Uudenvuoden lupaukset ovat monelle tärkeä lähtölaukaus muutokselle. Hyvinvointivalmentajana tiedät kuitenkin, että innostus ei yksin riitä – ratkaisevaa on se, miten tavoitteita tuetaan arjessa. Alla viisi käytännön vinkkiä, joiden avulla voit…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Jo keväästä 2020 lähtien ihmiset ovat eläneet uudenlaista arkea, kun koronapandemia muutti niin työn tekemisen tapoja kuin vapaa-ajan menoja ja arjen rytmiä. Tämä kaikki on vaikuttanut väistämättä elintapoihimme. Firstbeatin tietokannan…
Firstbeat on mukana kuntoutusalan ammattilaiset keräävässä Fysioterapia & Kuntoutus -tapahtumassa 3.–4.10.2018 Helsingin Messukeskuksessa.
Olemme mukana liikunta-alan ammattilaisten Training Forum -tapahtumassa, joka järjestetään Helsingin Tennispalatsissa 29.9. Personal trainereille ja muille valmennustyötä tekeville on tärkeää saada mahdollisimman yksityiskohtaista tietoa asiakkaan elämäntavoista ja arjesta, jotta valmennus…
Tule tapaamaan meitä Nordic Ergonomics and Human Factors Society (NES) -organisaation järjestämässä konferenssissa. Esittelemme pisteellämme kuinka sykevälivaihtelusta saadaan henkilökohtaista tietoa yksilön stressistä, palautumisesta ja liikunnan vaikutuksista. Tähän meneltelmään perustuva Firstbeat Hyvinvointianalyysi on…
Osaavalla personal trainerilla kysyntä ylittää helposti käytössä olevan ajan. Firstbeat Life auttaa Janika Hautalaa syventämään asiakassuhteita, parantamaan valmennuksen laatua ja luomaan uusia palveluita syömättä liikaa työaikaa. Parissa kuukaudessa liikevaihto on…
Lomalla pääsee hetkeksi irti normaalin arjen pyörityksestä, mutta samaan aikaan vapaapäiviin ladataan usein liikaa odotuksia ja ohjelmaa. Kesällä usein sekä nukumme että liikumme muita vuodenaikoja vähemmän. Omaan hyvinvointiin kannattaa kiinnittää…
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Viime vuosien myllerrykset eivät ole päästäneet työyhteisöjä helpolla. Kun elämäntilanteet, työn tekemisen tavat ja arjen rutiinit muuttuvat, tarvitaan myös johtamiseen ja hyvinvoinnin tueksi uusia keinoja niin omassa kuin työyhteisön arjessa….
Keho ja mieli vaikuttavat toinen toisiinsa. Jos fyysinen terveys reistailee, se vaikuttaa nopeasti henkiseen hyvinvointiin tai jos mieli ei voi hyvin, se heijastuu myös fyysiseen jaksamiseen ja terveyteen. Mielen taitoja…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Perinteisesti stressillä tarkoitetaan tilannetta, jossa ihmiseen kohdistuu niin paljon haasteita ja vaatimuksia, että voimavarat ovat tiukoilla tai ylittyvät. Lauseessa on useita termejä, joilla kaikilla on negatiivinen sivumaku. Vai miltä omassa…
Hyvinvointiguru Matti Heikkilä kertoo vinkkejä, kuinka onnistua asettamaan juuri itsensä kokoinen tavoite ja saada itsensä jälleen säteilemään sisältä päin.
Paljon odotettu reaaliaikainen mittausdata on otettu käyttöön Firstbeat Life -sovelluksessa. Lue lisää tästä mielenkiintoisesta ominaisuudesta!
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Rohkeista tempauksista ja lukuisista tv-ohjelmista tunnetut Jukka, Jarppi, HP ja Jarno eli Duudsonit ovat aloittaneet kampanjan, jonka missiona on tuoda kansainvälisten suomalaisyritysten innovaatiota esille Suomessa ja erityisesti Yhdysvalloissa. Kampanjan aikana…
Yle uutisoi tällä viikolla suomalaisten yöunien merkittävästä lyhenemisestä. Ylen Prisma Studion ja Helsingin yliopiston 16 500 ihmistä käsittävän kyselytutkimuksen mukaan suomalaiset nukkuvat nykyään hieman alle seitsemän tuntia yössä, kun viisi…
Kansainvälisen unipäivän kunniaksi keskitymme tässä blogissa uneen ja vastaamme yleisimpiin unen laatuun liittyviin kysymyksiin. Kysymys-vastaus-patteristo on koottu uniasiantuntija ja kirjailija tohtori Nerina Ramlakhanin kanssa järjestämämme uniwebinaarin kommenteista.
On hälyttävää, ettei moni työntekijä palaudu työpäivän aikana lainkaan. Yhtäjaksoisessa työssä keho ja mieli ylivirittyvät helposti, mikä lisää kuormitusta ja väsymystä. Siksi taukojen pitämistä kannattaa opetella – jo alle minuutin…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Kohtaamme päivän aikana monenlaista kuormitusta: kiirettä, stressiä, jatkuvaa ärsyketulvaa ja fyysistä rasitusta – mutta myös innostumista, jännitystä, riemua ja vaikkapa riehakasta tanssimista. Kokonaiskuormitus tarkoittaa kaikkea fyysistä, psyykkistä, sosiaalista ja kognitiivista…
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Henkilöstöalan ammattilaisille suunnattu lehti HR viesti julkaisi uusimmassa numerossaan työhyvinvoinnin asiantuntijapaneelin keskustelun, jossa panelistit pohtivat työhyvinvointia strategisena kilpailutekijänä. Paneeliin osallistui suomalaisen työhyvinvoinnin asiantuntija ja varatoimitusjohtaja Juho Tuppurainen Firstbeatilta, työterveyspsykologi Annamari…
