Keskisuomalaisen johtoryhmä kohensi voimavarojaan

Keskisuomalaisen johtoryhmän sykekäyrillä näkyivät niin työkiireet kuin ahkera liikkuminenkin. Hektisessä arjessa hyvän yöunen merkitys korostuu.

Keskisuomalainen haluaa pitää huolta avainhenkilöidensä hyvinvoinnista. Voimavarat joutuvat mediatalon arjessa käytännön testiin aika ajoin.

– On tärkeää, että avainhenkilöt jaksavat, kun eteen tulee vaativia tilanteita. Tässä työssä niitä tulee varmasti. Voimavaroja on löydyttävä silloin reservistä, päätoimittaja Pekka Mervola kertoo.

Kahdeksan hengen johtoryhmä teki alkumittauksen marraskuussa 2012 ja seurantamittauksen puolen vuoden kuluttua toukokuussa. Jokainen sai henkilökohtaisen palautteen alkumittauksen jälkeen. Seurantamittauksen palaute annettiin ryhmälle yhteisesti.

Mittausten välissä etenkin palautumisen huomioiminen näkyi seurannan tuloksissa. Voimavaratasapaino kehittyi merkittävästi parempaan suuntaan, alkumittauksen 42:sta seurannan 67:een.

Liikuntaminuuttien määrä lisääntyi etenkin niillä, jotka eivät alussa harrastaneet niin paljoa liikuntaa. Myös unenaikainen palautuminen kehittyi hyvään suuntaan, vaikka työpäivät pysyivätkin yhtä kuormittavina.

Koko ryhmän tuloksia kuvasti työpäivien aikaisen palautumisen vähyys. Tällöin riittävän pitkän ja hyvälaatuisen unen ja palauttavien vapaapäivien merkitys korostuu.

– Liikunnan suhteen Keskisuomalaisen johtoryhmä on esimerkillistä porukkaa. Työn hektisyyden ja 24–7 -luonteen vuoksi olisi helppoa vedota kiireeseen. Tämä porukka on oivaltanut liikunnan tärkeyden, jolloin sille löytyy myös aikaa, toteaa Firstbeatin hyvinvointiasiantuntija Tiina Hoffman.

Kiireinen työ edellyttää kunnon yöunia

Varapäätoimittaja Inkeri Pasasen seurantamittaus osui stressaavaan vaiheeseen, mikä myös näkyy tuloksissa.

– En kestäisi näin stressaavaa aikaa jatkuvasti. Kaikkina päivinä palautumista oli alle suositusten, yhtenä päivänä ei valveillaolon aikaan ollenkaan. Alkumittauksessa palautuminen oli hyvällä tasolla, Pasanen kertoo.

Yöuni palautti aktiivista liikkujaa, vaikka stressaavan päivän juoksulenkki ajoittui iltaan.

Sunnuntain ja maanantain välinen yö oli Pasasen sykekäyrällä katkonainen ja palauttava jakso alkoi muita öitä myöhemmin.

– Yli 30 työvuoden jälkeen maanantaiaamun töihin lähteminen on edelleen jännittävää, Pasanen sanoo hymyillen.

Pekka Mervola havaitsi omilta sykekäyriltään muun muassa normaalirytmistä poikkeamisen vaikutuksen. Ystävän 50-vuotisjuhlien jälkeinen kevyt vapaapäivä näytti punaista, vaikka edelliseen iltaan ei ollut kuulunut alkoholin nauttimista.

Sen sijaan Mervola sai ilokseen havaita kirjoittamisen olevan hänelle palauttavaa puuhaa. Myös autolla ajaminen palautti kokenutta autoilijaa, vaikka marraskuun sumuinen keli toi matkantekoon haastetta.

Perusteet pienille vaikuttaville muutoksille

– Erittäin positiivinen kokemus. Mittaus oli helppo toteuttaa ja se antoi paljon, sanoo Keskisuomalaisen myyntijohtaja Aslak de Silva.

Urheilijataustaiselle de Silvalle Hyvinvointianalyysi näytti erityisesti palautumisen merkityksen. Hyvä yöpalautuminen, pienen lapsen yöheräämisistä huolimatta, oli iloinen uutinen. Iltaan painottuvat urheilutreenit taas jäivät hänen arjestaan pois alkumittauksen jälkeen, mikä edisti yöpalautumista seurantamittauksessa.

– Vaikka suunniteltu treeni olisikin jäänyt tekemättä päivän aikana, valitsen myöhään illalla lepäämisen. Rauhoittuminen ennen yöunta on tärkeää, de Silva toteaa.

Hän piti Hyvinvointianalyysin henkilökohtaisuudesta, mutta myös mahdollisuudesta peilata omaa tulostaan ryhmän tulokseen.

– Tästä näkee konkreettisesti mikä vaikuttaa mihinkin. Pienten vaikuttavien muutosten tekemiselle löytyy perusteet, de Silva sanoo.

– Raportista näkee visuaalisesti päivän kuormituksen ja levon sekä yöunen merkityksen, Pasanen sanoo.

Hän uskoo, että tulee jatkossakin huomioimaan säännöllisen päivärytmin myös vapaapäivinä ja pyrkii lisäämään palautumisen hetkiä myös työpäivinä.

Jatkotoimenpiteet olivat jokaisen mitatun itsensä harkittavissa. Ryhmän tilanne kokonaisuudessaan oli niin hyvä, että esimerkiksi työterveyden palveluille ei mittausten perusteella löytynyt uutta tarvetta.

– Firstbeat on mielenkiintoinen paikallinen yritys, jolla on terävä kärki maailmalla. Sen toimintaan oli kiva tutustua käytännön kautta. Sitä tärkeämpi syy Hyvinvointianalyysin toteuttamiselle oli hyvinvoinnin edistäminen ja menetelmän meille tarjoama hyöty, kertoo Mervola.