”Firstbeat Life auttaa jokaista näkemään ne ihan pienet asiat, joilla voi parantaa omaa hyvinvointia ja jaksamista”

”Olen 10 vuotta pelannut futsalia perjantai-iltaisin ja nyt vasta näin, miten paljon rankka liikunta vaikuttaa uneeni. Muuten unenlaatuni on keskivertoa parempi, mutta iltatreenin jälkeen unipisteeni putoavat 95:stä 20:een. Tämä tuli ihan yllätyksenä.” – Pietu Purhonen, aluejohtaja

”Tosi yksinkertainen tapa seurata omaa hyvinvointia. Mittaaminen on konkretisoinut omat haasteet, eli palautumisen sekä öisin että esimerkiksi liikunnan jälkeen.” – Sanna Perttilä, henkilöstökonsultti

”Datan avulla yritys voi kehittää työpäivää ja -yhteisöä. Voidaan esimerkiksi lisätä palauttavia ja vireystilaa nostavia hetkiä. Tämä on ehdottomasti win-win-mahdollisuus: vireystilalla on merkitystä yksilöiden arkeen ja siten myös yrityksen toimintaan.” – Henrik Rantala, toimialajohtaja

Joukko henkilöstöpalveluyritys Baronan työntekijöitä ja johtoa ehti seurata omaa hyvinvointiaan paristi Firstbeat Hyvinvointianalyysin avulla ennen kuin heille tarjoutui mahdollisuus siirtyä uuden Firstbeat Life -palvelun pariin.

Tämä tarkoitti, että he saivat käyttöönsä henkilökohtaiset mittalaitteet, jolla voivat tehdä mittauksia aina kun haluavat. Vaasassa aluejohtajana toimiva Pietu Purhonen tarttuikin mahdollisuuteen mielellään. Hän on seurannut hyvinvointiaan Firstbeat Lifen avulla noin kerran kuukaudessa, vaihdellen mittausten pituutta 1–5 vuorokauden välillä.

”Koronan takia vuosi on ollut poikkeuksellisen rankka. Kun kerran työantaja tarjosi tämän mahdollisuuden, niin halusin seurata säännöllisesti, mihin suuntaan omat voimavarat menevät milloinkin”, Purhonen sanoo.

Pietu Purhonen seuraa hyvinvointiaan nyt säännöllisesti Firstbeat Life -mittausten avulla. Sen avulla hän on muun muassa oivaltanut, miten eri aikoihin tehtävät liikuntasuoritukset vaikuttavat hänen uneensa.

Ja tässä Firstbeat Life on todella toiminut: kesällä Purhosen hyvinvoinnin kokonaispisteet olivat 88, mutta alkusyksystä ne laskivat 53 pisteeseen. Sittemmin hän onnistui nostamaan pisteet jopa yli 90:n – eikä siihen tarvittu mitään ihmekikkoja.

”Ratkaisu on ollut ihan pienissä asioissa: iltaisin olen vaihtanut ruudun kirjan lukemiseen, yrittänyt lisätä mikrotaukoja työpäiviin ja vähentänyt rankkoja iltatreenejä.”

Pietu Purhonen onnistui kääntämään laskussa olleet hyvinvointipisteet takaisin nousuun pienten arkisten muutosten avulla, kuten vaihtamalla ruudun tuijottamisen kirjan lukemiseen.

Hyvinvoiva ihminen tuottaa lisäarvoa myös yrityksen näkökulmasta

Purhosen mielestä Firstbeat Life -palvelun suurin arvo yksilötasolla on se, että se auttaa näkemään konkreettisia – suht simppeleitäkin – asioita, mitä voi omassa arjessa parantaa. Päivittäin henkilöstöasioiden parissa työskentelevä Purhonen näkee hyödyt myös koko organisaation tasolla.

