Haluatko saavuttaa tavoitteesi? Panosta perustyön tekemiseen

Satu Tuominen

Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat

Työkykyjohtaminen

Moni tavoite jää saavuttamatta hyvästä motivaatiosta ja potentiaalista huolimatta. Paino ei putoa, juoksuvauhti ei parane eikä haastava kitarasoolo edelleenkään suju – mistä se johtuu? Olipa kyse sitten kilpaurheilijasta, levydiiliä tavoittelevasta artistista tai elämäntaparemonttia suunnittelevasta työntekijästä, haasteet tavoitteen saavuttamisen suhteen liittyvät usein samaan ilmiöön.

Katse lopputuloksesta päivittäiseen tekemiseen

On helppo keskittyä vain lopputulokseen ja unohtaa perusduuni eli ne pienet konkreettiset teot, joita tavoitteen saavuttaminen vaatii ihan joka päivä. Jos tavoitteena on esimerkiksi 10 kilon painonpudotus, syöminen ei voi olla sattumanvaraista vaan jokainen ruokailu on suunniteltava etukäteen. On oltava valmis syömään neljän tunnin välein tänään, huomenna ja ylihuomenna. Tavoitteen – mikä ikinä se sitten onkaan – saavuttaminen vaatii tylsän perustyön tekemistä, pieniä askeleita ja puuduttavaa etenemistä joka ikinen päivä. Toisin sanoen toistoa tylsyyteen asti ja vielä silloinkin, kun ei millään jaksaisi, kiinnostaisi tai ehtisi.

Vievätkö arjen valintasi kohti tavoitetta vai siitä poispäin?

Perustyön tekeminen vaatii paitsi aikaa myös arjen priorisointia. Päivät kuluvat todella helposti velvollisuuksien hoitamiseen ja kaikenlaiseen epämääräiseen touhuamiseen, jolloin sitä luisuu kuin huomaamattaan poispäin asettamastaan tavoitteesta. Siksi on hyvä olla tietoinen tekemistään arjen valinnoista, sillä jos tärkeät asiat jäävät tekemättä, tavoite ei tule lähemmäksi. Vuorenhuippua on mahdotonta saavuttaa, ellei ota ensimmäistäkään askelta tai ellei askeleita toista tuhansia kertoja.

Saavutukset ovat myös yleensä suorassa suhteessa käytettyyn aikaan. Jos tavoite on pieni, sen saavuttamiseen riittää pienempi panostus päivässä, kun taas suurempi vaatii enemmän aikaa, vaivaa ja kalenterin raivaamista. Tavoitteen saavuttamiseen kannattaakin suhtautua samalla tavalla kuin vuoren huipulle kiipeämiseen: se vie oman aikansa. Kompastumiset kuuluvat asiaan, mutta epäuskon hetkellä ei pidä luovuttaa, vaan tarkistaa suunta ja jatkaa matkaa. Harjoitus tekee mestarin – tsemppiä!

Haluatko optimoida potentiaalisi? Firstbeat Hyvinvointianalyysi auttaa sinua olemaan paras versio omasta itsestäsi!

Osta Hyvinvointianalyysi Firstbeatin verkkokaupasta

 

Jos pidit lukemastasi, kannattaa sinun tilata uutiskirjeemme.

Satu Tuominen

Satu Tuominen Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat

Firstbeatin hyvinvointiasiantuntija Satu Tuominen on tehnyt sydämen sykevälien tutkimusmatkaa jo yli vuosikymmenen. Sydämen lyöntien väleistä on löytynyt paljon elämää ja millisekunteihin mahtunut monenlaista tarinaa, ja niistä syntyy Satun blogien aiheita. Nimestään huolimatta Satu pyrkii kirjoittamaan ajoittain myös faktaa, pääasiassa hyvinvoinnista ja fysiologiasta, tavoitteena tarjota lukijalle työkaluja ymmärtää omaa kehoaan ja pitää huolta siitä tärkeimmästä voimavarasta, itsestään.

Lisää artikkeleita

Artikkeli

Painoitko taas aamulla torkkunappulaa? Ei olisi kannattanut

Torkuttaminen on monelle joka-aamuinen rutiini, josta on Firstbeatin hyvinvointiasiantuntija Niina Karstusen mukaan kuitenkin enemmän haittaa kuin hyötyä. ”Torkuttaminen häiritsee unisykliä käynnistäen sen aina vain uudestaan. En epäile hetkeäkään, etteikö torkuttamisella…