Mistä tiedät, ovatko asiakkaasi henkisen suorituskyvyn fysiologiset edellytykset kunnossa?

Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä henkinen suorituskyky tarkoittaa fysiologisesta näkökulmasta ja kuusi konkreettista kysymystä, joita voit hyödyntää asiakastyössäsi. Samalla näet, miten Firstbeat Life auttaa tekemään suorituskykyyn vaikuttavat tekijät näkyviksi ja kehitettäviksi.

Hyvä työpäivä vaatii muutakin kuin osaamista. Se vaatii kykyä keskittyä, tehdä päätöksiä, ratkaista ongelmia, oppia uutta ja toimia rakentavasti muiden kanssa. Vaativissa tilanteissa pitäisi pystyä nostamaan kierroksia – ja niiden jälkeen myös palautumaan. 

Henkinen suorituskyky (engl. mental performance) tarkoittaa kykyä käyttää omia voimavaroja tarkoituksenmukaisesti työn erilaisissa tilanteissa. Se ei tarkoita jatkuvaa huippusuorittamista. Kestävä suorituskyky edellyttää myös kykyä palautua kuormituksesta ja rakentaa voimavaroja uudelleen. 

Sinulle valmentajana tämä avaa käytännöllisen kysymyksen: ovatko asiakkaan henkisen suorituskyvyn perusedellytykset tällä hetkellä kunnossa? 

Henkinen suorituskyky rakentuu ympäri vuorokauden

Keskittyminen, päätöksenteko ja kyky toimia paineen alla tapahtuvat mielessä, mutta niiden edellytyksiä ei voi erottaa kehosta. 

Se kapasiteetti, jonka ihminen tuo työpäivään, rakentuu ympäri vuorokauden. Työn kuormitus, päivän aikana tapahtuva palautuminen, fyysinen aktiivisuus ja uni muodostavat kokonaisuuden, joka vaikuttaa siihen, millaisia voimavaroja seuraavaan päivään on käytettävissä. 

Siksi tavoitteena ei ole stressitön työelämä. Stressireaktio kuuluu normaaliin fysiologiaan ja auttaa meitä vastaamaan vaativiin tilanteisiin. Olennaisempaa on, pystyykö ihminen palautumaan kuormituksesta ja rakentamaan voimavarojaan uudelleen. 

Firstbeat Life auttaa arvioimaan suorituskyvyn edellytyksiä

Henkistä suorituskykyä itsessään ei voi lukea sykevälivaihtelusta. Firstbeat Life voi kuitenkin auttaa valmentajaa arvioimaan niitä fysiologisia edellytyksiä, joiden varassa suorituskykyä rakennetaan. 

Kun katsot asiakkaasi Firstbeat Life -dataa, voit lähteä liikkeelle esimerkiksi näistä kysymyksistä: 

• Onko päivän aikana palauttavia hetkiä? Tapahtuuko palautumista työpäivässä ja vapaa-ajalla ylläpitämään hyvää vireystasoa ja keskittymiskykyä? 

• Onko yöuni riittävän palauttavaa? Ovatko unen määrä ja laatu riittävät päivän rasituksista palautumiseen ja seuraavan päivän suorituskyvyn tukemiseen? 

• Jääkö kuormitus päälle? Ovatko kuormitus ja palautuminen tasapainossa, vai kuluttaako arki enemmän voimavaroja kuin niitä ehtii palautua? Lisääntyvätkö vai kuluvatko kehon voimavarat vuorokauden aikana? 

• Onko päivissä riittävästi vaihtelua? Rytmittyvätkö stressi, palautuminen ja fyysinen aktiivisuus päivän aikana, vai ovatko päivät täynnä yhtäjaksoista stressiä? 

• Tukeeko fyysinen aktiivisuus kokonaisuutta? Onko arjessa riittävästi liikettä ja liikuntaa? Entä antaako fyysinen kunto riittävän perustan arjen vaatimuksille ja kestävälle suorituskyvylle? 

• Mitä tapahtuu ajan myötä? Kun valmennuksessa tehdään muutoksia, näkyykö kehitys myös asiakkaan palautumisessa, unessa, voimavaroissa tai vuorokauden kokonaiskuormituksessa? 

Kuva 1. Firstbeat Life auttaa sinua valmentajana tunnistamaan, milloin kuormitus alkaa verottaa palautumista ja voimavaroja – ja suuntaamaan valmennuksen tekijöihin, jotka tukevat hyvää vireyttä, keskittymistä ja kestävää henkistä suorituskykyä.  

Yksittäinen mittari ei anna vastausta siihen, onko asiakkaan henkinen suorituskyky “hyvä” tai “huono”. Arvo syntyy kokonaiskuvasta ja siitä, että fysiologinen data yhdistetään asiakkaan omaan kokemukseen, arkeen ja tavoitteisiin.

Tämä antaa huomattavasti konkreettisemman lähtökohdan keskustelulle. On eri asia kysyä “Palaudutko mielestäsi riittävästi?” kuin tarkastella yhdessä, missä palautumista asiakkaan arjessa todella tapahtuu – ja missä sille olisi enemmän tilaa.

Datasta oivalluksiin – ja oivalluksista muutokseen

Firstbeat Life ei siis kerro vain, mitä asiakkaan kehossa tapahtuu. Sen avulla voidaan arvioida, mihin valmennuksessa kannattaa seuraavaksi kiinnittää huomiota. 

Jos yö näyttää palauttavalta mutta työpäivä hyvin kuormittavalta, keskustelu voi kohdistua työpäivän rytmiin ja palauttaviin hetkiin. Jos kuormitus jatkuu iltaan ja yöpalautuminen jää heikoksi, huomio voidaan suunnata työstä irrottautumiseen ja iltarutiineihin. Jos uni näyttää olevan kunnossa, mutta arki sisältää vähän liikettä, seuraava kehityskohde voi löytyä fyysisestä aktiivisuudesta. 

Näin data auttaa siirtymään yleisistä hyvinvointiohjeista asiakkaan tilanteeseen perustuvaan valmennukseen. Ja kun mittaaus toistetaan, voidaan kysyä seuraava tärkeä kysymys: toimivatko tehdyt muutokset? 

Firstbeat Life tekee henkisen suorituskyvyn fysiologisia edellytyksiä näkyviksi. Sinä palveluntarjoajana autat muuttamaan tiedon oivalluksiksi ja käytännön teoiksi. Sinä muutat datan asiakkaallesi merkityksellisiksi oivalluksiksi ja käytännön teoiksi.

Oletko jo hyödyntänyt Firstbeat Lifen Hyvinvointitekijät-raporttia? Sen avulla voit tarkastella asiakkaasi hyvinvointiin ja suorituskykyyn vaikuttavia tekijöitä kokonaisuutena ja tunnistaa, mihin valmennuksessa kannattaa kiinnittää huomiota. 

Kuva 2. Näe kokonaisuus – löydä olennainen. Hyvinvointitekijät-raportti auttaa tunnistamaan asiakkaan vahvuudet ja kehityskohteet sekä suuntaamaan valmennuksen niihin tekijöihin, jotka tukevat kestävää henkistä suorituskykyä. 

Haluatko sparrailla, miten voisit hyödyntää Firstbeat Lifea entistä paremmin asiakkaidesi henkisen suorituskyvyn tukemisessa? Varaa aika asiantuntijamme kanssa, niin tarkastellaan yhdessä, miten saat Firstbeat Lifen datasta ja ominaisuuksista enemmän irti omassa asiakastyössäsi.