tavoitteet liittyvät esimerkiksi palautumiseen tai kuormituksen hallintaan, mittauksella voidaan myös osoittaa muutoksia ja edistymistä.

Hyvinvointidataa myös työyhteisöjen kehittämiseen

Viime vuosina Vantaa on laajentanut Firstbeatin käyttöä myös työyhteisöjen kehittämiseen. Ryhmämittauksia on toteutettu erilaisissa työyhteisöissä museoista fyysistä työtä tekeviin yksiköihin.

Palomäen mukaan ryhmätulokset ovat tuoneet työyhteisöihin arvokkaita keskusteluja ja auttaneet kehittämään yhteisiä toimintatapoja.

– Jos jokin kuormitustekijä on tunnistettu työyhteisössä jo aiemmin, mutta se näkyy nyt myös datassa, siihen on usein helpompi tarttua. Olemme saaneet aikaan keskustelua esimerkiksi tauottamisesta ja työn arjen käytännöistä.

Hyvinvointi on noussut yhteiseksi puheenaiheeksi myös työyhteisöjen arjessa.

– Data on antanut luvan puhua hyvinvoinnista ja kokeilla uusia toimintatapoja. Pienetkin muutokset voivat heijastua koko työyhteisön kulttuuriin.

Data auttaa näkemään pinnan alle

Palomäen mukaan yksi Firstbeatin suurimmista hyödyistä on objektiivinen tieto, joka täydentää asiakkaan omaa kokemusta.

– Ihmisillä on usein jonkinlainen käsitys siitä, miten he nukkuvat tai palautuvat, mutta mittauksen avulla päästään näkemään syvemmälle. Se auttaa tunnistamaan kuormitustekijöitä ja ymmärtämään paremmin syy-seuraussuhteita arjessa.

Mittaus toimii myös erinomaisena keskustelun avaajana.

– Osa asiakkaista yllättyy siitä, mitä data kertoo. Toisille tulokset vahvistavat omia tuntemuksia. Molemmissa tapauksissa syntyy usein todella hedelmällisiä keskusteluja omasta hyvinvoinnista ja arjen valinnoista.

Konkreettisia oivalluksia liikkumisesta, palautumisesta ja elämäntavoista

Vaikka Firstbeat tunnetaan erityisesti palautumisen ja stressin seurannasta, Vantaalla sen avulla on onnistuttu myös tekemään liikunnan vaikutuksia näkyviksi.

– Vähän liikkuville asiakkaille on ollut arvokasta nähdä, mitä esimerkiksi rauhallinen kävely tekee stressikäyrille. Moni yllättyy siitä, että palautumista voi tukea myös kevyemmällä liikunnalla, eikä aina tarvitse tehdä kovatehoisia harjoituksia.

Mittaus on auttanut tunnistamaan myös muita hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä.

– Esimerkiksi muutokset ruokailutottumuksissa voivat näkyä unessa ja leposykkeessä. Olemme nähneet tilanteita, joissa asiakkaan tekemät elämäntapamuutokset ovat heijastuneet selkeästi myös mittaustuloksiin ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Työkalu myös ammattilaiselle

Palomäen mukaan Firstbeat on hyödyllinen myös hyvinvoinnin ammattilaiselle.

– Se antaa objektiivista, täydentävää tietoa ja auttaa kohdentamaan keskustelua oikeisiin asioihin. Joskus datan kautta päästään käsiksi sellaisiin arjen haasteisiin tai kuormitustekijöihin, jotka eivät muuten nousisi yhtä nopeasti esille.

Asiakkaiden vastaanotto on ollut pääosin erittäin positiivista, ja erityisesti kaupungin työntekijät ovat ottaneet mittaukset innokkaasti vastaan.

– Mittausta kiitellään usein palautteissa. Kun data yhdistetään valmentajan ammattitaitoon ja tuloksia käydään yhdessä läpi, siitä syntyy asiakkaille paljon oivalluksia.

Palomäki suosittelee mittausta myös uusille työntekijöille.

– Sanomme aina uusille työntekijöille, että tee ensin mittaus itsellesi. Se auttaa ymmärtämään sekä asiakkaan kokemusta että tulosten tulkintaa. Samalla se toimii hyvänä muistutuksena myös omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen.

Data tekee hyvinvoinnin näkyväksi

Vantaan kokemusten perusteella Firstbeat Life toimii ennen kaikkea välineenä, joka auttaa sekä asiakkaita että ammattilaisia ymmärtämään paremmin arjen kuormitusta, palautumista ja elämäntapojen vaikutuksia hyvinvointiin.

– Kun asioita voidaan tarkastella yhdessä datan avulla, keskustelu syvenee nopeasti. Se auttaa asiakkaita tunnistamaan oman tilanteensa ja löytämään konkreettisia keinoja hyvinvoinnin edistämiseen, Palomäki tiivistää.