# Urheiluvalmennus

Kuudennen aistin kehittäminen

Marko Malvela, M.Sc. Uintivalmentaja, Mentor, työnohjaaja Valmentajakouluttaja (Uinti, triathon) Saavuttanut valmennusurallaan yhteensä 13 arvokisamitalia Marko Malvela toimii valmentajana SprinttiTallissa, joka on Jyväskyläläinen huippu-urheilun tukemiseen sekä valmennuksen kehittämiseen erikoistunut järjesto. Firstbeat…

# Firstbeat

Katsaus kuluneeseen vuoteen

Vuoden viimeisinä päivinä on hyvä palata hetkeksi kuluneeseen vuoteen ja koota yhteenveto saavutuksistamme. Vuosi 2013 on ollut menestyksekäs Firstbeatille ja kumppaneillemme. –    Työhyvinvointi: Firstbeatilla nyt yhteistyökumppaneina yli 200 palveluntarjoajaa kahdeksassa eri…

# Firstbeat

Elämää epämukavuusalueella

Tarina alkaa kesäkuun kuukausipalaveristamme, jossa leppoisa viikonloppu Kolin upeissa maisemissa tuli puheeksi. Peruskestävyyskunnon omaavana, maksimissaan 10km kerrallaan juosseena ajattelin 15km olevan helppo nakki ja siispä ilmoittauduin mukaan! Seuraavana päivänä vietimme…

article-image

# Firstbeat

Aitoa kauneutta metsästämässä

Varpu Tavin ja Hanna Markukselan uutuuskirja Aidon kauneuden metsästäjät kertoo puoli vuotta kestäneestä projektista, jossa kahdeksaa naista valmennettiin terveempään, kauniimpaan ja itsetuntoisempaan elämään. Projektin päämääränä oli rakentaa positiivisia malleja, työkaluja…

article-image

# Uni ja palautuminen

Univajeella voi olla vakavia seurauksia!

Univaje heikentää vastustuskykyämme. 2000-luvulla tehtyjen tutkimusten mukaan lyhyt yöni ja lihavuus liittyvät toisiinsa sekä lapsilla että aikuisilla. Unenpuute voi olla liikalihavuuden lisäksi myös diabeteksen riskitekijä. Ruotsalaisen Torbjörn Åkerstedtin tutkimuksen mukaan…

article-image

# Uni ja palautuminen

Hyväkuntoisena palaudut paremmin

Firstbeatin julkaiseman tutkimuksen mukaan aktiivisesti liikkuvat palautuvat 30% paremmin kuin alle puoli tuntia viikossa liikkuvat. Aktiivisesti liikkuvien ryhmä ei koostunut kilpaurheilijoista tai ”himoliikkujista” vaan tavallisesta työväestöstä, joka liikkuu yli 3h viikossa….