Miten saada unta?
Hyvä yöuni ei ole rakettitiedettä: vaivattoman nukahtamisen ja palauttavan unen avaimet löytyvät omaa päivärytmiä, elintapoja ja arjen valintoja tarkastelemalla.
Haastavat tilanteet haltuun – Harri Gustafsberg ja Tommi Juusela kertovat, miten se onnistuu
Grönlanti – mikä mahtava paikka harjoitella stressinhallintaa ja paineensietokykyä! Lue Harri Gustafsbergin ja Tommi Juuselan vinkit fyysisen ja henkisen suorituskyvyn lisäämiseen.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Mittaus paljasti rallitähti Kalle Rovanperän piilostressin: ”Opettelen rauhoittumaan iltaisin”
Nuorena tuntee jaksavansa, mutta raskas rallikausi kuormittaa myös 18-vuotiasta Kalle Rovanperää. Keho voi käydä kierroksilla, vaikkei tuntisikaan stressiä.
Nordenskiöldsloppet 2019 – Fyysisen ja henkisen suorituskyvyn äärirajoilla
Maaliskuun alkupuolella päätin tehdä jotakin uutta: tarttua kisajärjestäjän haasteeseen ja lähteä hiihtämään maailman pisimmän hiihtokilpailun.
Uransa jatkoa pohtiva salibandylegenda: ”Kivun vielä kestää, mutta unettomuutta ei”
Salibandyn nelinkertainen maailmanmestari Mika Kohonen yllättyi Firstbeat Hyvinvointianalyysin tuloksista. Unettomuudesta kärsinyt huippu-urheilija palautuu odotuksiaan paremmin.
”100 pisteen palautumista” – Miten startup-yrittäjä, koristähti Juho Nenonen sen tekee?
Susijengi-pelaaja Juho Nenonen on paitsi huippu-urheilija myös startup-yrittäjä. Kiireistä huolimatta koripalloilijan palautuminen on lähes täydellistä. Miten ihmeessä?
Juho NenonenVieraskirjoittaja
Pari vuotta perusarkea näkyy Sami Jauhojärven kehossa – ”Liikun, kun ehdin”
Olympiavoittaja Sami Jauhojärven arki muuttui melkoisesti hiihtouran jälkeen. Firstbeat Hyvinvointianalyysi näyttää, että muutoksia on tapahtunut myös kehossa.
Kaukalossa painetaan maksimisykkeillä – Puolustaja Kaltevalla palaa 1 700 kcal illassa
Jääkiekon intervalliluonne tulee hyvin ilmi JYPin pelaajien sykekäyrissä. Vaihtojen aikana painetaan maksimisykkeillä ja penkillä ehditään hieman tasoitella.
Analyyttinen Merikivi vs. intohimoinen Manner – kumpi hermoilee enemmän?
Epäsäännölliset työajat, paljon matkustamista, kiirettä, äkillisiä muutoksia, kovia paineita niin organisaation sisältä kuin ulkopuolelta…Jääkiekon Liiga-valmentajan työssä riittää kuormittavia tekijöitä.
Ralliauton ratissa ei lepäillä – ”Fyysinen ja henkinen kuormitus on 50/50”
Ajotaitojen lisäksi rallikuskilta vaaditaan hyvää kestävyyskuntoa. Hyvät unenlahjat auttaa WRC-kuljettaja Teemu Sunista palautumaan rankoista ajopäivistä.
Sympaattinen ja parasympaattinen hermosto – kehon kaasu ja jarru
Kaasun ja jarrun järkevä käyttö on tärkeää omassa elämässämme tavoitteiden saavuttamiseksi. Näiden kahden polkimen virkaa kehossamme toimittavat sympaattinen ja parasympaattinen hermosto.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Hyvä uni – arvostamisen ja panostamisen arvoinen asia
Säännöllinen unirytmi, terveelliset elämäntavat, riittävä liikunta sekä kuormituksen ja palautumisen tasapaino ovat hyvän unen peruselementtejä, joiden varaan rakentuu myös kokonaisvaltainen hyvinvointi.
Mitä palautuminen tarkoittaa?
Uni ja palautuminen ovat tiuhaan esillä kahvipöytäkeskusteluissa ja mediassa, mutta harva kuitenkaan lopulta tietää, mitä palautuminen oikeastaan on ja miten sen voi saavuttaa.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Millaista fiilistä sinä siirrät ympärillesi?
Maija Hautanen on erikoistunut lasten ja nuorten neurologiseen fysio- ja ratsastusterapiaan sekä kuulo- ja näkövammaisten ja vaikeavammaisten kuntoutukseen.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Pienin mahdollinen hyvinvointiteko
Yksi pienikin teko päivittäin terveytemme hyväksi edistää hyvinvointiamme ja vaikutukset voivat olla pitkällä aikavälillä merkittävät.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Viestejä tiedostamattomaan – shaktajoogan palauttava vaikutus
Joogan terveyshyödyistä on viime vuosina tehty lukuisia tutkimuksia. Näyttäisi siltä, että erilaisilla joogainterventioilla voidaan muun muassa lievittää stressiä[1] ja hoitaa masennusta.[2] Jokaiselle joogaa edes pintapuolisesti tuntevalle on myös selvää, että…
Kuinka kohottaa kuntoa ajautumatta ”ylikuntoon”?
Hyvinvointianalyysi paljastaa tyypilliset virheet harjoittelussa. Säännöllisestä harjoittelusta huolimatta kunto ei parane tai suorituskyky heikkenee.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
”Minkälainen päivä sulla on huomenna?” – Alkoholi ja palautuminen
Alkoholin vaikutuksesta syke nousee ja sykevaihtelu pienenevät. Vaikutukset ovat luonnollisesti voimakkaimmillaan unen ensimmäisten tuntien osalta.
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat