Stressi henkisenä opettajana
#Stressi & Palautuminen
Palleahengitys ja pitkä uloshengitys aktivoivat kehon kiertäjähermoa, joka laskee sydämensykettä ja verenpainetta auttaen rentoutumaan.
Miksi liikkuisin, jos mua ei huvita?
#Liikunta
Anna itsellesi tilaisuus liikuttaa kehoasi, olla terveempi ja tuntea nautintoa, sillä liikunta on siihen kaikkeen terveellisin ja tehokkain lääke. Usein se mikä on meille syystä tai toisesta hankalaa, voi lopulta palkita meidät kaikkein parhaiten, ylitettyämme itsemme.
Kuinka kohottaa kuntoa ajautumatta ”ylikuntoon”?
#Urheiluvalmennus
Hyvinvointianalyysi paljastaa tyypilliset virheet harjoittelussa. Säännöllisestä harjoittelusta huolimatta kunto ei parane tai suorituskyky heikkenee.
Elämän superkompensaatio – stressi voimavaraksi
#Stressi & Palautuminen
Terveyttä tukevien ja kuluttavien elämäntapojen tunnistaminen auttaa hallitsemaan stressiä, palautumaan paremmin ja liikkumaan oikein.
Tekemäni liikunta ei näkynyt Hyvinvointianalyysissa – liikuinko turhaan?
#Liikunta
Koska Hyvinvointianalyysi mittaa sykevälivaihtelua ja sen kautta liikunnan vaikutuksia kestävyysominaisuuksiin, voimaharjoittelu ei välttämättä näy siinä.
Tieto ei takaa terveyttä
#Stressi & Palautuminen
Ehdin elää lainaa voimavaroilla useamman vuoden, kunnes alkoi väsymys. Ja kun se alkoi, siitä ei tullut loppua. Hyvinvointianalyysi näytti toipumisen.
Vuorotyössä terveellisten elämäntapojen merkitys korostuu
#Stressi & Palautuminen #Liikunta
Vuoro- ja yötyö sekä epäsäännölliset työajat ovat merkittävä terveysriski. Keskeisiä vuorotyön riskitekijöitä ovat univaje ja unihäiriöt.
Univajeella voi olla vakavia seurauksia!
#Stressi & Palautuminen
Univaje heikentää vastustuskykyämme. 2000-luvulla tehtyjen tutkimusten mukaan lyhyt yöni ja lihavuus liittyvät toisiinsa sekä lapsilla että aikuisilla.
Hyväkuntoisena palaudut paremmin
#Stressi & Palautuminen
Firstbeatin julkaiseman tutkimuksen mukaan aktiivisesti liikkuvat palautuvat 30% paremmin kuin alle puoli tuntia viikossa liikkuvat.
Kuinka jaksaa seuraavaan kesälomaan?
#Työkykyjohtaminen
Näitä työkaluja ja vinkkejä voit hyödyntää oman jaksamisen tukemiseen tai Hyvinvointianalyysi-palautteen yhteydessä asiakkaasi hyvinvoinnin edistämiseen.
Järkevä ja muuttuviin tilanteisiin reagoiva kuski pääsee perille
#Stressi & Palautuminen
Ihminen tarvitsee haasteita, mutta on tärkeää tunnistaa tilanne, kun jarrut eivät enää toimi ja reagoida ennenkuin ajamme ulos.
Uskaltaako sitä viikonloppua vielä viettää?
#Stressi & Palautuminen
Silloin kun elämä on tasapainossa, palautuminen tapahtuu omalla painollaan. Kuormittavina ajanjaksoina lepoon tulisi kiinnittää erityistä huomiota.
