Liikunta

Aalloilta ahterikkoon – Kun surffari löysi ryhmäliikunnan ilon

Asiakkuusvastaava, työhyvinvointi, Firstbeat

Pääsin hiljattain kokeilemaan ennakkoon tammikuussa Suomeen saapuvaa, uutta ja todellakin erilaista liikuntalajia, THE TRIPpiä. GoGo Liikuntakeskuksen lanseeraama liikuntaseikkailu yhdistää sisäpyöräilyn ja virtuaalitodellisuuden peli- ja elokuvateollisuudesta tuttuun tyyliin erikoistehosteita, kuten 3D-teknologiaa ja kaartuvaa valkokangasta käyttämällä. Voisi kuvitella, että avaruussankarina ja Liisana Ihmemaassa fillarointi ei ole kovin kummoista kuntoilua, mutta eipäs asia ihan niin olekaan. Aiheesta tehdyn tutkimuksen mukaan viihteelliset liikuntatunnit ovat itse asiassa tavallisia tunteja tehokkaampia, sillä hauskaa pitäessä ei tule kiinnitettyä yhtä paljon huomiota kuormitustasoihin. Hyvä fiilis on siis aika tärkeä seikka lihasta liikutellessa!

Positiiviset tunnelmat kuitenkin loistivat poissaolollaan ennen THE TRIPille lähtemistä: Kyseessähän on spinning-tunti, jota inhoan yli kaiken! Miten ihmeessä kukaan viitsii pyöräillä paikallaan toisten hikisiä hanureita tuijottaen? Ei sillä, etteikö liikkuminen olisi lähellä sydäntä, mutta mielestäni kuntoilu on parasta silloin, kun se tapahtuu huomaamatta, muun hauskanpidon ohessa. Leijasurffailu meren syleilyssä tai patikointi rauhaa huokuvan metsän keskellä ovat itselle kaikkein mieluisimpia tapoja liikkua, joten täysin päinvastainen tapa treenata ei siksi herättänyt järin suuria odotuksia.

Vaan mitä vielä! Tunti yllätti tämän etukäteismurehtijan aivan ällikällä. Kokemus oli superhauska, ja painoinkin menemään aidolta tuntuvat ylämäet intoa puhkuen ja alamäet ihan oikeasti jännityksestä kiljuen. Olin siis vuoristoradassa, jonka liike-energian tuotin itse. Pettymys oli suuri, kun syklailuseikkailu 40 minuutin hauskanpidon ja hikoilun jälkeen loppui. Vaikka olin omasta mielestäni pitänyt vain hauskaa ja nauttinut vauhdin hurmasta, oli tunti Hyvinvointianalyysin mukaan ollutkin erittäin tehokasta: liikunnan kuormittavuutta kuvaava Harjoitusvaikutus näytti raportilla suurinta mahdollista lukemaa eli 5.0:aa. Pitääkö nyt olla huolissaan, Firstbeatin hyvinvointiasiantuntija Satu Tuominen?

”Maksimaalisesta harjoituksesta palautuminen kestää yleensä pari, kolme päivää, ja niiden päivien aikana kannattaa optimoida palautuminen syömällä hyvin, nukkumalla riittävästi ja liikkumalla kevyesti. Ylimääräisiä kuormitustekijöitä on myös hyvä välttää, jotta keho saa rauhassa keskittyä palautumiseen. Näillä eväillä tämän kaltaisia rasittavia harjoituksia voi tehdä hyvillä mielin, mutta kuitenkin korkeintaan kerran viikossa.”

Maksimaalinen Harjoitusvaikutus kehittää erittäin tehokkaasti hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. On kuitenkin hyvä muistaa, että tällaisten harjoitusten yhteydessä kehon ylikuormittumisen riski kasvaa, ja siksi erittäin kovatehoisia treenejä kannattaa tehdä harkiten.

Mittaustulokset näyttivät siis treenin osalta todella hurjilta, mutta elämys kutitteli pakara- ja reisilihasten lisäksi tehokkaasti myös mieltä. THE TRIPin kaltaisesta erilaisesta liikuntalajista innostuu helposti, kunhan vain uskaltaa astua pois sieltä omalta mukavuusalueelta – lopputulos voi nimittäin yllättää varsin positiivisesti!

PS. GoGon jäsenenä saat Hyvinvointianalyysin edullisesti tarjoushintaan vain 119€!

Treenaatko liian lujaa? Mittaamalla se selviää!

Asiakkuusvastaava, työhyvinvointi, Firstbeat

Lisää artikkeleita