Palautumisen seuranta jalkapallossa

Firstbeat käynnisti sykeseurantaprojektin veikkausliigaseura JJK:n hyökkääjän, Babatunde Wusun kanssa kesäkuun alussa 2012, kun Wusu kaipasi mitattua tietoa kuormittumisesta ja palautumisesta harjoittelun suunnittelun tueksi.
”Jalkapalloilijana minun vahvuuteni on vahva fysiikka. Sen ylläpitämiseksi ja parantamiseksi on harjoiteltava erittäin lujaa. Harjoittelukaudella sairastin keuhkokuumeen ja sen takia jouduin olemaan kuukauden harjoittelematta. Ennen kauden alkua  olin huolissani onko palautumiseni tarpeeksi hyvällä tasolla ja voinko harjoitella tarpeeksi ylläpitääkseni kuntotasoni kauden ajan.”

Kesäkuun ja Elokuun 2012 välisen aikana Wusu suoritti yhteensä 43 yöpalautumismittausta ja 23 harjoittelu-/pelimittausta. Tämä artikkeli tiivistää keskeisimmät hyödyt, joita urheilija voi saavuttaa systemaattisella palautumisen seurannalla.

Jo ensimmäiset palautumisen mittaukset osoittivat, että elimistö palautui kuormituksesta melko nopeasti (sen aikaiselle perustasolle). Palautumisen trendi oli nouseva ja Wusu päätti sisällyttää vielä yhden kovemman harjoittelujakson ohjelmaansa:

”Ensimmäinen analyysi todella auttoi minun itseluottamustani, tunsin olevani hyvässä kunnossa harjoitellakseni kovempaa. Nyt tunnen, että olen menossa oikeaan suuntaan!”

Harjoittelujakson jälkeen kesäkuun lopussa saavutettiin korkein mitattu palautumisen indeksi (29.6.) ja Wusu näytti hyvää suorituskykyä myös peleissä. Hän oli veikkausliigan tehopörssin kärkitilalla ja kaikki näytti hyvältä aina heinäkuun puoleenväliin saakka (15.7.2012)…

Heinäkuun aikana JJK:lla oli yhteensä 9 peliä neljän viikon aikana. Peleistä neljä oli EURO CUP pelejä, joihin sisältyi myös paljon   matkustamista. Harjoituskauden aikainen sairastelu alkoi näkymään heinäkuun aikana palautumiskyvyn hidastumisena pelien aiheuttamasta kuormituksesta. Heinäkuun puolivälin jälkeen palautumisen taso ei enää noussut takaisin perustasolle ja lopulta Wusun kausi päättyi loukkaantumiseen 17.8.2012 pelatussa pelissä.

”En ollut kovin yllättynyt loukkaantumisestani, olin Firstbeatin toimistolla kaksi päivää ennen loukkaantumistani. Huomasimme, että palautumisen tasoni oli menossa alaspäin. Kehoni ei enää palautunut hyvin. Luulen, että pelasin lyhyessä ajassa liian monta peliä Heinäkuussa.”

Firstbeat jatkaa yhteistyötä palautumisen seurannassa Babatunde Wusun kanssa myös ensi kaudella. Uuteen kauteen on helpompi lähetä, kun hyvä mitattaushistoria ja tieto palautumisen perustasosta helpottavat tulosten tulkintaa.

Yhteenvetona voidaan todeta, että mittausprojektin aikana tieto palautumisen tasosta auttoi rytmittämään harjoittelua selkeämmin. On vaikea sanoa, kuinka vahvasti palautmistila vaikutti loukkaantumisalttiuteen, mutta yleisesti ottaen ylikuormitus ja loukkanrtumisriski ovat yhteydessä toisiinsa. Joukkueurheilussa pelirytmi on usein todella tiukka (ammattilasisarjojen pelaajilla jopa 70+ peliä/kausi ml. ”Cupit” ja maajoukkue-edustukset), jolloin palautumisen seurannan tulisi olla kiinteä osa valmennusprosessia.