Some-tähti sai Hyvinvointianalyysista neuvoja kiireiseen artistielämään

19-vuotias laulaja ja some-tähti Benjamin Peltonen teki Firstbeat Hyvinvointianalyysin kesäkuun alussa hektisen keikkaviikon aikana ja oppi lisää siitä, miten saa pidettyä pään ja kropan kunnossa nousevalla urallaan.

Lahden tori täyttyy kesäkuun ensimmäisenä lauantaina teinityttöjen kirkumisesta ja “Bemmi”-huudoista. 19-vuotias Benjamin Peltonen astelee YleXPopin lavalle pukeutuneena hopeiseen takkiin, revittyihin farkuihin ja fedora-hattuun. Peltonen laulaa Body-kappaleensa ensimmäiset sanat ”The way that she moves, her body her body…” ja yhtyy sitten taustatanssijoiden koreografiaan.

Vaikka uupumus ei juuri näy ulospäin, menossa on yksi Peltosen rankimmista viikoista pitkään aikaan. Siihen on mahtunut jo kaksi keikkaa, huonosti nukuttuja öitä ja ruokamyrkytys. Niistä huolimatta Peltonen laulaa, tanssii ja huudattaa yleisöä Lahden torilla kokeneen esiintyjän ottein.

Esiintymiskokemusta Peltoselle on kertynyt viime kuukausina reippaasti. Instagram-kuvapalvelussa julkaisemillaan kuvilla julkisuuteen kolme vuotta sitten noussut Peltonen julkaisi huhtikuussa Fingerprints-esikoisalbuminsa. Sen jälkeen vientiä on riittänyt. Etenkin Espanjassa, jossa levy nousi suoraan albumilistan kolmoseksi.

YleXPopin lavalla pomppivan Peltosen hopeisen takin alla hänen stressiä, liikuntaa ja palautumistaan mittaa sykevälivaihtelun avulla Firstbeatin Bodyguard2 laite. Firstbeat kysyi keväällä Peltoselta kiinnostaisiko häntä tehdä Hyvinvointianalyysi ja oppia miten kroppa jaksaa keikkaelämää.

Kuva: Studio Nana Simelius

– Olin, että todellakin, kuulostaa mielenkiintoiselta, Peltonen kertoo puhelimessa heinäkuun alussa. Hän on saanut edellisenä päivänä palautteen viiden vuorokauden mittaisesta Hyvinvointianalyysista ja on tuloksista innoissaan.

– Tää oli mulle niin uusi juttu, että en osannut odottaa oikein mitään. Eniten jännitin pysyykö laite kiinni kun hypin keikoilla niin paljon. Ja toisekseen, että ehdinkö merkitä kaiken mittauspäiväkirjaan, mutta kaikki meni tosi hyvin, Peltonen kertoo.

Keikka vastaa rankkaa urheilusuoritusta

Peltosen käydessä läpi mittaustuloksia yhdessä Firstbeatin hyvinvointiasiantuntija Satu Tuomisen kanssa, hän kiinnitti ensimmäisenä huomionsa vähäiseen palautumiseen.

– Vaikka tuntui että nukuin ihan ok, en palautunut viikon aikana tarpeeksi. Yleensä nukun mielestäni pitkään ja hyvin, mutta mittausviikolle ei mahtunut kuin yksi yö, jolloin nukuin kunnon unet, Peltonen kertoo.

Vaikka palautuminen oli vähäistä, se oli tehokasta.

Benjaminin keikka vastaa urheilusuoristusta, mikä näkyy kohonneena sykkeenä raportissa.

– Palautteen mukaan palauduin kuitenkin hyvin silloin kun saan siihen mahdollisuuden, jopa keskiarvoa paljon paremmin, Benjamin jatkaa.

Tuomisen mukaan Peltosen urheilutausta auttaa häntä palautumaan tehokkaasti.

– Benjamin on entinen urheilija ja edelleen hyvässä fyysisessä kunnossa. Se auttaa häntä palautumaan kevyempinä päivinä hyvin. Se oli selkeä positiivinen havainto mittauksessa.

Benjamin yllättyi myös siitä, että kunnon ylläpitämisen kannalta hän liikkui tarpeeksi.

– Ennen musauraa harrastin alppihiihtoa, yleisurheilua ja judoa. Siihen aikaan verrattuna en liiku nyt juuri lainkaan, käyn lähinnä salilla ja lenkillä. Silti mun urheilupisteet oli mittauksessa melkein kaikkina päivinä täydet sata, paitsi silloin kun olin kipeä, Peltonen kertoo.

Urheilupisteitä Peltoselle ropisi Hyvinvointianalyysissa keikoilta, jotka Firstbeatin Satu Tuomisen mukaan vastaavat kovia treenejä.

– Sykkeen osalta kaikki mittausajalle osuneet keikat vastasivat urheilusuorituksia, mutta selvästi rasittavin oli YleXPop-keikka, jossa Benjaminin sykkeet olivat koko ajan vauhti- ja maksimikestävyystreenin tasolla. Osittain sitä selitti edellisten päivien sairastelu, Tuominen kertoo.

Siltä se Benjaminin mukaan myös tuntui.

YleXPop-keikan aikana Benjaminin syke oli koko ajan vauhti- ja maksimikestävyystreenin tasolla, mitä selittää osakseen edellisen päivän sairastelu.

– YleXPop oli viikon isoin keikka ja se jännitti eniten. Vielä kun olin ollut just kipeänä ja piti tanssia paljon, siinä syke nousi. Se oli ensimmäinen iso keikka mihin oltiin treenattu tanssikoreografia. Huomasin että kroppa oli aika jäykkä aluksi, mutta lopulta se meni hyvin, Benjamin kertoo. Mutta vaikka keikkojen aikana sykkeet nousevat korkealle, eivät keikat kuitenkaan korvaa varsinaista kuntoharjoittelua.

Resepti jaksamiseen: lisää liikuntaa ja laiskottelua

Hyvinvointanalyysista saamien oppien ja muistutusten turvin Peltonen uskoo pysyvänsä henkisesti ja fyysisesti kunnossa kiireisimpinäkin jaksoina.

– Mun pitää alkaa urheilemaan enemmän. Vaikka keikat käykin liikunnasta, huomaan että urheilu on mun pääkopalle ja kropalle tosi tosi tärkeää. Joudun usein stressitilanteisiin kun en anna itselleni aikaa urheilla.

Toinen tärkeä oppi, jonka Peltonen aikoo pitää mielessä on rentoutumisen tarve.

– Tää vuosi on ollut stressaavin koko elämässäni. Oon ollut väsyneempi kuin ennen. Oli ihanaa kuulla, että välillä on lupa olla laiska ja vaan palautua. Mulla tulee tosi helposti morkkis siitä, jos vaan makoilen ja otan rennosti. Nyt tiedän sen olevan pakollista, että jaksaa taas painaa. Odotan että pääsen kesällä saaristoon mökille, se on sellainen paikka missä tykkään olla ja rentoutua.