Unelmat on tehty toteutettaviksi: ”Keinutuolissa on mukava muistella omia saavutuksia”

Satu Tuominen

Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat

Stressi & Palautuminen Liikunta

Crossfit-urheilija Kim Nyström

Vähän ennen kuin Euroopan kovakuntoisin keski-ikäinen, myyntijohtaja ja CrossFit-urheilija Kim Nyström täytti 50 vuotta, hän otti lopputilin silloisesta työstään ja hyppäsi pois oravanpyörästä.

”Totesin, että tekemättä oli vielä niin paljon hauskoja juttuja, että 25 vuoden työuran jälkeen oravanpyörässä juokseminen saa riittää.”

Nyström päätti 50 vuotta täyttäessään olla elämänsä parhaassa kunnossa kilpailemalla toiminnallisessa urheilussa eli CrossFitissä niin paljon kuin vain ehtii. Hän osallistui vuoden aikana seitsemään kilpailuun, ja voitti ne kaikki. Näin Nyströmistä tuli Euroopan kovakuntoisin keski-ikäinen.

Kim Nyström palkintopallilla

Aktiivisen liikkumisen Nyström aloitti vasta 35-vuotiaana. Päämäärätön kanavasurffailu hotellihuoneessa kesken työreissun sai miehen havahtumaan ajankäytön tärkeyteen. Hän tekikin työkaverinsa kanssa sopimuksen, että jatkossa työmatkoille otetaan aina lenkkarit mukaan, ja se sopimus on pitänyt.

Nyström treenasi ensin muutaman vuoden triathlonia ja CrossFitiä samanaikaisesti, kunnes jälkimmäinen vei lopulta sydämen. Gladiaattorit-sarjaankin osallistunut Nyström nähtiin vastakkain nuoremman kilpakumppanin kanssa.

”Se oli tosi hauskaa. Voitin reilusti nuoremman kilpakumppanini lähes kaikissa paitsi viimeisessä lajissa. En päässyt jatkoon, mutta viestini on, ettei keski-ikäisenä tarvitse vaipua synkkyyteen. Huippukuntoon voi päästä myös 40–50-vuotiaana, jos vain paikat ovat ehjinä. Kaikki on asenteesta ja omasta päätöksestä kiinni.”

Kohti huippua: ”Luovuttaminen ei ole vaihtoehto”

Pari vuotta sitten Nyström huiputti 8 163 metriä korkean Manaslu-vuoren Nepalissa.

”Henkisesti ja fyysisesti en ole koskaan ollut sellaisessa paikassa. Vaikka olin treenannut paljon, pää ja kroppa sanoivat, että nyt riittää. Kävin kovaa sisäistä taistelua, Minulla oli kaksi vaihtoehtoa, joko lähteä alas ja keksiä joku hyvä syy tai jaksaa vielä kaksi tuntia yläleiriin. Luovuttaminen ei ollut vaihtoehto. Nousin ensin ylös seisomaan, käännyin ylös vuorta kohti ja sen jälkeen otin askeleen kerrallaan eteenpäin. Itkin, kiroilin ja taistelin, mutta kun kaksi tuntia myöhemmin rojahdin väsyneenä maahan päästyäni yläleiriin, mieli alkoi kirkastua. Muutamaa tuntia myöhemmin vuoren huiputuskin onnistui, ja näin kauniit maisemat ympärilläni. Silloin tajusin olevani sillä hetkellä maailman korkeimmalla oleva ihminen, koska siihen aikaan vuodesta muilla vuorilla ei ollut vielä kiipeilykausi.”

Unelmat on tehty toteutettaviksi

Ihmiset puhuvat usein kuinka kivaa olisi tehdä sitä ja tätä, mutta eivät tartu toimeen. Nyström rohkaisee ihmisiä tavoittelemaan unelmiaan, sillä keinutuolissa on mukava muistella omia saavutuksia.

”On olemassa kolme erilaista ihmistyyppiä. Osalla ei ole unelmia, eivätkä he ota elämässä irtiottoja. Osalla on tasapainoinen elämä, mutta silloin tällöin he haluavat tehdä jotain uutta, ottamatta kuitenkaan suuria riskejä tai lähtemättä toteuttamaan suurempia unelmia. Kolmas porukka ovat he, jotka asettavat isoja unelmia ja tavoitteita, lähtevät toteuttamaan niitä ja saavat siitä paljon energiaa. Joskus tavoitteet toteutuvat, joskus eivät, mutta sitten lähdetään tavoittelemaan taas jotain uutta.”

Kim Nyström tempaus

Se, etteivät kaikki halua ottaa elämässään isoja irtiottoja, on Nyströmin mielestä ihan ok. Elämää kun pystyy piristämään helposti pienilläkin asioilla ja mikroseikkailuilla: jo se, että menee metsään, sytyttää nuotion tai kiipeää puuhun, voi piristää kummasti. Kaikki on lopulta kiinni omasta asenteesta.

Ensimmäinen askel on asettaa tavoite ja tehdä suunnitelma, joka kannattaa jakaa pieniin askeleisiin ja välitavoitteisiin. Toinen askel on yksinkertaisesti vain lähteä liikkeelle, ehkä ensin puolikkaalla askeleella, sitten maltillisen kokoisella ja sitten varovaisella kokonaisella. Sama taktiikka ei välttämättä toimi kaikilla, joten on tärkeää löytää itselle sopivat keinot toimeen tarttumiseksi. On myös hyvä kysyä itseltään, onko matka varmasti loppuun kulkemisen arvoinen.

Hyvä kunto suojaa uupumukselta

Omasta jaksamisestaan Nyström huolehtii nykyään kehoa kuuntelemalla ja mittaamalla.

”Sen jälkeen, kun poltin itseni loppuun töissä, olen oppinut kuuntelemaan itseäni. Suurimmalle osalle haasteena on se, ettei kehoa kuunnella eikä uskalleta levätä silloin kun pitäisi. Ellen olisi ollut niin hyvässä fyysisessä kunnossa, olisin varmasti palanut loppuun jo paljon aikaisemmin.”

Sykevälivaihteluun perustuvan mittauksen avulla Nyström havaitsi päiväunien yöunta tukevan vaikutuksen, vaikka hän nukkuukin ajoittain liian lyhyitä ja katkonaisia yöunia.

”Pitäisi vain malttaa tyhjentää pää jo aiemmin illalla, jotta keho ehtii rauhoittumaan hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa. Olen kokeillut myös lyhyitä 10–15 minuutin mittaisia hengitysharjoituksia unen ja palautumisen tukemiseksi, ja seuraava steppi onkin ottaa nämä tuokiot osaksi arjen rutiineja”, Nyström päättää.

Näe hyvinvointiisi vaikuttavat tekijät Hyvinvointianalyysilla

Piditkö lukemastasi? Tilaa uutiskirjeemme.

Satu Tuominen

Satu Tuominen Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat

Firstbeatin hyvinvointiasiantuntija Satu Tuominen on tehnyt sydämen sykevälien tutkimusmatkaa jo yli vuosikymmenen. Sydämen lyöntien väleistä on löytynyt paljon elämää ja millisekunteihin mahtunut monenlaista tarinaa, ja niistä syntyy Satun blogien aiheita. Nimestään huolimatta Satu pyrkii kirjoittamaan ajoittain myös faktaa, pääasiassa hyvinvoinnista ja fysiologiasta, tavoitteena tarjota lukijalle työkaluja ymmärtää omaa kehoaan ja pitää huolta siitä tärkeimmästä voimavarasta, itsestään.

Lisää artikkeleita