Hyväkuntoisena palaudut paremmin

Satu Tuominen

Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat

Stressi & Palautuminen

Hyvä fyysinen kunto edistää palautumista

Firstbeatin julkaiseman tutkimuksen mukaan aktiivisesti liikkuvat palautuvat 30% paremmin kuin alle puoli tuntia viikossa liikkuvat. Aktiivisesti liikkuvien ryhmä ei koostunut kilpaurheilijoista tai ”himoliikkujista” vaan tavallisesta työväestöstä, joka liikkuu yli 3h viikossa. Tulos on lohduttava, sillä yli 3h tuntia pystyy liikkumaan meistä lähes jokainen. Pystyy, jos haluaa.

Syytämme liikkumattomuudesta ajan puutetta ja olosuhteita. Puoli tuntia päivässä liikuntaa riittää, ja vähemmänkin on parempi kuin ei ollenkaan. TV:lle ja tietokoneelle löydämme aikaa vaikka useamman tunnin joka päivä. Todelliset syyt liikkumattomuuteen ovat usein siis muita kuin ajanpuute. Mukavuuden halu korostuu erityisesti syysmyrkyn riehuessa ulkona. Lämpöiset viltit ja villasukat tai takkatuli vetävät puoleensa enemmän kuin lenkkarit ja ulko-ovi. Miksi siis lähtisin supermyrsky Sandyn syleilyyn? Koska se fiilis liikunnan jälkeen on niin mahtava! Ja tieto siitä, että taas tein pienen, mutta kallisarvoisen sijoituksen tulevaisuuteeni kohottamalla kuntoani.

Suurin osa on harrastanut jossain elämänsä vaiheessa liikuntaa ja ollut hyvässä kunnossa. Samanlainen hyvä olo on mahdollisuus saavuttaa koska tahansa uudestaan, eläkkeellä, syksyllä, kesähelteellä, mutta se vaatii päätöksen sekä hieman hikeä ja hengästymistä. Jos liikkuminen on ollut epäsäännöllistä, kaikenlainen liikunta parantaa aluksi kuntoa. Kunnon kohotessa liikuntakertoja ja liikunnan kestoa tai tehoa voi lisätä asteittain. Kun kuormituksen ja levon suhde ovat tasapainossa, fyysinen kunto kehityy ja elämänlaatukin paranee. Ennen pitkää huomaamme olevamme jälleen elämämme kunnossa henkisesti ja fyysisesti. Saamme liikunnasta niin paljon sisältöä elämään, että 30% enemmän palautumista onkin enää loistava sivutuote. Emmekä jäisi mistään hinnasta ihailemaan tuulen tuiverrusta tuvan lämpöön kun voimme sukeltaa syysmyrskyyn maistamaan suolaisia sadepisaroita.

Piditkö lukemastasi? Tilaa uutiskirjeemme.

Satu Tuominen

Satu Tuominen Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat

Firstbeatin hyvinvointiasiantuntija Satu Tuominen on tehnyt sydämen sykevälien tutkimusmatkaa jo yli vuosikymmenen. Sydämen lyöntien väleistä on löytynyt paljon elämää ja millisekunteihin mahtunut monenlaista tarinaa, ja niistä syntyy Satun blogien aiheita. Nimestään huolimatta Satu pyrkii kirjoittamaan ajoittain myös faktaa, pääasiassa hyvinvoinnista ja fysiologiasta, tavoitteena tarjota lukijalle työkaluja ymmärtää omaa kehoaan ja pitää huolta siitä tärkeimmästä voimavarasta, itsestään.

Lisää artikkeleita