Säännöllinen unirytmi, terveelliset elämäntavat, riittävä liikunta sekä kuormituksen ja palautumisen tasapaino ovat hyvän unen peruselementtejä, joiden varaan rakentuu myös kokonaisvaltainen hyvinvointi.
Uni ja palautuminen ovat tiuhaan esillä kahvipöytäkeskusteluissa ja mediassa, mutta harva kuitenkaan lopulta tietää, mitä palautuminen oikeastaan on ja miten sen voi saavuttaa.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Miltä kuulostaisi omistaa taikasauva, jolla voisit taikoa itsesi rentoutuneeksi nopeasti missä ja milloin vain, tai ase, jolla taistella onnistuneesti stressiä vastaan? Onnittelut! Sinulla on sellainen, ja kannat sitä jatkuvasti mukanasi.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Firstbeat hyvinvointiasiantuntija Jaakko Kotisaari suoritti Hyvinvointianalyysin synnytyksen aikana. Katso kuinka stressaava tilanne synnytys on isälle.
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Raskaus ja synnytys ovat keholle aikamoisia koettelemuksia, ja hyvä fyysinen kunto auttaa matkan varrella. Pistin pystyyn pienen yhden naisen tutkimuksen siitä, miten elo kolmen kuukauden ikäisen vauvan kanssa näkyy Hyvinvointianalyysissa. Ja näkyyhän se!
Painonhallinta ja terveelliset ruokailutottumukset ovat asioita, joihin Personal Trainerit ja muut hyvinvoinnin ammattilaiset törmäävät asiakastyössä päivittäin. Pelkän lautasmallin tuijottaminen ei kuitenkaan riitä, vaan ravintoterapeuttien ja muiden hyvinvoinnin ammattilaisten on hyvä…
Tiina HoffmanLiikuntafysiologi, Hyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Maija Hautanen on erikoistunut lasten ja nuorten neurologiseen fysio- ja ratsastusterapiaan sekä kuulo- ja näkövammaisten ja vaikeavammaisten kuntoutukseen.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Esikoisemme syntyi viime viikolla. Oman lapsen syntyminen on varmasti yksi ihmiselämän stressaavimmista, mutta samalla myös hienoimmista kokemuksista.
Yksi pienikin teko päivittäin terveytemme hyväksi edistää hyvinvointiamme ja vaikutukset voivat olla pitkällä aikavälillä merkittävät.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Jyväskylän kristillisen koulun ysiluokkalaiset innostuivat viime talvena tutkimaan hyvinvointiaan Firstbeat Hyvinvointianalyysin avulla.
Kesälomaa suunnitellaan jo kuukausia etukäteen, paljon pitää tehdä, nähdä ja kokea. Rentoutumiselle tulisi kuitenkin varata riittävästi aikaa.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Tehtyjen elämäntapamuutosten vaikutukset voi tuntea virkeämpänä olotilana, parempana fyysisenä kuntona ja seesteisenä mielenä
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Tämä ravitsemusterapeutti Hanna Partasen blogiteksti on suunnattu erityisesti niille, jotka tekevät työkseen jonkinlaista asiakkaan yksilöohjausta.
On helppo puhua tupakoinnista, liikunnasta, ravinnosta, liiallisesta työteosta, liian vähäisestä unesta ja jopa alkoholin käytöstä, mutta huolista vaikenemme.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Hyvinvointiasiantuntijan pohdintaa tilanteesta, kun edessä on punaisiksi värjäytyneet tulokset ja elämänhallinnassaan sivupolulle ajautunut asiakas.
Jaakko KotisaariHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Palleahengitys ja pitkä uloshengitys aktivoivat kehon kiertäjähermoa, joka laskee sydämensykettä ja verenpainetta auttaen rentoutumaan.
Satu TuominenHyvinvointiasiantuntija, Firstbeat
Nykypäivänä työntekijöiden hyvinvoinnin merkittäviä uhkatekijöitä ovat terveyden kannalta liian vähäinen liikunta-aktiivisuus sekä työstressi.
Joogan terveyshyödyistä on viime vuosina tehty lukuisia tutkimuksia. Näyttäisi siltä, että erilaisilla joogainterventioilla voidaan muun muassa lievittää stressiä[1] ja hoitaa masennusta.[2] Jokaiselle joogaa edes pintapuolisesti tuntevalle on myös selvää, että…