Redan en liten ökning av regelbunden fysisk aktivitet kan förbättra minnet, den mentala uthålligheten och öka kreativiteten. Har du någonsin blivit tagen på sängen under ett möte? Febrilt sökande genom…
Våra dagliga val avgör hur bra vi återhämtar oss under sömnen. För bästa återhämtning rekommenderas 7 – 7,5 timmes sömn, men andra faktorer påverkar också. Man kan dela in de…
Jaakko KotisaariSpecialist inom hälsa och välmående, Firstbeat
Kondition och välbefinnande står i relation till varandra. Det viktigaste är dock att träningen sker regelbundet. Väl anpassad träning blir lättare en vana. Översikt Att vara i gott fysiskt skick…
Lördagen är den mest stressfyllda veckodagen så hur kan vi bäst ladda våra energidepåer under helgen? Vikten av att släppa jobbfunderingar och bara vara. Helgen är till för att varva…
Förutom stressen är stillasittandet en av vår tids största hälsobovar. Baksidorna med att sitta stilla ligger i att många av kroppens stora muskelgrupper förblir passiva, belastningen på kroppen blir ensidig…
Jaakko KotisaariSpecialist inom hälsa och välmående, Firstbeat
Uthållighetsträning är inte bara till för toppidrottare. Också vanliga människor som du och jag kan dra nytta av det i vardagen! Uthållighetskondition kallas också för aerobisk kondition (VO2max). En god…
Satu TuominenSpecialist inom hälsa och välmående, Firstbeat
Vikthantering och en hälsosam kost är frågor som den som arbetar professionellt med hälsa och välbefinnande ställs inför varje dag i mötet med klienterna. Men dietister, coacher och personliga tränare…
Tiina HoffmanM.Sc., Exercise Physiologist & Master Trainer, Wellness Services, Firstbeat
Stress är inte bara en vag känsla av att man är överarbetad, orolig eller utmattad. Det är ett fysiologiskt fenomen som går att observera och mäta. Enkelt uttryckt är stress…
Kimi Räikkönen väntar på att startljuset ska slå om till grönt på Monzas startbana. För att ta hem segern måste han upprepade gånger under loppet göra snabba beslut exakt i…
Satu TuominenSpecialist inom hälsa och välmående, Firstbeat
Att folk kommer till jobbet och “gör ingenting” blir i längden väldigt dyrt för samhället. En försiktig uppskattning av de årliga kostnaderna för arbetsgivare när det kommer till närvaro utan…
Tuire TenkulaBusiness Development Manager, Firstbeat
Framgång såväl inom toppidrott som i arbetslivet kräver att man ständigt utvecklar sig själv, dvs. lyckad superkompensation. Med superkompensation avses återhämtning som är större än utgångspunkten innan prestationen. Den här…
Du som är chef, orkar du enbart leda eller har du tillräckliga resurser även för utveckling? Av chefer krävs utöver affärskompetens god fysisk, psykisk och social beredskap för olika påfrestande…
Vad anser du kännetecknar en bra anställd? Säkert åtminstone att hen är pigg och effektiv samt motiverad. Dessa egenskaper är följden av motivation, och är överraskande känsliga för rådande förhållanden…
Juho TuppurainenVice VD, Juho Tuppurainen
Om du utför fysiskt arbete och vill orka göra bra ifrån dig på jobbet, vara frisk och orka göra sådant som du tycker om efter arbetsdagens slut, lönar det sig…
Satu TuominenSpecialist inom hälsa och välmående, Firstbeat
Vår partner Tim Wright har över tjugo års erfarenhet av att skapa strategiska hälsovårdstjänster för företagskunder. Tims vision är förändra landskapet inom frisk- och hälsovård. Det vill han uppnå genom att…
Tim WrightCommercial Director, Firstbeat UK
Fri översättning av orginaltexten ”Miksi liikkuisin, jos mua ei huvita?” skriven av Firstbeat livsstilsspecialist Satu Tuominen. En dag stötte jag på en äldre man i kassakön som lastade upp sina…
Satu TuominenSpecialist inom hälsa och välmående, Firstbeat
