Keho ei tunne kalenteria tai deadlineja – se reagoi valoon ja pimeään. Silti vietämme suurimman osan ajasta sisätiloissa keinovaloissa, jolloin luonnonvalo ei rytmitä enää päiväämme kuten ennen. Olemme luoneet maailman,…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Kylmä- ja lämpöhoitoja käytetään laajasti palautumisen, stressinhallinnan ja yleisen hyvinvoinnin tukena. Tässä blogissa verrataan kylmäaltistuksen, kuten avantouinnin tai kylmäaltaan, hyötyjä lämpöhoitoihin, kuten saunaan tai lämpimiin kylpyihin. Samalla pohdimme, miten ne…
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Vuosituhannen vaihde Agadirissa Pitkäksi venähtäneen illan jälkeen on hieman huterainen olo, kun seuraan hotellin allasalueella aidan maalaustyön edistymistä paahtavassa auringonpaisteessa. Tiskiltä tilatut sateenkaarenväriset juomat kohentavat kuntoa kulaus kerrallaan. Maalarilla ei…
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Johtajien ja avainhenkilöiden hyvinvointi ja suorituskyky ovat usein koko organisaation menestystekijöitä. Johtamisen, päätöksenteon ja muutosten keskellä kuormitus voi kasvaa huomaamatta – ja silloin stressinhallinnan tukeminen on kriittisen tärkeää. Mutta miten…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Juhlapäivien vaikutus hyvinvointiin datan valossa Juhlapyhät rytmittävät vuottamme, mutta miten ne todella vaikuttavat kehoomme ja hyvinvointiimme? Tässä blogikirjoituksessa sukelletaan Firstbeatin mittausdatan avulla eri pyhäpäivien vaikutuksiin liikunnan, unen ja palautumisen näkökulmasta….
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Työuupumuksen käsite on vakiinnuttanut paikkansa kielessämme viimeisten vuosikymmenien aikana. Työuupumuksen eli burnoutin etymologia sijoittuu 1970-luvun Yhdysvaltoihin. Siihen saakka oli puhuttu sielullisesta voimattomuudesta, väsymyksestä, heikkohermoisuudesta sekä rehellisesti silkasta laiskuudesta. Toisin kuin…
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Vuorotyö on arkea noin neljännekselle suomalaisista työntekijöistä. Vuorotyö on yleistä erityisesti terveydenhuollossa, teollisuudessa, liikenteessä ja palvelualoilla. Yövuorot ja epäsäännölliset työajat haastavat kehon luonnollisen vuorokausirytmin, ja tämä näkyy hyvinvoinnissa: unesta tulee…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Naiset kokevat enemmän stressiä kuin miehet. Myös mitattu fysiologinen data kertoo naisten suuremmasta stressin määrästä miehiin verrattuna.
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Haluaisitko palautua paremmin kasvattaaksesi resilienssiä kohdata arjen tilanteet ja vastoinkäymiset joustavammin, tai haluaisitko oppia rytmittämään treenejäsi tehokkaasti tukemaan kehittymistäsi? Tai onko tavoitteenasi valmentaa asiakkaitasi entistä kokonaisvaltaisemmin huomioiden asiakkaittesi yksilölliset erot…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Kova, kuormittava ja pitkäjänteinen työ liitetään säännönmukaisesti onnellisiin tarinoihin menestyksen takana. Oli kyseessä sitten yrittäjä, urheilija, muusikko tai rajallisin resurssein arkea pyörittävä yksinhuoltaja, niin poikkeavan suurta sitoutumista on mielellään aina…
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Useimmille meistä se vuoden kaikkein odotetuin aika, kesä ja lomat, ovat jälleen kynnyksellä. Paljon puhutaan työhyvinvoinnista ja nopean tarkastelun kautta viittauksia löytyy yli miljoonaan eri lähteeseen. Mutta entäs palautumisen kannalta…
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Vaikka teollistumisen ja teknologisoitumisen myötä raskas fyysinen työ on Suomessa ja muualla maailmassa vähentynyt, on edelleen runsaasti töitä ja ammatteja, joissa isoja lihasryhmiä sekä hyvin toimivaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä tarvitaan…
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Firstbeatin kattava hyvinvointiaineisto paljastaa, että joulukuu on vuoden stressaavin kuukausi. Stressi alkaa lisääntyä heinäkuusta lähtien nousujohteisesti, ja joulukuussa vuorokauden aikainen stressin määrä on suurimmillaan, keskimäärin 51 % vuorokaudessa (kuva 1). Stressireaktioiden…
Koronapandemia pakotti työntekijät kertaheitolla etätöihin aloilla, joissa se oli mahdollista. Maailma oppi, että töitä voi tehdä myös etänä työpaikan ulkopuolella. Digitalisaation ansiosta erityisesti tieto- ja asiantuntijatyö on ollut mahdollista hoitaa…
Lomalla pääsee hetkeksi irti normaalin arjen pyörityksestä, mutta samaan aikaan vapaapäiviin ladataan usein liikaa odotuksia ja ohjelmaa. Kesällä usein sekä nukumme että liikumme muita vuodenaikoja vähemmän. Omaan hyvinvointiin kannattaa kiinnittää…
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Keho ja mieli vaikuttavat toinen toisiinsa. Jos fyysinen terveys reistailee, se vaikuttaa nopeasti henkiseen hyvinvointiin tai jos mieli ei voi hyvin, se heijastuu myös fyysiseen jaksamiseen ja terveyteen. Mielen taitoja…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Työn ja muun elämän tasapainossa kyse on siitä miten käytämme aikamme, resurssimme ja energiamme näiden kahden osa-alueen välillä. Viekö jompi kumpi liikaa aikaa toiselta? Voimmeko hyvin sekä töissä että vapaalla?…
Perinteisesti stressillä tarkoitetaan tilannetta, jossa ihmiseen kohdistuu niin paljon haasteita ja vaatimuksia, että voimavarat ovat tiukoilla tai ylittyvät. Lauseessa on useita termejä, joilla kaikilla on negatiivinen sivumaku. Vai miltä omassa…