Lisääntyvätkö vai hiipuvatko kehosi voimavarat?
#Firstbeat Life #Stressi & Palautuminen #Työkykyjohtaminen
Kohtaamme päivän aikana monenlaista kuormitusta: kiirettä, stressiä, jatkuvaa ärsyketulvaa ja fyysistä rasitusta – mutta myös innostumista, jännitystä, riemua ja vaikkapa riehakasta tanssimista. Kokonaiskuormitus tarkoittaa kaikkea fyysistä, psyykkistä, sosiaalista ja kognitiivista…
Liikutko sopivasti kuntoosi nähden?
#Firstbeat Life #Liikunta #Stressi & Palautuminen
Kuten tiedämme, fyysisellä kunnolla on vahva yhteys terveyteen: jo 10 % parannus kunnossa voi tuoda jopa 10 elinvoimaista lisävuotta*. Mutta tiesitkö, että fyysisellä kunnolla on myös iso vaikutus palautumiseen? Fyysisesti aktiiviset…
Onko unesi oikeasti palauttavaa?
#Firstbeat Life #Stressi & Palautuminen #Työkykyjohtaminen
Uni ja palautuminen eivät ole sama asia. Voit nukkua vaikka kahdeksan tuntia yössä palautumatta lainkaan. Firstbeat Life auttaa seuraamaan, kuinka palauttavaa unesi on, ja säännöllisen mittaamisen avulla opit, mitkä tekijät…
Stressin ja palautumisen tasapaino – mitä sillä tarkoitetaan?
#Firstbeat Life #Stressi & Palautuminen #Työkykyjohtaminen
Stressillä on melko negatiivinen kaiku, mutta todellisuudessa se ei ole vaarallista, eikä sitä tarvitse pyrkiä välttämään. Sitä ei vaan saa olla liikaa suhteessa palautumisen määrään. Kyse on siis tasapainosta: palaudutko…
Unelmat on tehty toteutettaviksi: ”Keinutuolissa on mukava muistella omia saavutuksia”
#Liikunta #Stressi & Palautuminen
Unelmista on helppo puhua, mutta toteutus onkin sitten toinen juttu. Koskaan ei ole kuitenkaan liian myöhäistä alkaa tavoitella omia unelmia, tietää myyntijohtaja ja CrossFit-urheilija Kim Nyström.
Riittävä ja palauttava uni UKK-instituutin liikkumisen suosituksen perustana
#Liikunta #Stressi & Palautuminen
UKK-instituutin uudistettu aikuisten liikkumisen suositus korostaa reippaan ja rasittavan liikkumisen sekä lihaskuntoharjoittelun lisäksi nyt myös kevyempää liikuskelua.
Haastavat tilanteet haltuun – Harri Gustafsberg ja Tommi Juusela kertovat, miten se onnistuu
#Stressi & Palautuminen
Grönlanti – mikä mahtava paikka harjoitella stressinhallintaa ja paineensietokykyä! Lue Harri Gustafsbergin ja Tommi Juuselan vinkit fyysisen ja henkisen suorituskyvyn lisäämiseen.
Suomalaisten palautuminen heikointa kesäkuussa – hyvinvointia kannattaa seurata säännöllisesti
#Stressi & Palautuminen
Palautumiskyky voi muuttua nopeasti, joten omaa ja muiden jaksamista kannattaa seurata säännöllisesti.
Työstressi hallintaan – miten pitää pää kasassa?
#Työkykyjohtaminen
Yllättävän pienilläkin muutoksilla voi vaikuttaa merkittävästi esimerkiksi yöunen laatuun ja sitä kautta seuraavan päivän olotilaan ja jaksamiseen.
Haluatko saavuttaa tavoitteesi? Panosta perustyön tekemiseen
#Työkykyjohtaminen
Tavoitteen saavuttaminen vaatii tylsän perustyön tekemistä, pieniä askeleita ja puuduttavaa etenemistä joka ikinen päivä.
Torju stressiä ja lisää hyvinvointiasi hengittämällä oikein
#Stressi & Palautuminen
Rentoutuminen on yksinkertaisimmillaan syvää ja rauhallista hengittämistä. Blogissa kerromme, miten voit hengittää itsesi onnelliseksi.
Liian lyhyet yöunet – Miten nukkua paremmin?
#Stressi & Palautuminen
Unesta on helppo tinkiä, mutta jatkuva univaje tekee ihmisen tehottomaksi ja jopa sairaaksi.
Work hard, rest harder – Palautumisen hyödyntämätön potentiaali
#Stressi & Palautuminen
Samoin kuin urheilija pyrkii ajoittamaan huippukuntonsa harjoittelua rytmittämällä, ei työntekijäkään voi antaa itsestään jatkuvasti 100 %.
Huono kunto ei ole välttämättä huono uutinen
#Liikunta
Kuntotaso motivoi liikunnan harrastamiseen ja kunnon kohottamiseen sekä kiinnittämään huomiota omaan päivittäiseen arkiaktiivisuuteen.
Sympaattinen ja parasympaattinen hermosto – kehon kaasu ja jarru
#Stressi & Palautuminen
Kaasun ja jarrun järkevä käyttö on tärkeää omassa elämässämme tavoitteiden saavuttamiseksi. Näiden kahden polkimen virkaa kehossamme toimittavat sympaattinen ja parasympaattinen hermosto.
Mitä palautuminen tarkoittaa?
#Stressi & Palautuminen
Uni ja palautuminen ovat tiuhaan esillä kahvipöytäkeskusteluissa ja mediassa, mutta harva kuitenkaan lopulta tietää, mitä palautuminen oikeastaan on ja miten sen voi saavuttaa.
Vagushermo – salainen aseesi stressiä vastaan
#Stressi & Palautuminen
Miltä kuulostaisi omistaa taikasauva, jolla voisit taikoa itsesi rentoutuneeksi nopeasti missä ja milloin vain, tai ase, jolla taistella onnistuneesti stressiä vastaan? Onnittelut! Sinulla on sellainen, ja kannat sitä jatkuvasti mukanasi.
Millaista fiilistä sinä siirrät ympärillesi?
#Stressi & Palautuminen
Maija Hautanen on erikoistunut lasten ja nuorten neurologiseen fysio- ja ratsastusterapiaan sekä kuulo- ja näkövammaisten ja vaikeavammaisten kuntoutukseen.
