#Liikunta

Elämää epämukavuusalueella

Tarina alkaa kesäkuun kuukausipalaveristamme, jossa leppoisa viikonloppu Kolin upeissa maisemissa tuli puheeksi. Peruskestävyyskunnon omaavana, maksimissaan 10km kerrallaan juosseena ajattelin 15km olevan helppo nakki ja siispä ilmoittauduin mukaan! Seuraavana päivänä vietimme…

article-image

Aitoa kauneutta metsästämässä

Varpu Tavin ja Hanna Markukselan uutuuskirja Aidon kauneuden metsästäjät kertoo puoli vuotta kestäneestä projektista, jossa kahdeksaa naista valmennettiin terveempään, kauniimpaan ja itsetuntoisempaan elämään. Projektin päämääränä oli rakentaa positiivisia malleja, työkaluja…

article-image

#Liikunta

Kohti Kolia – Firstbeat Vaarojen Maratonilla

Liikunta eri muodoissa on ollut oleellinen osa Firstbeatin työtä ja arkea koko yli kymmenvuotisen historian ajan. Edelleen kokoonnumme viikottain tunniksi yhteen jakamaan onnistumisen elämyksiä ja liikunnan riemua hyvän yhteishengen merkeissä….

article-image

#Stressi & Palautuminen

Univajeella voi olla vakavia seurauksia!

Univaje heikentää vastustuskykyämme. 2000-luvulla tehtyjen tutkimusten mukaan lyhyt yöni ja lihavuus liittyvät toisiinsa sekä lapsilla että aikuisilla. Unenpuute voi olla liikalihavuuden lisäksi myös diabeteksen riskitekijä. Ruotsalaisen Torbjörn Åkerstedtin tutkimuksen mukaan…

article-image

#Stressi & Palautuminen

Hyväkuntoisena palaudut paremmin

Firstbeatin julkaiseman tutkimuksen mukaan aktiivisesti liikkuvat palautuvat 30% paremmin kuin alle puoli tuntia viikossa liikkuvat. Aktiivisesti liikkuvien ryhmä ei koostunut kilpaurheilijoista tai ”himoliikkujista” vaan tavallisesta työväestöstä, joka liikkuu yli 3h viikossa….

#Liikunta

Matkalla ei mihinkään

Täydellisen kaunis loppukesän päivä Päijänteellä vanhojen pelikavereiden kanssa golfin ja saunomisen merkeissä. Tuttujen juttujen ohi alitajuntaan hiipi illan aikana vanhan ystävän kanssa käyty keskustelu omien rajojen etsimisestä. Yllytyshulluksi en itseäni…

#Liikunta

Työkalu kuormitustilan luokitteluun

Kehon stressin ja palautumisen mittaamisessa ja arvioinnissa on kuljettu pitkä matka viimeisen kymmenen vuoden aikana. Firstbeatin osalta lähtölaukaukset sijoittuvat alkujaan urheilijoiden parissa tehtyihin yönaikaisiin sykevariaatiomittauksiin. Saadun informaation perusteella on pyritty…