Arjen valinnoista voimavaroja kiireiseen syksyyn
Vuodenajasta ja kiireen määrästä riippumatta on tärkeää tunnistaa sekä itseä stressaavat että palauttavat tekijät ja pitää kiinni niistä asioista, jotka tuottavat iloa ja hyvän mielen.
Kaikki julkaisut kategoriassa Stressi & Palautuminen
Ralliauton ratissa ei lepäillä – ”Fyysinen ja henkinen kuormitus on 50/50”
Ajotaitojen lisäksi rallikuskilta vaaditaan hyvää kestävyyskuntoa. Hyvät unenlahjat auttaa WRC-kuljettaja Teemu Sunista palautumaan rankoista ajopäivistä.
Sympaattinen ja parasympaattinen hermosto – kehon kaasu ja jarru
Kaasun ja jarrun järkevä käyttö on tärkeää omassa elämässämme tavoitteiden saavuttamiseksi. Näiden kahden polkimen virkaa kehossamme toimittavat sympaattinen ja parasympaattinen hermosto.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Kesäloma alkaa jo töissä – Hyvällä valmistautumisella varmistat rentouttavan loman
Vaikka loman odotus onkin työntekijälle tutkitusti onnellisinta aikaa, on lomaan valmistautuminen kuitenkin se kaikkein tärkein tekijä itse loman onnistumisen kannalta. Miksi näin? Koska mitä työntäyteisempi arki, sitä kauemmin siitä kestää palautua.
Hyvä uni – arvostamisen ja panostamisen arvoinen asia
Säännöllinen unirytmi, terveelliset elämäntavat, riittävä liikunta sekä kuormituksen ja palautumisen tasapaino ovat hyvän unen peruselementtejä, joiden varaan rakentuu myös kokonaisvaltainen hyvinvointi.
Mitä palautuminen tarkoittaa?
Uni ja palautuminen ovat tiuhaan esillä kahvipöytäkeskusteluissa ja mediassa, mutta harva kuitenkaan lopulta tietää, mitä palautuminen oikeastaan on ja miten sen voi saavuttaa.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Vagushermo – salainen aseesi stressiä vastaan
Miltä kuulostaisi omistaa taikasauva, jolla voisit taikoa itsesi rentoutuneeksi nopeasti missä ja milloin vain, tai ase, jolla taistella onnistuneesti stressiä vastaan? Onnittelut! Sinulla on sellainen, ja kannat sitä jatkuvasti mukanasi.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Hei, taas me synnytetään! feat. Firstbeat Hyvinvointianalyysi
Firstbeat hyvinvointiasiantuntija Jaakko Kotisaari suoritti Hyvinvointianalyysin synnytyksen aikana. Katso kuinka stressaava tilanne synnytys on isälle.
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Äitiä väsyttää
Raskaus ja synnytys ovat keholle aikamoisia koettelemuksia, ja hyvä fyysinen kunto auttaa matkan varrella. Pistin pystyyn pienen yhden naisen tutkimuksen siitä, miten elo kolmen kuukauden ikäisen vauvan kanssa näkyy Hyvinvointianalyysissa. Ja näkyyhän se!
Hyvinvoinnin iso kuva: Stressi, yöuni ja ravinto kulkevat käsi kädessä
Painonhallinta ja terveelliset ruokailutottumukset ovat asioita, joihin Personal Trainerit ja muut hyvinvoinnin ammattilaiset törmäävät asiakastyössä päivittäin. Pelkän lautasmallin tuijottaminen ei kuitenkaan riitä, vaan ravintoterapeuttien ja muiden hyvinvoinnin ammattilaisten on hyvä…
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Millaista fiilistä sinä siirrät ympärillesi?
Maija Hautanen on erikoistunut lasten ja nuorten neurologiseen fysio- ja ratsastusterapiaan sekä kuulo- ja näkövammaisten ja vaikeavammaisten kuntoutukseen.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Lapsen syntymä – stressaako?
Esikoisemme syntyi viime viikolla. Oman lapsen syntyminen on varmasti yksi ihmiselämän stressaavimmista, mutta samalla myös hienoimmista kokemuksista.
Pienin mahdollinen hyvinvointiteko
Yksi pienikin teko päivittäin terveytemme hyväksi edistää hyvinvointiamme ja vaikutukset voivat olla pitkällä aikavälillä merkittävät.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
“Hyvät asiat kantavat pitkälle” – ysiluokkalaiset hyvinvointia etsimässä
Jyväskylän kristillisen koulun ysiluokkalaiset innostuivat viime talvena tutkimaan hyvinvointiaan Firstbeat Hyvinvointianalyysin avulla.
Loma – Riittääkö että relaa?
Kesälomaa suunnitellaan jo kuukausia etukäteen, paljon pitää tehdä, nähdä ja kokea. Rentoutumiselle tulisi kuitenkin varata riittävästi aikaa.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Wanted: Hyvinvoinnin syvin olemus
Tehtyjen elämäntapamuutosten vaikutukset voi tuntea virkeämpänä olotilana, parempana fyysisenä kuntona ja seesteisenä mielenä
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Mitaten motivaatiota muutokseen?
Tämä ravitsemusterapeutti Hanna Partasen blogiteksti on suunnattu erityisesti niille, jotka tekevät työkseen jonkinlaista asiakkaan yksilöohjausta.
Kuinka sinä voit – oikeasti?
On helppo puhua tupakoinnista, liikunnasta, ravinnosta, liiallisesta työteosta, liian vähäisestä unesta ja jopa alkoholin käytöstä, mutta huolista vaikenemme.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat