3 tips för ett bättre liv 2020
#Stresshantering #Fysisk aktivitet
Doktor Jonathan Bloomfield, chef för Support to perform, en konsulteringstjänst vars målsättning är att öka arbetstagarnas välmående, engagemang och produktivitet. Han använder Livsstilsanalysen som en del av arbetet. Bloomfield är…
5 lätta tips för att röra på dig mer
#Stresshantering #Fysisk aktivitet
En stressig dag på jobbet. Hemma väntar hushållssysslor. Man borde lägga sig tidigt. I dag fanns ingen möjlighet för motion – eller fanns det? Enligt institutet för hälsa och välfärd…
Den maximala syreupptagningsförmågan avslöjar din fitnessålder
#Fysisk aktivitet
Kan en 50-åring vara lika vältränad som en 20-åring? Självklart! Åtminstone om vi ser till den maximala syreupptagningsförmågan som generellt klassas som den bästa indikatorn för att mäta kardiorespiratorisk fitness.
Vill ni boosta er produktivitet på jobbet? Fysisk aktivitet hjälper er!
#Fysisk aktivitet
Redan en liten ökning av regelbunden fysisk aktivitet kan förbättra minnet, den mentala uthålligheten och öka kreativiteten. Har du någonsin blivit tagen på sängen under ett möte? Febrilt sökande genom…
God fysisk kondition ökar ditt välbefinnande – både det uppmätta och självupplevda
#Fysisk aktivitet
Kondition och välbefinnande står i relation till varandra. Det viktigaste är dock att träningen sker regelbundet. Väl anpassad träning blir lättare en vana. Översikt Att vara i gott fysiskt skick…
Så här ska du tillbringa helgen för att ladda upp inför kommande arbetsvecka
#Stresshantering #Sömn och återhämtning #Fysisk aktivitet
Lördagen är den mest stressfyllda veckodagen så hur kan vi bäst ladda våra energidepåer under helgen? Vikten av att släppa jobbfunderingar och bara vara. Helgen är till för att varva…
Träning och alkohol – en dålig kombination
#Sömn och återhämtning #Fysisk aktivitet
Under min tid som tävlingsskidåkare berättade min tränare att en blöt fest med rikliga mängder alkohol kan förstöra en hel veckas träning. Som knappa 20-åring förstod jag inte, eller så…
Stillasittande kostar pengar och hälsa – för individer, företag och samhället
#Fysisk aktivitet
Förutom stressen är stillasittandet en av vår tids största hälsobovar. Baksidorna med att sitta stilla ligger i att många av kroppens stora muskelgrupper förblir passiva, belastningen på kroppen blir ensidig…
Dålig form – goda nyheter!
#Fysisk aktivitet
Uthållighetsträning är inte bara till för toppidrottare. Också vanliga människor som du och jag kan dra nytta av det i vardagen! Uthållighetskondition kallas också för aerobisk kondition (VO2max). En god…
Vad är pulsvariabilitet och varför är den viktig?
#Stresshantering #Sömn och återhämtning #Fysisk aktivitet
Pulsvariabilitet är en trendig term just nu, åtminstone bland dem som är intresserade av att övervaka sina klienters sömn, återhämtning, prestationsnivå och allmänna hälsotillstånd. Själva fenomenet är inte nytt, men…
Ett helhetsgrepp om hälsan – stresshantering, bra sömn och näring går hand i hand
#Stresshantering #Sömn och återhämtning #Fysisk aktivitet
Vikthantering och en hälsosam kost är frågor som den som arbetar professionellt med hälsa och välbefinnande ställs inför varje dag i mötet med klienterna. Men dietister, coacher och personliga tränare…
När ska kroppen gasa – och bromsa?
#Stresshantering #Sömn och återhämtning #Fysisk aktivitet
Kimi Räikkönen väntar på att startljuset ska slå om till grönt på Monzas startbana. För att ta hem segern måste han upprepade gånger under loppet göra snabba beslut exakt i…