Vad är meningen med arbetslivet?
Vad motiverar dig att stiga upp varje dag och gå till jobbet? Pengar motiverar oss till en viss punkt, men efter det behvöver vi något mer.
Juho TuppurainenVice VD, Juho Tuppurainen
Sömn och återhämtning
Tillbaka på jobbet igen: efter semester-depp eller uthållighet året om?
Oavsett om du valde ledighet med förlängda veckoslut, en vecka här och där eller en månad i sträck så slängs vi nu tillbaka till vardagen och rutinerna.
Tiina HoffmanM.Sc., Exercise Physiologist & Master Trainer, Wellness Services, Firstbeat
5 suveräna tips för att ladda batterierna i sommar
I Sverige och stora delar av Europa är det dags för sommarsemester. Oftast tar man 2–5 veckor av från jobbet för att resa, spendera tiden på sommarstugan, eller bara varva…
Tiina HoffmanM.Sc., Exercise Physiologist & Master Trainer, Wellness Services, Firstbeat
Reflektioner kring sömn: Sätt saker i perspektiv och sov bättre!
Sömn är en av grundstenarna för hälsan. Gör upp din personliga 10-i-topplista för god sömn och följ den så ofta som möjligt. Lyssna på din kropp. Det fanns helt klart…
Tiina HoffmanM.Sc., Exercise Physiologist & Master Trainer, Wellness Services, Firstbeat
Vila är inte det samma som återhämtning – 4 överraskande upptäckter om resiliens
Alla människor är olika, det som stressar en kan fungera som återhämtning för en annan. Meningsfullhet, livssituation, personlighet – allt inverka Rowan Gray, grundare av Made to Move och kvalificerad…
Rowan GrayGuest Author
Fakta om sömn: ”Natten är som en tavla målad med de val vi gjort under dagen”
Våra dagliga val avgör hur bra vi återhämtar oss under sömnen. För bästa återhämtning rekommenderas 7 – 7,5 timmes sömn, men andra faktorer påverkar också. Man kan dela in de…
Jaakko KotisaariSpecialist inom hälsa och välmående, Firstbeat
Så här ska du tillbringa helgen för att ladda upp inför kommande arbetsvecka
Lördagen är den mest stressfyllda veckodagen så hur kan vi bäst ladda våra energidepåer under helgen? Vikten av att släppa jobbfunderingar och bara vara. Helgen är till för att varva…
Träning och alkohol – en dålig kombination
Under min tid som tävlingsskidåkare berättade min tränare att en blöt fest med rikliga mängder alkohol kan förstöra en hel veckas träning. Som knappa 20-åring förstod jag inte, eller så…
Satu TuominenSpecialist inom hälsa och välmående, Firstbeat
Är det livet – eller arbetslivet som tröttar ut dig? Förebygg utmattning – ta hand om din återhämtning!
När vi stannar upp och betraktar världen och ser hur många som springer runt i arbetslivets ekorrhjul känns det ibland som om man själv vill lyfta upp händerna och bara…
Jaakko KotisaariSpecialist inom hälsa och välmående, Firstbeat
Vad är pulsvariabilitet och varför är den viktig?
Pulsvariabilitet är en trendig term just nu, åtminstone bland dem som är intresserade av att övervaka sina klienters sömn, återhämtning, prestationsnivå och allmänna hälsotillstånd. Själva fenomenet är inte nytt, men…
Tiina HoffmanM.Sc., Exercise Physiologist & Master Trainer, Wellness Services, Firstbeat
Ett helhetsgrepp om hälsan – stresshantering, bra sömn och näring går hand i hand
Vikthantering och en hälsosam kost är frågor som den som arbetar professionellt med hälsa och välbefinnande ställs inför varje dag i mötet med klienterna. Men dietister, coacher och personliga tränare…
Tiina HoffmanM.Sc., Exercise Physiologist & Master Trainer, Wellness Services, Firstbeat
Så här maxar du din återhämtning
“En fysisk reaktion som hjälper oss att överleva” – det är en enkel definition av stress. När vi upplever fysisk eller psykisk stress går kroppen över till ”kämpa-eller-fly-läget” och den…
Tiina HoffmanM.Sc., Exercise Physiologist & Master Trainer, Wellness Services, Firstbeat