Kuormitus näkyy kehossa ennen kuin se näkyy työkyvyssä

Miten tunnistaa kuormitusriskit ennen sairauspoissaoloja ja työuupumusta?

Monessa organisaatiossa kuormituksesta puhutaan vasta silloin, kun se näkyy sairaspoissaoloina, työuupumuksena tai heikentyneenä työtehona. Todellisuudessa kuormitus on kertynyt usein jo viikkojen tai kuukausien aian ennen näkyviä oireita.

Ongelma on, että ylikuormitus ei näy päällepäin. Ihminen myös tottuu väsymykseen yllättävän nopeasti ja alkaa pitää alentunutta vireystilaa normaalina osana arkea. Työntekijä voi näyttää ulospäin täysin toimintakykyiseltä, vaikka palautuminen olisi ollut jo pitkään riittämätöntä.

Ongelma ei ole stressi vaan pitkittynyt puutteellinen palautuminen

Stressi kuuluu normaaliin työelämään. Sopivasti annosteltuna se auttaa meitä keskittymään, ratkaisemaan ongelmia ja suoriutumaan vaativista tehtävistä. Myös liikunta kuormittaa elimistöä hetkellisesti, mutta oikein annosteltuna se vahvistaa suorituskykyä ja palautumista.

Ongelma syntyy silloin, kun kuormituksesta ei palauduta riittävästi. Jos elimistö jää pitkäksi aikaa ylivireystilaan, palautuminen heikkenee, voimavarat vähenevät ja unikaan ei enää palauta (kuva 1). Pitkittyessään tämä voi alkaa näkyä työssäjaksamisen haasteina, alentuneena suorituskykynä ja lopulta myös sairauspoissaoloina.

Siksi kuormituksen tunnistaminen ajoissa on tärkeää. Mitä aikaisemmin tilanteeseen päästään vaikuttamaan, sitä pienemmillä toimenpiteillä ongelma voidaan ratkaista.

Kuva 1. Esimerkki tilanteesta, jossa elimistön ylivireystila jatkuu sekä päivällä että yöllä, ja palautuminen jää erittäin vähäiseksi. Pitkittyessään tällainen stressin ja palautumisen epätasapaino voi lisätä ylikuormituksen ja työuupumuksen riskiä.

Kuormitus näkyy kehossa ennen kuin ihminen itse sitä huomaa

Firstbeat Life -mittausten yhteydessä pitkittynyt kuormitus tulee usein osallistujalle yllätyksenä. Taustalla voi olla kuukausien ajan jatkunut heikko palautuminen tai jatkuva ylivireystila, jota ei ole tunnistettu.

Tästä syystä fysiologinen data tuo kuormituksen arviointiin tärkeän objektiivisen näkökulman. Mittaus auttaa tunnistamaan ”mustaa valkoisella” sellaisia kehon reaktioita, joita ei välttämättä huomaa arjen keskellä tai pelkkien tuntemusten perusteella. Moni osallistuja kuvaakin mittaustuloksia pysäyttäviksi, kun oma kuormitustilanne tulee ensimmäistä kertaa näkyväksi datan kautta.

Firstbeat Life auttaa tunnistamaan esimerkiksi:

• palautuuko henkilö riittävästi suhteessa kuormitukseen
• onko uni palauttavaa
• tukeeko liikunta palautumista vai lisääkö se kokonaiskuormitusta (kuva 2)

Kuva 2. Firstbeat Life -mittaukset auttavat tekemään kuormituksen näkyväksi. Mittausten avulla saadaan objektiivista tietoa stressin ja palautumisen tasapainosta, unen palauttavuudesta sekä liikunnan terveysvaikutuksista, ja tuloksia voidaan hyödyntää yksilö-, tiimi- ja organisaatiotason kehittämisessä.

Kun juurisyyt tunnistetaan, toimenpiteet voidaan kohdistaa oikein

Monissa yrityksissä tehdään hyvinvointiin liittyviä toimenpiteitä ilman tarkkaa tietoa siitä, mikä henkilöstöä todellisuudessa kuormittaa. Riskinä on, että toimenpiteet jäävät liian yleiselle tasolle eikä niiden vaikuttavuudesta saada täyttä hyötyä.

Kun kuormituksen lähteet tehdään näkyviksi, voidaan toimenpiteet kohdentaa tarkemmin niihin asioihin, joilla on suurin vaikutus henkilöstön palautumiseen ja jaksamiseen.

Kun kuormituksen lähteet tunnistetaan:

• toimenpiteet voidaan kohdentaa paremmin
• työntekijät saavat yksilöllisiä oivalluksia omasta arjestaan
• kuormitusriskejä voidaan tunnistaa aiemmin
• työkykyä voidaan tukea ennakoivasti
• hyvinvointitoimenpiteiden vaikuttavuutta voidaan parantaa

Kuormituksen näkyväksi tekeminen on ensimmäinen askel

Tehokkain tapa tukea henkilöstön työkykyä ei ole reagoida ongelmiin vasta niiden ilmaantuessa, vaan tunnistaa ne ajoissa ennen kuin ne alkavat heikentää suorituskykyä.

Firstbeat Life Stressinhallinnan valmennus auttaa tekemään kuormituksen näkyväksi yksilö-, tiimi- ja organisaatiotasolla. Fysiologinen data lisää ymmärrystä tekijöistä, jotka vaikuttavat työntekijöiden palautumiseen, jaksamiseen ja voimavaroihin (kuva 3).  Kun kuormituksen lähteet tunnistetaan, voidaan toimenpiteet kohdentaa oikein, tukea henkilöstön jaksamista ja parantaa hyvinvointitoimenpiteiden vaikuttavuutta.

Kuva 3. Fysiologinen data tekee kuormituksen näkyväksi ja auttaa kohdistamaan toimenpiteet niihin tekijöihin, joilla on suurin vaikutus työkykyyn ja jaksamiseen.

Kiinnostuitko? Ota yhteyttä ja keskustellaan, miten Stressinhallinnan valmennus voisi tukea organisaatiosi työkykyä, palautumista ja suorituskykyä.