”Firstbeat Life -kokonaisuus vaikuttaa todella järkevältä: esimerkiksi tiimitasolla voidaan asettaa myös yhteisiä tavoitteita ja tsempata toinen toisiamme. Paljonhan kyse on siitä, miten dataa käytetään ja miten sen avulla johdetaan. Jos tiimi- tai organisaatiotasolla saadaan 5 %:nkin parannus, niin se näkyy jo viivan alla”

Yksilön hyödyt vaikuttavat varmasti organisaation toimintaan, uskoo myös Baronan It- ja kansainvälisten liiketoimintojen johtaja Henrik Rantala.

”Kokonaisvaltaisesti hyvinvoivalla ihmisellä on ihan toisenlaiset edellytykset tuottaa lisäarvoa myös yrityksen näkökulmasta. On paljon asioita, joihin voi omassa arjessa vaikuttaa – jotka sitten taas heijastuvat työpäivään ja työn tekemiseen”, Rantala sanoo ja muistuttaa, ettei kyse tosiaan ole mistään isoista muutoksista.

”Ei meidän missään nimessä tarvitse olla huippu-urheilijoita: ihan pienetkin parannukset hyvinvoinnissa näkyvät parempana jaksamisena töissä.”

Rantala itse on tosin innostunut tekemään hieman suurempiakin muutoksia ja alkanut treenata tavoitteellisemmin. Nyt hän seuraa harjoitteluaan myös Firstbeat Lifen avulla.

”Seuraan kuormitusta ja palautumista sekä kovempien että kevyempien treenijaksojen jälkeen. Näin pystyn hallitsemaan tasapainoa ja näkemään asioita, jotka edistävät tai heikentävät palautumista.”

Data auttaa pysähtymään ja tekemään tietoisempia päätöksiä

Rantalan mielestä Firstbeat Lifen suurimpia hyötyjä on sen havainnollisuus.

”Data saa kiinnittämään huomiota asioihin ihan eri tavalla. Ettei vaan ajelehdi, vaan tulee tehtyä tietoisempia päätöksiä. Kyllä sen usein tunteekin, että onko nukkunut hyvin vai huonosti, mutta kun oikeasti näkee, miten vähän palautumista vaikkapa yön aikana on, niin kyllä se saa ajattelemaan.

Se, että näkee konkreettisesti, miten eri asiat omassa arjessa vaikuttavat kehoon, ei toki vielä tarkoita, että muutokset tapahtuisivat sormia napsauttamalla. Hyvinvointi on aina monen tekijän summa, minkä on saanut huomata Baronan henkilöstökonsultti Sanna Perttilä.

Perttilä on taistellut jo pidempään hyvin alhaisten rauta-arvojen kanssa, ja tämä on vaikuttanut hyvinvointiin ja jaksamiseen kokonaisvaltaisesti: uni on ollut heikkoa, kunto on laskenut ja paino on noussut.

”Olen yrittänyt liikkua sen mitä pystyn ja rauhoittaa iltoja, mutta tuloksissa ei tahtonut näkyä muutosta, mikä tietenkin turhautti. Viimeisimmässä mittauksessa yöunissa kuitenkin oli jo palauttavaa vihreää”, Perttilä kertoo.

Sanna Perttilä on oppinut, että oman kehon kanssa täytyy olla kärsivällinen. Muutokset eivät aina tapahdu hetkessä, mutta pienistäkin positiivista tuloksista kannattaa iloita.

Perttilän kohdalla ensisijaista on toki saada rauta-arvot nousemaan ja terveys sitä kautta kuntoon. Samalla on hyvä muistaa, että maltti on valttia: muutokset eivät tapahdu hetkessä.
Perttilä kertoo, miten on muun muassa alkanut pyöräillä työmatkojaan ja lisännyt ulkoilua. Nämä molemmat ovat varmasti ajan kanssa parantaneet hänen palautumiskykyään.

”Kyllähän liikuntaa on tullut paljon lisää, ja ehkä korona-aika on myös omalla tavallaan tehnyt arjesta tasaisempaa. Data on auttanut pysähtymään ja miettimään asioita, joita voisi tehdä toisin ”, Perttiläkin pohtii.

Haluatko auttaa työntekijöitäsi löytämään paremman tasapainon stressin ja palautumisen välille ja johtaa työhyvinvointia tiedolla?